হ্যাজনেল্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে গাছের বাদামগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য বেছে নিতে পারেন এমন সবচেয়ে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ স্ন্যাকগুলির মধ্যে একটি। অতিরিক্ত চর্বি এবং সংরক্ষণকারী দ্বারা ভরা বিশ্বে হ্যাজনেল্ট জাতীয় বাদাম একটি ভাল এবং পুষ্টিকর সমাধান।

হেলজনটস প্রোটিন, ফাইবার, অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। হ্যাজনেল্টে এমন যৌগ রয়েছে যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

1. হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

বাদাম হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একজন সুপরিচিত যোদ্ধা, এবং হ্যাজনেল্টও এর ব্যতিক্রম নয়। হ্যাজেলনাটগুলিতে বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায় যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স হওয়ার পাশাপাশি এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ চেহারা) হ্রাস করতে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল (ভাল চেহারা) বাড়াতে সহায়তা করে। হ্যাজনেল্টে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং রক্তচাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

২. হ্যাজনেল্ট ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে

ডায়াবেটিসের ডায়েটিংয়ের ক্ষেত্রে, ট্রান্স ফ্যাট বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির চেয়ে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বাছাইয়ের দিকে মনোনিবেশ করা জরুরী। হ্যাজনেলটগুলি এই ভাল চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, এবং আরও ক্ষতিকারক "খারাপ" চর্বিযুক্ত খাবারের বিকল্প হিসাবে হ্যাজনেলট খাওয়া আপনার ওজন সম্পর্কে চিন্তা না করে ভাল ফ্যাটগুলির উপকার কাটা নিশ্চিত করার এক দুর্দান্ত উপায়।

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় ডায়াবেটিস রোগীরা যখন তাদের গাছের বাদামের সাথে প্রতিদিনের ডায়েট পরিপূরক করেন তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার একটি আকর্ষণীয় ফল পেয়েছে। অন্যান্য গবেষণার মতো, এই সিদ্ধান্তেও পৌঁছেছে যে লোকেরা তাদের ডায়েটে বাদামের বেশি ব্যবহার করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়েছে। আশ্চর্যজনক পরিবর্তনশীল হ'ল বাদামের উচ্চ মাত্রায় ডায়াবেটিস রোগীদের উপর আরও শক্তিশালী প্রভাব সরবরাহ করে, অ ডায়াবেটিস রোগীদের চেয়ে রক্তের লিপিড কমাতে আরও বেশি করে doing

৩. এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ

হ্যাজনেল্টে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহে ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি ধ্বংস করে এবং ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। হ্যাজনালটগুলি ভিটামিন ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৪. মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করুন

এগুলি এমন উপাদানগুলিতে পূর্ণ যা মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং পরবর্তী জীবনে ক্ষয়জনিত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। ভিটামিন ই, ম্যাঙ্গানিজ, থায়ামিন, ফলিক অ্যাসিড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার কারণে হ্যাজনেল্ট যুক্ত পরিপূরকযুক্ত একটি খাদ্য আপনার মস্তিষ্ককে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, হ্যাজনেলটকে দুর্দান্ত মস্তিষ্কযুক্ত খাবার তৈরি করে।

ম্যাগনিজকে জ্ঞানীয় কার্য সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে দেখা গেছে। থায়ামিনকে সাধারণত "স্নায়ু ভিটামিন" বলা হয় এবং পুরো শরীরের স্নায়বিক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এজন্য থায়ামিনের ঘাটতি মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ স্তরের ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন স্নায়ুতন্ত্রকে সহায়তা করে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৫. স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা

হ্যাজেলনাটস দেহে স্বাস্থ্যকর বিপাকের জন্য দুর্দান্ত উদ্দীপক। বিপুল পরিমাণে গাছের বাদাম গ্রহণকারী ব্যক্তিরা বিপাক বর্ধনের কারণে ওজন হ্রাসের উচ্চ মাত্রা দেখায়। স্বাস্থ্যকর বিপাক বজায় রাখতে থায়ামিন মূল ভূমিকা পালন করে। এটি কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে, যা শরীরের শক্তির উত্স যা কাজ করতে ব্যবহার করে। থায়ামাইন নতুন নতুন রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।

6. স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল

হ্যাজনেলটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্ষমতাগুলি অতিবেগুনী রশ্মি বা সিগারেটের ধোঁয়া থেকে ক্ষতি রোধ করতে পারে। ভিটামিন ই এর ত্বকের কোষগুলি পুনরায় জন্মানোর ক্ষমতার কারণে দাগ, ব্রণ এবং রিঙ্কেলের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে।