2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েট প্রচলিত এবং চলে যাচ্ছে। তবে আপনি যা শুনছেন এবং পড়ুন তা বিবেচনা করুন না কেন, প্রায় প্রতিটি ওজন হ্রাস করার রেসিপিটির কেন্দ্রবিন্দুতে ফ্যাট সীমাবদ্ধতা থাকে। কার্য পরিচালনা করার জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত দশটি উপায় এখানে রইল।
- খাবার ঠান্ডা। আপনি স্যুপ খাচ্ছেন বা "আরও গুরুতর" কিছু খাচ্ছেন না কেন এটি ঠাণ্ডা করুন এবং অবশেষে পৃষ্ঠে প্রদর্শিত হতে পারে এমন কোনও চর্বি মুছে ফেলুন।
- অবজ্ঞাপূর্ণ পণ্য কিনুন। দুধ, উদাহরণস্বরূপ, যার মধ্যে প্রায় কোনও ফ্যাট নেই, প্রথমে কিছুটা স্বাদযুক্ত বা জল জাতীয় মনে হতে পারে তবে আপনি যদি এটি নিয়মিত ব্যবহার করেন তবে আপনি দ্রুত স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। একইভাবে অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলির জন্য বা কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী থাকে goes
- প্রাথমিক পরিকল্পনা নিয়ে রান্না করুন। ভাজার সময় তেল বা মাখনের ব্যবহার কমিয়ে দিন। সাধারণভাবে - ভাজা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
"কোন কুসুম নেই।" ডিমগুলিতে এটিতে প্রায় সমস্ত ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে। বেশিরভাগ খাবারে, একটি পুরো ডিম সফলভাবে দুটি ডিমের সাদা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
- মাখন এবং মার্জারিন ছেড়ে দিন। যদি আপনি কোনও গ্রিজযুক্ত টুকরো খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি গাছের উত্সের মার্জারিন - আপেল, কুমড়ো বা অন্যান্য ফলগুলির সাথে থাকতে দিন। আপনি যদি কেক বানাতে চান তবে দ্বিগুণ ফ্যাট রাখুন।
- মাংস সীমাবদ্ধ করুন। এমনকি এই ক্ষেত্রে, কম চর্বিযুক্ত এমন একটি চয়ন করুন - যেমন গরুর মাংস বা মুরগি। তবুও, পরামর্শটি № 1 এর নীচে ভুলে যাবেন না।
প্রস্তাবিত:
গরম গোলমরিচ ফ্যাট গলে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে এবং গরম সহ্য করতে চান তবে গরম মরিচগুলি ধরুন। গরম মরিচ খাওয়ার পরে আমাদের দেহে যে তাপটি মুক্তি দেয় তা আসলে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে বাড়তি মেদ গলে দিতে পারে। গরম মরিচের মশলাদার স্বাদ বহু শতাব্দী ধরে বহু ফসলের ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। গোলমরিচের মশলাদার স্বাদ হাজার বছরের বিবর্তনের ফলাফল। তাদের নির্দিষ্ট স্বাদ এবং উজ্জ্বল রঙ দুর্ঘটনাক্রমে নয়, প্রকৃতি এটিকে নিরামিষাশীদের তাড়া করার জন্য তৈরি করেছে। এই উদ্ভিজ্জ শরীরকে উষ্
যে খাবারগুলি ফ্যাট গলে যায়
হ্যাঁ, এখানে এমন খাবার রয়েছে যা কেবল ফ্যাটকেই লড়াই করে না, এটি পোড়াতেও সহায়তা করে। আসলে, আমরা যা কিছু খাই তা আমাদের বিপাকের গতি বাড়ায়। এটি সাধারণত খাওয়া থেকে শরীরে হজম শুরু করার 30-40 মিনিট সময় নেয়। এই প্রক্রিয়া তাকে কিছু শক্তি ব্যয় করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। সুতরাং, আপনি যা খান তার উপর নির্ভর করে হজমে ব্যয় করা উচ্চ বা কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে ories প্রোটিন হজম এবং শোষণের জন্য, শরীরে কার্বোহাইড্রেট হজম এবং শোষণের চেয়ে 25% পর্যন্ত বেশি শক্তি ব্যবহার করে। এই শো
শীতের সাথে শীতের সালাদ - পাতলা এবং মারাত্মক ক্ষুধা
লিক বাজার এবং দোকানগুলিতে সর্বত্র রয়েছে, যা আপনাকে আপনাকে দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল লিক সালাদ রেসিপি । সালাদকে আরও স্বাদযুক্ত করতে আমরা এতে গরম মরিচ যুক্ত করেছি। যারা মশলাদার পছন্দ করেন না তারা কেবল তাদের যুক্ত করবেন না। জন্য লিক সালাদ আপনার আরও শাকসব্জির প্রয়োজন হবে - সমৃদ্ধ রেসিপিটি গ্রিলড ফিশ বা মাংস দিয়ে সজ্জা জন্য স্যালাডকে উপযুক্ত করে তোলে। বাড়িতে আপনার একটি চর্বিযুক্ত সালাদ তৈরি করতে হবে তা এখানে:
শীতের শীতের দিনগুলির জন্য প্রিয় গরম খাবার
শীতকাল কঠোর এবং বিষাদময় হতে পারে তবে অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী আমাদের রান্নাঘরে একটি নতুন জীবন যাপনের জন্য অপেক্ষা করছে। এটি এমন একটি সময় যখন পুরানো শাকসবজি, সিট্রাস ফল বা বহিরাগত ফলগুলি সস আকারে বা খেলায় সাইড ডিশ হিসাবে খাবারের সাথে ভালভাবে চলে go শীত কেন উপভোগ করবেন না, যখন আমরা আরও স্বাদ দিতে মাখন, ক্রিম এবং পনির ব্যবহার করতে পারি গরম থালা - বাসন ?
প্রাতঃরাশের বেকন ফ্যাট গলে
সহজ এবং পুরাতন নিয়ম - কীলক বেঁচে হত্যা। সম্ভবত আপনারা অনেকেই এই পুরানো এবং সাধারণের সত্যতার অগণিত সময়কে নিশ্চিত করেছেন, তবে অত্যন্ত সত্য প্রবাদটি। আপনি যদি ভাল কাজ করেন তবে আপনি ফিরে পাবেন, আপনি যদি হাসেন তবে আপনি অন্যের মুখে হাসি ফোটান ইত্যাদি তবে, আপনি খুব কমই কল্পনা করতে পারেন যে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এই নিয়মটি আরামে এবং আনন্দদায়কভাবে বসানো যেতে পারে। কিছুটা বিব্রতবোধের সাথে আমরা অযৌক্তিকভাবে অতিরিক্ত মেদ গলাতে চায় এমন প্রত্যেককে অবহিত করি যে আপনি চর্বিযুক
