এবং কলা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস পায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডায়েটের ক্ষেত্রে, সমস্ত পুষ্টিবিদরা অনড় থাকে যে তাদের কলা থাকতে হবে না।

গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল সুস্বাদু, তবে ক্যালোরিতেও উচ্চ। একটি ছোট খোসা কলাতে প্রায় 80 ক্যালোরি থাকে, গড়ে প্রায় একশ প্রায় 100 ক্যালোরি এবং একটি বড় - 115 ক্যালোরি। কলা দরকারী। পটাসিয়াম সামগ্রীতে রেকর্ডধারক। 100 গ্রাম কলাতে 376 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। এবং আরও 75% জল, 5-8% স্টার্চ, 1, 5% প্রোটিন, 0, 6% উদ্বায়ী পদার্থ, 15-20% শর্করা, ভিটামিন বি 1, বি 2, পিপি, ই, সি, বিটা ক্যারোটিন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস, ফাইবার, এনজাইম এবং পেকটিন।

যাইহোক, আপনি যখন কোনও একচেটিশগুলিতে কলা ব্যবহার করেন, তখন এগুলি থেকে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। কলা ডায়েট অনুসরণযোগ্য দুটি এখানে:

প্রথম বিকল্প:

এটি সামান্য কঠোর এবং তিন বা চার দিন স্থায়ী হয়। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে 3 টি কলা এবং 3 গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি তাদের কাছ থেকে ঝাঁকুনি দিন এবং চতুর্থ দিনের পরে আপনি স্কেলটি পেরেক করবেন -3 কেজি পর্যন্ত।

দ্বিতীয় বিকল্প:

এটি সহজ তবে কম কার্যকর। এটি তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে চলে। এবং ওজন হ্রাস কিছুটা ধীর হয়। আপনার অনুমোদিত দৈনিক রেশনটি আপনার পছন্দের সময়ে 1.5 কিলো কলা, যা প্রায় 1300 ক্যালোরি। চিনিমুক্ত গ্রিন টি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, যদি আপনি এই বিকল্পটি স্থির করেন তবে স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে 1-2 ডিম বহন করতে হবে।

অন্যথায়, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি মিত্র। রক্তচাপ কমাতে কার্যকর কলাতে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 6 এর একটি ভাল উত্স।