সেলুলোজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য দিয়ে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বর্তমান ডায়েট সেলুলোজ সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত ওজন লক্ষ্য থেকে মুক্তি এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলির অনিবার্য খাওয়ার পরে এটিতে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলির শরীরের সম্পূর্ণ পরিস্কারের পাশাপাশি।

ডায়েটে সেলুলোজ বেশি এবং চর্বি অত্যন্ত কম। বিশ্ব বিশেষজ্ঞরা অনড় আছেন যে সেলোলোজ এখনও আরও বড় আকারের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে পদার্থের ন্যূনতম দৈনিক গ্রহণ কমপক্ষে ত্রিশ গ্রাম হওয়া উচিত।

সেলুলোজ তন্তুগুলির গ্রুপের অন্তর্গত, যার মধ্যে পেকটিন, লেগিন, জেলটিন এবং মিউকাস পদার্থও অন্তর্ভুক্ত। গাছের কোষগুলির মূল অংশটি এটি দিয়ে তৈরি। উদ্ভিদের ভর প্রায় 50 থেকে 80 শতাংশ সেলুলোজ নিয়ে গঠিত, এতে বায়োস্ফিয়ারে অর্ধেকের বেশি পরিমাণে কার্বন থাকে।

এই জাতীয় ডায়েটে সেলুলোজের প্রধান উত্স হ'ল পাস্তা, টাইপ রুটি, মটরশুটি, বেকড আলু, মসুর, কর্ন, টাটকা এবং শুকনো ফল এবং তাজা শাকসবজি। মহিলাদের দৈনিক অংশটি 1200 কিলোক্যালরির বেশি নয় এবং পুরুষদের জন্য 1500 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়।

কর্নফ্লাকস, বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি মেনুর একটি দৈনিক অংশে পরিণত হওয়া উচিত, যা 200 কিলোক্যালরি এবং 15 গ্রাম সেলুলোজ সরবরাহ করবে।

প্রাতঃরাশের জন্য কর্নফ্লেক্স, আখরোট এবং শুকনো ফলগুলি মিশ্রিত করুন 140 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং কমলা। আপনার মধ্যাহ্নভোজনে জলচর এবং তাজা গুল্মের একটি অমলেট, 120 গ্রাম মটর, কম চিনিযুক্ত পীচ পরিমাণে 250 গ্রাম হওয়া উচিত। রাতের খাবারের জন্য, 300 গ্রাম মসুরের স্যুপ, দুটি টোস্টেড টুকরো টুকরো রুটি, আপেল বা নাশপাতি খাওয়া উচিত।

ডায়েট দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এর প্রত্যাশিত ফলাফলটি 6 থেকে 11 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। তদতিরিক্ত, এটি গ্যারান্টিযুক্ত যে আপনার শরীরটি শেষ হওয়ার পরে পরিষ্কার হয়ে যাবে।

এই সময়ে আরও বেশি জল পান করার কথা মনে রাখবেন যাতে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হয়। প্রতিদিন অন্ততপক্ষে দুই লিটার প্রস্তাবিত খাওয়ার পরিমাণ।