2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বাদাম, যখন আনপিল করা হয় তখন ক্যালরি কম হয়। যদি আমরা খোসা ছাড়ানোর পরিবর্তে কলকা বাদাম খান তবে আমরা 40% কম ক্যালোরি সংগ্রহ করতে পারি।
জেমস পেন্টারের নেতৃত্বে ইস্টার্ন ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা তাদের আবিষ্কারকে পেস্তা-র প্রভাব বলে অভিহিত করেছেন। এটি নিম্নলিখিতটির মধ্যে প্রকাশ করা হয়েছে: যখন আমরা টেবিলে খোসা ছাড়ায় এমন পণ্যগুলি খাই, তখন যে পরিমাণ পরিমাণ বিনিয়োগ করা হয়েছে তাতে আমরা লজ্জা পাই এবং আমাদের উপরের স্ক্যাবিগুলি বন্ধ করার জন্য আমরা আরও ঝুঁকিতে পড়ি।
আখরোট, পেস্তা এবং চেস্টনেটগুলিতে এটি সবচেয়ে স্পষ্ট। তবে অনুরূপ প্রভাব কেবল বাদামেই নয়, প্যাকেজড ক্যান্ডিস এবং পেটি চারেও উদাহরণস্বরূপ প্রকাশ পায়।
গবেষকরা বক্তৃতা দেওয়ার সময় 140 ছাত্রকে পেস্তা বিতরণ করেছিলেন। খোলসের সাথে বাদামের অর্ধেক, অন্যগুলি - খোসা ছাড়ানো। যারা খোসা ছাড়ানো উপাদেয় খাবার গ্রহণ করেছেন তারা জনপ্রতি গড়ে 211 ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন। এবং যে শেলগুলি শেলগুলি সরাতে খেলত তারা গড়ে 41 শতাংশ কম ক্যালোরি অর্জন করে - 125 125
বিজ্ঞানীদের মতে, প্রধান কারণটি হ'ল পরিমাণ ও তার সাথে সম্পর্কিত সীমাবদ্ধতা কল্পনা করার ক্ষমতা।
যাঁরা চকোলেট, প্যাস্ট্রি এবং চিপসের প্রতি তাদের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের জন্য পিস্তার একটি খুব জনপ্রিয় বিকল্প।
তবে, আপনি যদি শেল কাটের উপর নির্ভর করেন তবে এটি আপনার মোট খরচ 22 শতাংশ কমাতে সহায়তা করবে, বিশেষত যদি আমরা সারা দিন শাঁসগুলি পরিষ্কার না করি।
সর্বাধিক জনপ্রিয় 100 টি বাদামের 100 গ্রামে ক্যালোরির সামগ্রীটি দেখুন এবং নিজের জন্য কী পরিমাণ খাবার খাবেন তা বিচার করুন:
বাদাম - 572, কাজু - 633, পাইন বাদাম - 629, নারকেল - 380, হেলজন্ট - 707, আখরোট - 645, চিনাবাদাম - 560, পিস্তা - 589।
প্রস্তাবিত:
20 খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে
ফাইবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজন মহিলাদের জন্য 25 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 38 গ্রাম। তবে বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন প্রায় 15-17 গ্রাম ফাইবার পাওয়ার জন্য পরিচালনা করেন। আপনি যদি আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে এর তালিকাটি দেখুন 20 খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যে স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক:
বাড়িতে যেভাবে হিউমাস প্রস্তুত করে থাকে তাদের জন্য পরামর্শ
ইদানীং হুমাস অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে - প্রত্যেকে এটি পছন্দ করে এবং প্রত্যেকে এটি তাদের টেবিলে চায়। আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করা পরবর্তী প্রাকৃতিক পদক্ষেপ। সবার আগে: এটা কি হামাস ? এটি ছোলা, তাহিনী / তাহিনী (তিলের বীজের পেস্ট), লেবু, রসুন, জলপাই বা তিলের তেল, নুন এবং জিরা দিয়ে তৈরি করা হয়। এবং এটিতে বিভিন্ন ধরণের টেক্সচার এবং স্বাদ থাকতে পারে - আপনি কীভাবে আরও ভাল এটি করতে পারেন তা দেখুন। হুমাস তৈরির জন্য টিপস 1.
চকোলেট আসলে কী থাকে?
চকোলেট মিষ্টি আচরণের মধ্যে অবিসংবাদিত নেতা এবং এই প্রলোভনের প্রতিরোধ করতে পারে এমন খুব কমই আছে। বেশ কয়েক বছর ধরে, চকোলেটটি কার্যকর বা ক্ষতিকারক কিনা তা নিয়ে প্রশ্নটি কার্যতালিকায় ছিল। অবশ্যই, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আমাদের ঠিক কোন চকোলেটটির উল্লেখ করছি তা জানতে হবে এবং এর বিষয়বস্তুটি বিশদভাবে দেখতে হবে। চকোলেট সমৃদ্ধ ক্যালোরি খাবার। এটিতে 61% কার্বোহাইড্রেট, 30% ফ্যাট এবং 5-8% প্রোটিন রয়েছে। চকোলেটে চর্বিগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি নিয়ে গঠিত - স্টের
স্বাস্থ্য দিনে এক গ্লাস রেড ওয়াইন থাকে
অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল রক্ত সঞ্চালন, হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। পৃথিবীর সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের আশীর্বাদ প্রাচীন কাল থেকেই জ্ঞাত। এটি 25% চিনির সাথে প্রায় 30 ডিগ্রি তাপমাত্রায় আঙ্গুরের রস খেতে পাওয়া যায়। প্রচুর ভিটামিন (এ, বি এবং সি) এবং খনিজগুলি ছাড়াও ওয়াইনে চিনি, প্রোটিন এবং অ্যালকোহল থাকে। রেড ওয়াইন সাদা থেকে স্বাস্থ্যকর এবং বেশি পুষ্টিকর, এতে বেশি রাইবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি 2) রয়েছে। আঙ্গুরের চামড়া এবং বীজে পলিফেনল থা
তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন থাকে না - এগুলি অ্যাস্পার্টামে ভরা থাকে
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিদ্যালয়ের কাউন্টারে দেওয়া তরল ক্যান্ডিগুলিতে পাওয়া যৌগটি এমফিটামিন ছিল না, যেমনটি পূর্বে দাবি করা হয়েছিল। সহযোগী অধ্যাপক মার্গারিটা গেশেভা, যিনি পিরোগভের টক্সিকোলজি ক্লিনিকের প্রধান, তিনি বলেছিলেন যে আবিষ্কৃত যৌগটি কোনও মাদকদ্রব্য ছিল না, যদিও এটি এর প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। কিছু দিন আগে, তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন পাওয়া গেছে বলে মতামত রাজধানীর 120 তম স্কুল থেকে কয়েকশ অভিভাবককে উদ্বিগ্ন করেছিল। "