প্রতিদিন 5 টি Prunes খাওয়া! এই জন্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রকৃতি শুকনো পাওয়া যায়, বিশেষত ফলস বা শীতের পাকা মৌসুমে, এর ফলগুলি নিয়ে আমাদের অসম্পূর্ণ করে তোলে। ছাঁটাইগুলি পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে সকলেই জানেন তবে এই ফলটি শরীরে আনতে পারে এমন একমাত্র সুবিধা নয়।

বরই ভিটামিন এ, সি, বি, পিপি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের উত্স। তারা একটি কোলেটারিক এবং মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। আন্তোসায়ানিন্সকে ধন্যবাদ prunes এর নিজস্ব গা dark় নীল রঙ রয়েছে। এবং এগুলি দরকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার এবং বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। বরইয়ের খোসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবার থাকে এবং নরম অংশ - পেকটিন থাকে, যা অন্ত্রগুলি প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার এবং নিরাময় করতে দেয়। বরইটিতে একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবও রয়েছে।

100 গ্রাম প্রতি বরইয়ের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 40 ক্যালোরি, যা আপনাকে এটি বিভিন্ন ডায়েটে ব্যবহার করতে দেয়। এটিতে প্রচুর ফলের অ্যাসিড এবং সাধারণ শর্করা রয়েছে তাই এটি ভালভাবে শোষিত হয়।

তবে আপনার পরিমাপটিও জানতে হবে - অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এবং ফাইবার দিয়ে, ফেরেন্টেশন প্রক্রিয়া শুরু হতে পারে, তাই ব্যাধি, পেট ফাঁপা এবং ব্যথা। প্রতিদিন প্লামের আদর্শ 4-5 পিস হয়. ছাঁটাই ক্ষমতা আছে পেটের দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করুন, তাই আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয় তবে সেগুলি গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি বরই রয়েছে

- লিভার - ফল এবং বরই রস রক্ষা করে juic

যকৃতকে রক্ষা করুন

টক্সিনের নেতিবাচক প্রভাবগুলি থেকে, দীর্ঘসময় ধরে বিষাক্ত ওষুধের ব্যবহারের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, এইভাবে এই অঙ্গের রোগ প্রতিরোধ করে। শীতকালে, এই ফাংশন দ্বারা সঞ্চালিত হয় prunes বা সেখান থেকে প্রস্তুত decoctions;

- হাড়কে শক্তিশালী করে - নীল বরই হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে এবং তাদের ধ্বংস রোধ করতে পারে। এটি হ'ল এমন কয়েকটি ফলের মধ্যে একটির ফল যা বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচিত এবং প্রমাণিত। বরই গ্রহণ মেনোপজাল মহিলাদের ক্ষেত্রে, হাড় ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায় কারণ এই ফলগুলিতে এটি করতে সক্ষম ফেনোলিক এবং ফ্ল্যাভোনয়েড যৌগ রয়েছে। বরই পাইনের উত্স, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে;

- এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে - ধমনীতে ফলকগুলি বয়সের সাথে গঠন করতে পারে যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতার মতো রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। শরীরে ইতিমধ্যে অক্সিজেনের অভাব রয়েছে, সমস্ত টিস্যু আক্রান্ত হয় এবং শেষটি হয় - একটি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক, হৃদযন্ত্র। এই রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, prunes বা prunes সাহায্য । তাদের ব্যবহার রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে;

- স্থূলত্ব প্রতিরোধ - prunes এবং prunes একটি সন্তোষজনক খাদ্য, আবেগজনক ক্ষুধা আক্রমণ প্রতিরোধ এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যার অর্থ এটি ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করবে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুকনো ফলগুলিতে শর্করা এবং তাদের ক্যালোরি উপাদানগুলির ঘনত্ব বেশি are উচ্চ ফাইবারের পরিমাণের কারণে এটি রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করে এবং রক্তে অতিরিক্ত চিনি শুষে নিতে সহায়তা করে না। সুতরাং, prunes ডায়াবেটিস একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচিত হয়;

- আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ - রক্তাল্পতা শরীরের এমন একটি অবস্থা যা আয়রনের ঘাটতি উত্সাহ দেয়, হিমোগ্লোবিন হ্রাস করে, ক্ষুধা হ্রাস পায়, ক্লান্তি হয়, শ্বাসকষ্ট হয়, খিটখিটে হয় - এই সমস্ত সামগ্রিক সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। বরই রয়েছে মানবদেহে এর ঘাটতি পূরণ করতে পর্যাপ্ত আয়রন।