ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারফুড

সুচিপত্র:

ভিডিও: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারফুড

ভিডিও: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারফুড
ভিডিও: সুপার ফুড সজিনা পাতা ঔষধি গুনে ভরপুর। সাজনা ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ভালো।#Rokomari60. 2024, নভেম্বর
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারফুড
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারফুড
Anonim

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়টি যখন আসে তখন আমরা সুপারফুডসের ধারণার সাথে ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠি। এগুলি প্রচুর সংখ্যায় রয়েছে এবং সৌভাগ্যক্রমে এগুলি কেবল বিদেশী পণ্যগুলিই নয় (যেমন অ্যাভোকাডোস) আমাদের কাছে আসে, তবে আমাদের সেগুলি "হাতে" রয়েছে।

এবং বিশেষজ্ঞরা যেমন বলেছিলেন - পুষ্টিবিদরা তত বেশি প্রায়ই আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হন সুপারফুডস, আমরা আর ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করব।

তবে, সমস্ত সুপারফুডগুলি সমস্ত লোকের জন্য সমানভাবে সুপারিশ করা হয় না, বিশেষত যারা ক্ষতিগ্রস্থ হন ডায়াবেটিস এবং তারা কী খায় সেগুলি আরও আরও নিবিড়ভাবে দেখতে হবে। অতএব, আমরা নিম্নলিখিত লাইনগুলি উত্সর্গ করব সুপারফুডস বিশেষত যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত.

1. ঝোল

ডাল, ডাল, মটরশুটি এবং অন্যান্য কোলেস্টেরল কমার মতো লেবুগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্য সরবরাহ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যহীন করে। আমরা জানি যে আমাদের বাড়ির রান্নাঘরে আমরা তাদের আরও চর্বিযুক্ত খাওয়ার অভ্যস্ত, যা কাম্য নয় is আপনি যখন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন । স্যুপ এবং ফ্যাটযুক্ত স্ট্যুগুলি ছাড়াও ভুলে যাবেন না যে সমস্ত লেবুগুলি দুর্দান্ত সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।

স্প্রাউটগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সুপারফুড
স্প্রাউটগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সুপারফুড

2. স্প্রাউট এবং ponies

ভাববেন না যে আমরা বিদেশিদের সাথে বিষয়টিতে প্রবেশ করছি entering সুপারফুডস, যা আপনার কাছে পাওয়ার মতো কোথাও নেই। ধরনের কিছুই. আপনি বাড়িতে স্প্রাউট এবং পনি উভয়ই বৃদ্ধি করতে পারেন তবে কোন গাছগুলি এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত তা নিশ্চিত করার পরেই। কারণ তাদের কাছে লেবুগুলির সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে এটি হজম করা সহজ। এবং স্প্রাউটগুলির বিপরীতে, পনিগুলি (বৃদ্ধির দ্বিতীয় ধাপের যখন এটি 5 সেন্টিমিটারের বেশি হয় তখন গাছের প্রতিনিধিত্ব করে) এছাড়াও ক্লোরোফিল ধারণ করে, যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং খারাপ ব্যয়ে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।

3. কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য

মনে রাখবেন যে আপনি যখন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তখন তাদের সত্যিকারের ফ্যাট কম হওয়া উচিত। তবে অন্যথায়, আপনি যত বেশিবার এগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করবেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত মঙ্গল। এগুলিকে সুপারফুড হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে তবে সম্ভবত তাদের সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল তারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ are

4. ওটমিল

ওটমিল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
ওটমিল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী

তাদের সেবন ইনসুলিনের জন্য আরও ভাল সেলুলার সংবেদনশীলতা অর্জন করে। মুসেলির সাথে প্রাকৃতিক ওটমিলকে বিভ্রান্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ, এতে কর্নফ্লেকের উল্লেখ না করাতে আরও অনেক অ্যাডিটিভ রয়েছে।

5. মাছ

মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে সপ্তাহে দু'বার মাছ খাওয়ার অভ্যাস করা ভাল। ভাজা বা রুটিযুক্ত নয়, বেকড বা স্টিমযুক্ত।

প্রস্তাবিত: