যে খাবারগুলি ফ্যাট গলে যায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

হ্যাঁ, এখানে এমন খাবার রয়েছে যা কেবল ফ্যাটকেই লড়াই করে না, এটি পোড়াতেও সহায়তা করে।

আসলে, আমরা যা কিছু খাই তা আমাদের বিপাকের গতি বাড়ায়। এটি সাধারণত খাওয়া থেকে শরীরে হজম শুরু করার 30-40 মিনিট সময় নেয়। এই প্রক্রিয়া তাকে কিছু শক্তি ব্যয় করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। সুতরাং, আপনি যা খান তার উপর নির্ভর করে হজমে ব্যয় করা উচ্চ বা কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে ories

প্রোটিন হজম এবং শোষণের জন্য, শরীরে কার্বোহাইড্রেট হজম এবং শোষণের চেয়ে 25% পর্যন্ত বেশি শক্তি ব্যবহার করে। এই শোষণের জন্য, শরীরের সর্বনিম্ন শক্তি প্রয়োজন, এইভাবে চর্বি খুব ধীরে ধীরে শোষিত হয়।

এটি যৌক্তিকভাবে অনুসরণ করে যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যাগুলি অন্যদের থেকে প্রক্রিয়াজাতকরণের চেয়ে শরীরের বেশি জ্বালানী ব্যয় করে। তাদের মধ্যে কিছু এমনকি "নেতিবাচক ক্যালোরি" তৈরি করে। তারা আপনাকে মেদ পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি পিষে এবং শুষে নিতে শরীরের আরও বেশি শক্তি খরচ করে যা এটি ধারণ করে। এখানে তারা:

আপেল। এগুলিতে পেকটিনের সর্বোচ্চ শতাংশ থাকে - পদার্থ দ্রবণীয় ফাইবারের অন্তর্ভুক্ত ance এটি ফ্যাট পোড়ায় এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।

আপেল ভিনেগার. এটি এমন জিনগুলিকে উস্কে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে যা এনজাইম তৈরির জন্য দায়ী যা আমাদের শরীরের ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।

নাশপাতি এবং মিষ্টি মরিচ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা প্রাকৃতিক উদ্ভিদের উপাদান যা চর্বি বিনষ্টে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

রসুন। এটি এমন খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম যা দ্রুত চর্বি পোড়ায়। এটিতে অ্যালিসিন উপাদান রয়েছে যা একটি অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল প্রভাব ফেলে এবং কোলেস্টেরল এবং "খারাপ" চর্বি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

টমেটো। এগুলির মধ্যে থাকা লাইকোপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা তাদের লাল রঙ দেয়। এতে অল্প পরিমাণে খাবার খেয়ে তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করার অপূর্ব সম্পত্তি রয়েছে। এটি ক্ষুধা কমায়।

গাজর। এগুলি একটি ভারী খাবার যা আমাদের পূর্ণ বোধ করে এবং খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এক সপ্তাহের জন্য প্রতিটি খাবারের আগে একটি গাজর খাওয়ার সাথে আপনি আধা কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।

কমলা। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ছাড়াও, তাদের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা রয়েছে, কারণ এগুলিতে থাকা ফাইবারগুলি দ্রুত "খারাপ" ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।

আমের। এতে থাকা ফাইবার ফ্যাট পোড়া করে এবং কম ক্যালোরি মাত্রা সাহায্য করে।

পালং এটিতে প্রচুর আয়রন রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিযুক্ত না হয়ে উচ্চ পুষ্টিকর গুণ রয়েছে।

স্বল্প ফ্যাট তাজা এবং দই, পনির। উচ্চ ক্যালসিয়াম স্তর এবং উন্নত ফিটনেসের মধ্যে একটি বাস্তব লিঙ্ক আছে।

ওটমিল এবং বার্লি। এগুলিতে ফাইবারের সাহায্যে বিরক্তিকর পেটের চর্বি এবং স্লিংগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায়।

ডিম। তাদের থাকা প্রোটিনগুলির সাহায্যে তারা ওজন হ্রাস করতে এবং বিভিন্নভাবে চর্বি গলেতে সহায়তা করে।

আখরোট এবং বাদাম তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল "ভাল চর্বি", খারাপদের সাথে লড়াই করা। ফাইবার এবং প্রোটিনের সাথে একসাথে তারা দেহের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে যা গ্লুকোজের দ্রুত শোষণের দিকে পরিচালিত করে, ফ্যাট স্টোরগুলিতে জমা হওয়া এড়িয়ে চলে।

ফ্ল্যাকসিড এই বীজগুলি অতিরিক্ত চর্বি গলানোর অন্যতম শক্তিশালী অস্ত্র কারণ এগুলিতে লিগানান রয়েছে।

স্যালমন মাছ. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ক্ষুধা দমন করে এবং তৃপ্তির অনুভূতি আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।

সবুজ চা. এতে থাকা কেটচিনগুলি বিপাককে গতি দেয় এবং লিভারে ফ্যাট পোড়া হওয়ার হার বাড়াতে সহায়তা করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভালভাবে সম্মিলিত হয়।