2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কেটো ডায়েট এটির জনপ্রিয়তার শীর্ষে - ইন্টারনেটে আপনি অনেকগুলি বই, নিবন্ধ এবং কীভাবে এটি আটকে রাখতে পারেন তার নির্দেশাবলী পাবেন এবং জনপ্রিয় ব্লগাররা এটিকে নিজেরাই চেষ্টা করে এবং ফলাফলগুলি ভাগ করে নেবে।
কেটোজেনিক ডায়েটে আপনি খেতে পারেন এবং সুস্বাদু, সন্তুষ্টিজনক এবং বৈচিত্রময় পান।
কেটো ডায়েটে অনুমোদিত খাবার
- মাংস: গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, ভেড়া, মুরগি;
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, চর্বিযুক্ত মাছ (সার্ডাইনস, সালমন) বেছে নেওয়া আরও ভাল;
- ডিম: মুরগী, কোয়েল এবং এমনকি উটপাখি;
- তেলগুলি: মাখন, জলপাই তেল, নারকেল, অ্যাভোকাডো তেল, গলে যাওয়া লার্ড বা হাঁসের ফ্যাট। আপনি সূর্যমুখী বা অন্যান্য বীজ তেল খেতে পারেন, এটি আপনার ডায়েটের কেটোসিসকে প্রভাবিত করবে না;
- মাটির উপরে উদ্ভিজ্জ শাকসবজি: শসা, টমেটো, মরিচ, ব্রকলি, বাঁধাকপি, জুচিনি, বেগুন, পালং শাক, লেটুস, ক্যাল, অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, সেলারি;
- মাশরুম;
- অ্যাভোকাডো;
- দুগ্ধজাত পণ্য - পনির, কুটির পনির, টক ক্রিম, কুটির পনির, দই;
- বাদাম এবং বীজ: ম্যাকডামিয়া বাদাম, আখরোট, ব্রাজিল বাদাম, নারকেল, বাদাম, হ্যাজনেল্ট, চিয়া এবং শিয়াল বীজ, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ।
যে খাবারগুলি আপনি সীমিত পরিমাণে কেটো ডায়েটে খেতে পারেন
- স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি - তবে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ গণনা করতে ভুলবেন না। এর চেয়ে বেশি না খাওয়াই ভাল দিনে এক মুঠো স্ট্রবেরি;
- গাজর, পেঁয়াজ, রসুন - এটি এড়ানো ভাল, তবে স্যুপ বা সালাদে একটি ছোট সংযোজন হিসাবে বেশ স্বাভাবিক;
- টাটকা দুধ - এটিতে প্রচুর ল্যাকটোজ, দুধের চিনি রয়েছে। অতএব, খুব কম পরিমাণে পান করুন, উদাহরণস্বরূপ ক্যাপুচিনোর অংশ হিসাবে।
কেটো ডায়েটে মধুর অনুমতি দেওয়া
- ভিট্রিটল - কেটো ডায়েটের জন্য সেরা পছন্দ। এস্পার্টামের বিপরীতে, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে এর সম্ভাব্য খারাপ প্রভাব এখনও জানা যায়নি, তবে এটি ক্যালোরি-মুক্ত নয়;
- জাইলিটল - এটি একটি ভাল পছন্দ এবং দাঁতের জন্য এমনকি কিছুটা কার্যকর। তবে আপনার যদি কুকুর থাকে তবে সাবধান হন - এটি তাদের বিষাক্ত করতে পারে;
- স্টেভিয়া - এই জৈব মিষ্টি খুব জনপ্রিয়।
কেটো ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার
- সিরিয়াল - সব কেটো ডায়েটে সিরিয়াল নিষিদ্ধ এমনকি গোটা শস্য (গম, রাই, ওটস, কর্ন, বার্লি, বাজরা, বুলগুর, জোর, চাউল, আম্বরান্দি, বকউইট, অঙ্কিত শস্য), কুইনোয়া। এর মধ্যে সিরিয়াল (পাস্তা, রুটি, পিজ্জা, কুকিজ, ক্র্যাকার ইত্যাদি), চিনি এবং পেস্ট্রি (টেবিল চিনি, কর্ন সিরাপ, আগাভা সিরাপ, আইসক্রিম, কেক, মিষ্টি পুডিংস এবং কোমল পানীয়) থেকে তৈরি সমস্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে;
- লেবুস (শিম, ছোলা, মসুর, চিনাবাদাম ইত্যাদি)। কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চ সামগ্রীর পাশাপাশি, লেবুগুলিতে লেকটিন এবং ফাইটেট রয়েছে, যা তাদের শোষণে অসুবিধা সৃষ্টি করে;
- সমস্ত ফল (ক্রান্তীয় - আনারস, আম, কলা, পেঁপে ইত্যাদিসহ), কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ ফল (টেঞ্জারিন, আঙ্গুর ইত্যাদি)। ফলের রস পান করবেন না (হ্যাঁ, এমনকি 100% তাজা রসও)।
প্রস্তাবিত:
প্রাতঃরাশের জন্য অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
খুব প্রায়ই আপনি কেবল খারাপ মেজাজেই জাগেন না, তবে কিছু খেতে একেবারে অনীহাও বজায় রাখে .আমাদের মধ্যে অনেকে কেবল আমাদের কফি পান করেন, কেউ কেউ কফি এবং একটি স্যান্ডউইচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখেন। মহিলারা এটি সহায়ক বলে মনে করেন, যদিও এটি আসলে ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাতঃরাশের অভাব বিপাককে উত্সাহিত করে এবং মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়। এবং একটি ভরাট, উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-কার্ব নাস্তা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি আ
লেন্টের সময় নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত খাবারগুলি
৪০ দিনের ক্রিসমাস রোজা ক্রিসমাস অবধি চলবে - ২৫ শে ডিসেম্বর, আনুষ্ঠানিকভাবে ১৫ নভেম্বর শুরু হয়েছে। এই খ্রিস্টান উপবাস বুধ ও শুক্রবার না হওয়া পর্যন্ত মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার বাদে খাওয়ার অনুমতি দেয় না যতক্ষণ না এটি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। পরের 40 দিনের মধ্যে, বিশ্বাসীরা স্রষ্টার পুত্র, যিশু খ্রিস্টের ব্যক্তির মধ্যে ofশ্বরের বস্তুগত শব্দটি গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত। ক্রিসমাসের উপবাসকে লেন্ট - ইস্টার লেন্টের মতো নয় L যে লোকেরা রোজা রা
হাশিমোটোতে নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত খাবারগুলি
আজ, অটোইমিউন রোগগুলি একটি চকচকে সংখ্যা। কী তাদের এগুলিকে এক করে দেয় তা হ'ল সময়ের সাথে সাথে তারা অযোগ্য এবং প্রগতিশীল হয় যা দেহের বিভিন্ন ধরণের ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে। এর মধ্যে একটি রোগ হাশিমোটোর's এই রোগটি এন্ডোক্রিনোলজিকাল, থাইরয়েড গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে। তাঁর মধ্যে, অন্যান্য অটোইমিউন রোগগুলির মতো, ইমিউন সিস্টেমটি তার নিজস্ব কোষগুলিতে আক্রমণ করে, বিভিন্ন ধরণের ক্ষতির কারণ হয়। হাশিমোটো পাওয়া যায় যখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাইরয়েড গ্রন্থি ক্ষতিগ্রস্থ করে, যা বিপাকীয় প্রক
কিডনি সঙ্কটে নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত খাবারগুলি
বেশিরভাগ রোগে, রোগীদের একটি নির্দিষ্ট ডায়েট নির্ধারিত হয়, যা একটি নির্দিষ্ট সময় বা জীবনের জন্য অনুসরণ করা হয়। কিডনিতে সমস্যা রয়েছে বা যারা আছেন তাদের ডায়েটে কী ঘটে কিডনি ব্যর্থতা ? দুর্ভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাগুলি আরও বেশি বেশি লোককে প্রভাবিত করে এবং এটি একটি সত্য যে কিডনি হ'ল মানব অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। এগুলি বিপাক, রক্তচাপ, লবণ এবং জলের বিপাক নিয়ন্ত্রণ, হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করার জন
কেটো ডায়েটে কম কার্বোহাইড্রেট ফল অনুমোদিত
আপনি যদি ফল পছন্দ করেন তবে আপনি ভাবছেন যে সেখানে আছে কার্বোহাইড্রেট কম ফল যা আপনার কেটো ডায়েটে বিরূপ প্রভাব ফেলবে না। সর্বোপরি, ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তাই না? তবে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, কম-কার্ব ডায়েটের সাথে অনেক বেশি খাঁটি কার্বস খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। খুব বেশি ফ্রুক্টোজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, তবে সব ফলের মধ্যে প্রচুর ফ্রুকটোজ থাকে না । কিছু ফল কম চিনি এবং আরও পুষ্টি সরবরাহ করে। নীচে আপনি পাবেন কেটো খাওয়ার জন্য উপযুক্ত 7 টি সেরা ফল ।
