কোন খাবারগুলি দ্রুত শক্তির উত্স

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অনেক খাবার শরীরে শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। দ্রুত শক্তি উত্স হ'ল প্রারম্ভিক রাইজার, অ্যাথলেট এবং ব্যস্ত ব্যক্তিদের পছন্দের, যাদের দীর্ঘ দিন ব্যয় করার জন্য আরও শক্তি প্রয়োজন।

সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত দ্রুত শক্তির উৎস ক্যাফিন হয়। এটি কফি, চা এবং চকোলেটগুলিতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পাওয়া যায় তবে এটি অনেকগুলি শক্তি পানীয়ের উপাদান। ক্যাফিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, মানুষকে এমন এক শক্তি বাড়ায় যা ছয় ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে।

চিনি - এটি অনেক পণ্য জড়িত এবং শক্তির একটি অস্থায়ী উত্সাহ দেয়। বিভিন্ন মিষ্টান্ন এবং পানীয় থেকে আমরা যে শক্তি উত্সাহ পাই তা দ্রুত পাস হয়। সুতরাং, ফলের প্রাকৃতিক শর্করার উপর জোর দেওয়া উচিত।

বাদামগুলি দ্রুত শক্তি বাড়ায়, তাই কলা এবং বাদামের সংমিশ্রণ তাত্ক্ষণিক সতেজতা জন্য উপযুক্ত। মধু একটি অত্যন্ত মূল্যবান প্রাকৃতিক মিষ্টি, অত্যন্ত দরকারী গুণাবলী সম্পন্ন।

ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলি দ্রুত শক্তির উত্সগুলির গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। কমলা এবং কমলার রস, ব্রকলি, লেবু এবং স্ট্রবেরি অত্যন্ত দরকারী এবং দ্রুত টনিক।

খাবারের চেয়ে তরল রক্ত প্রবাহে দ্রুত শোষিত হয়। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার তাত্ক্ষণিক শক্তি চার্জের প্রয়োজন হয় তবে ভিটামিন সি এর একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে রস নির্বাচন করা ভাল is

বাদাম এবং বীজ হৃদয়কে ফ্যাট, প্রোটিন এবং সোডিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সরবরাহ করে। ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে, পটাসিয়াম শরীরের শক্তির স্তর, পেশী সংকোচন এবং হার্ট রেটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাদাম এবং বিস্কুট খান, মূল খাবারের মধ্যে সূর্যমুখী।

আপনার প্রাতঃরাশে ফ্ল্যাকসিড, বাদাম বা আখরোট যুক্ত করা আপনাকে শক্তি দেবে এবং দিনের পরের দিকে প্রচণ্ড ক্ষুধা রোধ করবে।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই একটি শক্তির অপরিহার্য উত্স।

জল ছাড়া দেহ শক্তি উত্পাদন করতে পারে না। ডিহাইড্রেশন ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়, তাই আপনার প্রতিদিন দু'বার লিটার জল পান করা উচিত। যা কিছু খাবার খাওয়া হয় না, জল হ'ল মূল চালিকা শক্তি যা অবহেলা করা উচিত নয়।