2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমাদের কী খাওয়া, পানীয় এবং করার দরকার? অনেক লোক এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন।
বিশেষজ্ঞরা যারা কেবল প্রাকৃতিক খাবারের উপর ভিত্তি করে ডায়েট অধ্যয়ন করেন তারা বলে থাকেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের দৈনিক ভোজন গুণমান নির্ধারণ করতে পারে এবং আয়ু । বহু বছর ধরে পরিচালিত গবেষণার মাধ্যমে বিশেষজ্ঞরা আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘতর জীবনযাপন করার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় খাবারগুলি আবিষ্কার করেছেন। এখানে কিছু দীর্ঘ জীবনের জন্য খাবার:
1. লেগুমস
লেবুগুলি একটি প্রকৃত প্রাকৃতিক অলৌকিক কারণ তারা প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। কালো মটরশুটি, সাদা মটরশুটি, মটর এবং মসুর ডাল কয়েকটি উদাহরণ যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে খেতে পারেন।
2. ব্লুবেরি
প্রাতঃরাশের জন্য ব্লুবেরি একটি আদর্শ পণ্য। সকালের বাটিতে মুসেলি, স্মুদি বা একটি প্যানকেকের উপর ছিটিয়ে দেওয়া যুক্ত, তারা কেবল খুব সুস্বাদুই নয়, এটি অত্যন্ত দরকারী।
3. অন্যান্য ফল
এটি একটি কাকতালীয় ঘটনা নয় যে "একটি আপেল দিনে একটি ডাক্তারকে আমার কাছ থেকে দূরে রাখে" is দিনে তিনটি ফল খাওয়া ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
4. ব্রোকলি
ব্রোকলিতে অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে এবং নিয়মিত সেবন করলে আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এগুলি মস্তিষ্ক এবং চোখের জন্যও খুব ভাল।
৫. সবুজ শাকসবজি
আসলে সবুজ শাকসব্জিতে অনেক দরকারী পুষ্টি থাকে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে। তাদের মধ্যে রয়েছেন দীর্ঘায়ু জন্য সেরা খাবার.
অন্যান্য সবজি
সকলেই জানেন যে শাকসবজি খাওয়া ভাল is তবে গবেষকরা দেখেছেন যে শাকসব্জীগুলিতে একটি বিউটিফায়িং প্রভাবও থাকতে পারে। যে সব মহিলা সবুজ এবং কমলা শাকসব্জী খায় তাদের মুখের চুলকানির পরিমাণ কম।
7. ফ্ল্যাকসিড
উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে এবং কিছু ক্যান্সার এড়াতে দিনে মাত্র এক চামচ ফ্লেক্সসিড প্রয়োজন।
8. বাদাম
বাদাম ফ্যাট পোড়াতে এবং বিপাককে গতি বাড়ানোর জন্য ভাল।
9. ভেষজ এবং মশলা
আপনি প্রতিদিন এটি ব্যবহার করলে অনেক গুল্ম এবং মশলা স্বাস্থ্যের উপকার পেতে পারে।
10. সিরিয়াল
ওজন কমানোর ডায়েটে যা দাবি করা হয়েছে তার বিপরীতে, রুটি এবং সিরিয়াল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে। রুটি, পাস্তা এবং অন্যান্য সিরিয়াল খাওয়া ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
11. পানীয়
আমরা সকলেই জানি যে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আবশ্যক। জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং সুন্দর ত্বক অর্জনে সহায়তা করে।
12. অনুশীলন
জীবনের মান উন্নত করতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেখানো হয়েছে। জীবনীশক্তি এবং দীর্ঘায়ু উপভোগ করতে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে 4 দিন প্রশিক্ষণ নিতে হবে।
প্রস্তাবিত:
আপনার প্রতিদিন কত প্রোটিন খাওয়া উচিত?
কিছু পুষ্টিগুণ প্রোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ না নেন তবে আপনার অভাব হতে পারে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে এ সম্পর্কে খুব আলাদা মতামত রয়েছে আপনার কত প্রোটিন খাওয়া উচিত প্রতিদিন. বেশিরভাগ আনুষ্ঠানিক পুষ্টি সংস্থাগুলি একটি মোটামুটি বিনয়ের পরামর্শ দেয় প্রোটিন গ্রহণ .
আপনার প্রতিদিন কত ফল খাওয়া উচিত?
ফলগুলো স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। উচ্চ ফলের ডায়েট সব ধরণের স্বাস্থ্য উপকারের সাথে সম্পর্কিত, এমনকি অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে কিছু লোক এতে আগ্রহী ফলের চিনি সামগ্রী এবং উদ্বিগ্ন যে এগুলির বেশি খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে। ফল স্বাস্থ্য, পুষ্টির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ফলগুলিতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড, যা থেকে অনেক লোক পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না। ফলের মধ্যে উচ্চ ফাইবারের পরিমাণও রয়েছ
এজন্য প্রতিদিন আপনার পেঁয়াজ খাওয়া উচিত
জনশ্রুতিতে রয়েছে যে কয়েকটি দক্ষিণের জাতির বিয়ের শোভাযাত্রার নেতৃত্বে একটি বর ছিল যারা গর্বের সাথে তাঁর গলায় একটি পেঁয়াজের মালা পরেছিলেন - যা তরুণ পরিবারগুলির মঙ্গল কামানের প্রতীক। এই traditionতিহ্যটির উদ্ভব কীভাবে হয়েছিল? কারণ হ'ল braids মধ্যে বাল্ব পৃথক পৃথক তুলনায় অনেক দীর্ঘ সংরক্ষণ করা হয়। ভাল traditionতিহ্য, তাই না?
স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত
স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ। তাদের মধ্যে বেশিরভাগ সাধারণত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করেন, যখন খুব বেশি ক্যালরি থাকে না। উপস্থাপন 6 সুপারফুডস যোগ করতে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট : 1. বেরি বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তারা একটি স্বাস্থ্যকর হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে। শীতে আপনি মিষ্টি ছাড়াই হিমায়িত বেরি কিনতে পারেন। রাস্পবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, ব্লুবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ থাকে এবং স্ট্রবেরিতে ভিটামিন
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
