2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বাজে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে অনেকে ডায়েট করে। যাইহোক, অবিরাম অনাহার এবং ডায়েটরিটি বিধিনিষেধ আমাদের জন্য একটি খারাপ কৌতুক খেলতে পারে এবং একই সাথে ওজন হারাতে পারে না।
এর মূল অপরাধী হলেন ক্ষুধার হরমোন ঘেরলিন যা পেটে ছড়িয়ে পড়ে এবং সরাসরি কোনও ব্যক্তির ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে। এটি এই কুখ্যাত হরমোন যা কোনও ব্যক্তিকে কখনই ওজন হ্রাস করতে দেয় না এবং একই সাথে বিভিন্ন খাবারের ক্রমাগত চিন্তা করতে পারে না।
হরমোনটি তুলনামূলক দেরিতে আবিষ্কার হয়েছিল - কেবলমাত্র 1999 সালে জাপানী বিজ্ঞানীদের একটি দল। আমেরিকান পুষ্টিবিদ ডেভিড ক্যাম্পিংসের গভীর গবেষণায় দেখা গেছে যে বাস্তবে এটি রয়েছে ঘেরলিন ক্ষুধা অনুভূতির জন্য একটি সত্য অ্যালার্ম ঘড়ি। লেপটিন হরমোন যা হ'ল ঘেরলিন সহ ক্ষুধার্তকে প্রভাবিত করে।
দীর্ঘ সময় ধরে স্থিতিশীল এবং ধ্রুবক রাষ্ট্র বজায় রাখা এবং নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা মানবদেহের রয়েছে। ওজনের নিরিখে শরীরে অনেক সরঞ্জাম রয়েছে যা ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে এবং এনার্জি ভারসাম্যের ক্ষেত্রে স্থির সীমার মধ্যে রাখে। ওজন বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য আপনাকে আপনার শক্তি গ্রহণ বাড়াতে বা হ্রাস করতে হবে।
এর ফলে হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত হয়। যদি কোনও ব্যক্তি হঠাৎ করে ওজন হ্রাস করে তবে এটি তার নিজের উপায়ে শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখা দেবে এবং প্রচুর হরমোনজনিত ওঠানামা সৃষ্টি করবে। এটি লেপটিন এবং ঘেরলিন হরমোন যা খাদ্য গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ঘেরলিন যেমন ক্ষুধার কারণ হয়, তেমনি লেপটিন হ'ল হরমোনও তৃপ্তির জন্য responsible লেপটিন এবং ঘেরলিন শরীরের বিভিন্ন অংশে গোপন থাকে তবে হাইপোথ্যালামাসের জন্য তারা মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে to
ঘেরলিন ফাংশন
ঘেরলিন পেট দ্বারা সঞ্চারিত হয় তবে ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের মতো অন্যান্য জায়গায় পাওয়া যায়।
ঘেরলিন স্বল্প মেয়াদে শরীরের ওজনের নিয়ামক - এটির মাত্রা বেশি হলে একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত হয়, এবং যখন সে খায় - স্তর হ্রাস পায়। যখন লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয়, তখন অনাহার প্রতিরোধের জন্য ঘেরলিনের কম স্তরে থাকা উচিত।
ঘেরলিন স্তর নিয়ন্ত্রণ
খাবার গ্রহণ খাওয়ার্লিনে মারাত্মক প্রভাব ফেলে এবং স্বল্প-মেয়াদী এবং হঠাৎ ডায়েটগুলি দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে না। যদি কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে তার উচিত এটি ধীর গতিতে করা উচিত যাতে হঠাৎ ওজন হ্রাসে প্রদর্শিত হওয়া অযাচিত ইয়ো-ইও প্রভাবটি না পায়। সিস্টেমিক [অত্যধিক পরিশ্রমের] সাথেও স্ট্রেস দেখা দেয়।
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে উভয়ের স্তর উন্নতি করতে ঘেরলিন লেপটিনের পাশাপাশি নিয়মিত ঘুম এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও গুরুত্বপূর্ণ।
এটি ওমেগা -3 সাধারণভাবে কম ক্ষুধার সাথে জড়িত থাকার কারণে ঘটে। ঘুমের অভাবে ঘেরলিনের মাত্রা এবং নিম্ন লেপটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং সেইসাথে গ্লুকোজ বিপাকের ব্যাঘাত ঘটে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
ঘেরলিন এবং ডায়েট
ঘেরলিন হরমোন হ'ল যা ক্ষুধা এবং ফ্রিজে অনিয়ন্ত্রিত আক্রমণকে উস্কে দেয়। এটি ডায়েটে মানুষের মধ্যে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা একটি নির্দিষ্ট ডায়েট গড়েছেন স্থূল লোকদের একটি গ্রুপ যার গড় ওজন 99 কেজি, এবং 6 মাস পরে দেখা গেছে যে তাদের ঘেরলিন স্তর প্রতিটি খাবারের আগে 25% হিসাবে লাফিয়ে যায়।
অনাহারে থাকা স্বেচ্ছাসেবীরা সীমাবদ্ধতা বন্ধ করার পরে, ঘেরলিনের স্তর হ্রাস পেয়েছে। এটি ব্যবহারিকভাবে প্রমাণ করে যে ডায়েলে ব্যর্থতার প্রধান কারণ ঘেরলিন - মানুষ সরকারকে দাঁড়াতে পারে না এবং উচ্চ ঘোরলিনের ফলস্বরূপ ফ্রিজকে আক্রমণ করে।
ঘেরলিন লেপটিনের সম্পূর্ণ বিপরীতে কাজ করে, যা তৃপ্তির সংকেত দেয়। যখন দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট স্টোর থাকে, তখন এটি আরও বেশি লেপটিন তৈরি করে এবং রক্তে এর মাত্রা বৃদ্ধি পায় - একজন ব্যক্তি পূর্ণ থাকে, এবং তদ্বিপরীত - যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করে, লেপটিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং মস্তিষ্ক বলে যে শরীরকে আরও খাবারের প্রয়োজন হয় আপনার ক্ষতির জন্য আপ করতে
স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রধান সমস্যাটি হ'ল তারা লেপটিনের ক্রিয়া প্রতিরোধী - তাদের রক্তে এর স্তর যত বেশি হয়, মস্তিষ্ক তৃপ্তি বোধ করে না।
একটি ডায়েটে, পেট অনেক বেশি ঘেরলিন উত্পাদন করে, মস্তিষ্ককে অনাহারে থাকার ইঙ্গিত দেয়।এই সংকেত ডায়েটের সামগ্রিক ধারণা এবং ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষার সম্পূর্ণ বিরোধিতা করে, কারণ একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা অনুভব করে, যা প্রতিরোধ করা খুব কঠিন res
ভবিষ্যতে, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে তারা কীভাবে এর উত্পাদন দমন করবেন তা বুঝতে সক্ষম হবেন ঘেরলিন এবং তাই ডায়েটে থাকা লোকেরা কিছু খাওয়ার বিষয়ে অত্যধিক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান।
উপরের সমস্তটি থেকে আমরা নিরাপদে সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে একটি সঠিক ও ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য হ'ল সাধারণ ওজন বজায় রাখার সেরা উপায় best
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা হরমোন ঘেরলিন কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের মতে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান এবং নিজের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি হরমোনের উপর ফোকাস করতে হবে ঘেরলিন এবং লেপটিন অনেক বিশেষজ্ঞ তাদের কল ক্ষুধার হরমোন কারণ তারা ক্ষুধা বাড়ায় বা হ্রাস করতে কাজ করে। এটি লক্ষণীয় যে আমাদের হরমোনের সাথে বাজানো উচিত নয়। আমাদের নিরাপদে এবং কার্যকর উপায় আছে ক্ষুধার হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে , এবং এইভাবে পছন্দসই ওজন অর্জন। আপনার জানা দরকার যে প্রত্যেকেরই তাদের হরমোনগুলিতে ব
