2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়াবেটিসে ডায়েট অনিবার্য। এটি কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে পাশাপাশি অগ্ন্যাশয়ের কাজগুলি সক্রিয় করতে, ডায়াবেটিক ব্যাধিটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে।
মেনুতে অন্তর্ভুক্ত খাবারটি সুস্থ ব্যক্তির যতটা সম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত। এটি অবশ্যই বৈচিত্র্যময় এবং সম্পূর্ণ হতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সাপ্তাহিক মেনু
বিকল্প 1:
প্রাতঃরাশ: চিনি ছাড়া চা / কফি, 1 টি সিদ্ধ ডিম, টমেটো রস, 50 গ্রাম আচারের রুটি
সকাল 10 টা: ফল (মরসুম অনুসারে), চিনি / জল ছাড়াই চা
মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, মুরগী / গরুর মাংসের স্টেক ak
4 টা: আয়রন / দই - 2%
রাতের খাবার: মৌসুমী শাকসবজি - স্যালাড, মাশ-ম্যাশ, 50 গ্রাম আস্ত রুটি, ফল
বিকল্প 2:
প্রাতঃরাশ: চিনি ব্যতীত চা / কফি, 50 গ্রাম আনসাল্টেড গরুর পনির, 50 গ্রাম আচারের রুটি, তাজা শাকসবজি
সকাল 10 টা: ফল (মরসুম অনুসারে), চিনি / জল ছাড়াই চা
মধ্যাহ্নভোজন: মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, ভাজা মাছ / ওভেন, পার্সলে দিয়ে 100 গ্রাম সিদ্ধ আলু, তাজা ফল
4 টা: চিনি ছাড়া কফি / চা
রাতের খাবার: মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, ভাত সহ শাকসবজি, মৌসুমী ফল
বিকল্প 3:
প্রাতঃরাশ: আয়রণ / দই - 2%, ওটমিল, তাজা ফল
সকাল 10 টা: চিনি / জল ছাড়া চা, তাজা শাকসবজি
মধ্যাহ্নভোজন: তারাটর, মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, স্টিউড মটর, 2 পিসি। গ্রিলড মিটবল / কাবাব, টাটকা ফল
4 টা: চিনি / জল ছাড়া চা, তাজা ফল fresh
রাতের খাবার: মৌসুমী শাকসবজি - স্যালাড, স্টিউ সবুজ মটরশুটি, 50 গ্রাম আখরোট রুটি, কেফির
বিকল্প 4:
প্রাতঃরাশ: 1 চামচ। টাটকা নরম - 2%, ওটমিল
সকাল 10 টা: চিনি ছাড়া কফি / চা, তাজা ফল
মধ্যাহ্নভোজন: মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, গরুর মাংসের সাথে মাউসাকা, তাজা ফল
4 টা: চিনি ছাড়া কফি / চা, টাটকা ফল
রাতের খাবার: মৌসুমী উদ্ভিজ্জ সালাদ, শাক এবং কুটির পনির দিয়ে বুরেক
বিকল্প 5:
প্রাতঃরাশ: চিনি ব্যতীত কফি / চা, 50 গ্রাম ফিললেট, তাজা শাকসবজি, 50 গ্রাম আচারের রুটি
সকাল 10 টা: চিনি ছাড়া কফি / চা, তাজা ফল
মধ্যাহ্নভোজন: মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, স্টিউ, পাকা বিন, টাটকা ফল
4 টা: আয়রন
রাতের খাবার: মৌসুমী শাকসবজি - সালাদ, কুটির পনির সঙ্গে ওলেট, 50 গ্রাম আচারের রুটি, তাজা ফল
বিভিন্ন মেনুর সংমিশ্রণ আপনার সাপ্তাহিক ডায়েটকে বৈচিত্র্যযুক্ত করবে।
প্রস্তাবিত:
পূরণের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
সাধারণত আমরা সবাই নিজেকে খুশি করতে এবং সুস্থ রাখতে ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের উপায় সন্ধান করি তবে মুদ্রার দুটি দিক রয়েছে। অ্যানোরেক্সিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মোকাবিল করা দরকার। আমরা যদি আমাদের মেনুতে প্রিয় এবং প্রিয় খাবার এবং পণ্যাদি অন্তর্ভুক্ত করি তবে এটি আমাদের পক্ষে সহজ। শক্তিশালী স্থানীয় ব্রোথ, গ্রিল এবং স্ন্যাক এড়ানো উচিত নয় কারণ তারা ক্ষুধা জাগায়। তবে সকলেই শুনেছেন খিদে খেয়ে আসে। অল্প পরিমাণে প্রতিদিন 6 থেকে 8 বার খাবেন। মূল কোর্স এবং ডেজার্
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর সাপ্তাহিক মেনু
আমরা বৈশ্বিক স্থূলতার সময়ে বাস করি। পরিসংখ্যান দেখায় যে জনসংখ্যার 9 থেকে 30% এর ওজন বেশি, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ওজন ভারসাম্য অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতার জন্য শরীরকে প্রবণ করে। ডায়াবেটিস ডায়েটের উপর খুব নির্ভরশীল। হালকা আকারে, একটি ডায়েট নির্ধারিত হয় যা এর চিকিত্সামূলক উদ্দেশ্য রয়েছে। ডায়েটরি রীতিনীতিগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা বিশেষত মধ্যপন্থী এবং গুরুতর ডায়াবেটিসে একটি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ important
উদাহরণস্বরূপ, একটি আঠালো মুক্ত ডায়েটের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট শুরু করার জন্য আমাদের প্রথমে গ্লুটেন কী তা জানতে হবে। এটি একটি প্রোটিন যা মাংস এবং ডিম থেকে অনুপস্থিত। এটি গম, রাই এবং যব পাওয়া যায়। যদি একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা হয় তবে সিরিয়ালগুলি এড়ানো উচিত। এই ডায়েটটি এমন লোকদের জন্য যা একটি আঠালো অ্যালার্জিযুক্ত (অর্থাত গ্লোটেন তাদের অন্ত্রে অবস্থার ক্ষতি করে)। আপনি আলু, চাল এবং কিছু সিমের উপর বাজি রাখতে পারেন। স্পষ্টতই আঠালো মুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এর জন্য সতর্কত
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর মেনু
ডায়াবেটিসের সাথে, একজন ব্যক্তির পক্ষে চিনি শোষণ করা কঠিন, এটি শক্তির প্রধান উত্স। ফলস্বরূপ, কোষ শক্তি গ্রহণ করে না, একজন ব্যক্তি অবিরাম ক্লান্তি অনুভব করে, তাকে প্রচুর তরল পান করতে হয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাহায্যে আপনি ডায়াবেটিসে সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে পারেন। সঠিক পুষ্টি রোগীকে তাদের অসুস্থতা সম্পর্কে ভুলে যেতে এবং খাবারের স্বাদ উপভোগ করতে সহায়তা করে। পুরো এক সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু ডায়াবেটিক মেনু দেখতে দেখতে এখানে কি:
কিশোরদের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
কিশোর-কিশোরীরা আমাদের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন লোকগুলির মধ্যে রয়েছে। এবং যদিও এই বয়সে তারা যখন কিছু খেতে চান না তখন তারা এই পর্যায়ে চলে গেছে, নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ তাদের জন্যও বড় সমস্যা হতে পারে। এগুলি দুটি কথায় তথাকথিত দরকারী খাবার। উদাহরণস্বরূপ, কোনও কিশোরের পক্ষে স্টিওড শাকসব্জির চেয়ে দাতার সাথে দুপুরের খাবার খাওয়া অনেক বেশি আকর্ষণীয় বলে মনে হয়, যা নিঃসন্দেহে ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য আরও কার্যকর। এই নিবন্ধে আমরা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প প্রস্তুত করে
