আনপিল বাদামগুলি ক্যালরিতে কম থাকে

ভিডিও: আনপিল বাদামগুলি ক্যালরিতে কম থাকে

ভিডিও: আনপিল বাদামগুলি ক্যালরিতে কম থাকে
ভিডিও: কোন খাবারে কত ক্যালরি ? ওজন কমানোর এবং বৃদ্ধির উপায় ক্যালরি হিসাব | Food and Calories 2024, নভেম্বর
আনপিল বাদামগুলি ক্যালরিতে কম থাকে
আনপিল বাদামগুলি ক্যালরিতে কম থাকে
Anonim

বাদাম, যখন আনপিল করা হয় তখন ক্যালরি কম হয়। যদি আমরা খোসা ছাড়ানোর পরিবর্তে কলকা বাদাম খান তবে আমরা 40% কম ক্যালোরি সংগ্রহ করতে পারি।

জেমস পেন্টারের নেতৃত্বে ইস্টার্ন ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা তাদের আবিষ্কারকে পেস্তা-র প্রভাব বলে অভিহিত করেছেন। এটি নিম্নলিখিতটির মধ্যে প্রকাশ করা হয়েছে: যখন আমরা টেবিলে খোসা ছাড়ায় এমন পণ্যগুলি খাই, তখন যে পরিমাণ পরিমাণ বিনিয়োগ করা হয়েছে তাতে আমরা লজ্জা পাই এবং আমাদের উপরের স্ক্যাবিগুলি বন্ধ করার জন্য আমরা আরও ঝুঁকিতে পড়ি।

আখরোট, পেস্তা এবং চেস্টনেটগুলিতে এটি সবচেয়ে স্পষ্ট। তবে অনুরূপ প্রভাব কেবল বাদামেই নয়, প্যাকেজড ক্যান্ডিস এবং পেটি চারেও উদাহরণস্বরূপ প্রকাশ পায়।

গবেষকরা বক্তৃতা দেওয়ার সময় 140 ছাত্রকে পেস্তা বিতরণ করেছিলেন। খোলসের সাথে বাদামের অর্ধেক, অন্যগুলি - খোসা ছাড়ানো। যারা খোসা ছাড়ানো উপাদেয় খাবার গ্রহণ করেছেন তারা জনপ্রতি গড়ে 211 ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন। এবং যে শেলগুলি শেলগুলি সরাতে খেলত তারা গড়ে 41 শতাংশ কম ক্যালোরি অর্জন করে - 125 125

বিজ্ঞানীদের মতে, প্রধান কারণটি হ'ল পরিমাণ ও তার সাথে সম্পর্কিত সীমাবদ্ধতা কল্পনা করার ক্ষমতা।

পোরিজ
পোরিজ

যাঁরা চকোলেট, প্যাস্ট্রি এবং চিপসের প্রতি তাদের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের জন্য পিস্তার একটি খুব জনপ্রিয় বিকল্প।

তবে, আপনি যদি শেল কাটের উপর নির্ভর করেন তবে এটি আপনার মোট খরচ 22 শতাংশ কমাতে সহায়তা করবে, বিশেষত যদি আমরা সারা দিন শাঁসগুলি পরিষ্কার না করি।

সর্বাধিক জনপ্রিয় 100 টি বাদামের 100 গ্রামে ক্যালোরির সামগ্রীটি দেখুন এবং নিজের জন্য কী পরিমাণ খাবার খাবেন তা বিচার করুন:

বাদাম - 572, কাজু - 633, পাইন বাদাম - 629, নারকেল - 380, হেলজন্ট - 707, আখরোট - 645, চিনাবাদাম - 560, পিস্তা - 589।

প্রস্তাবিত: