2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
রোজা শরীরকে শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায়, তবে একই সাথে এটি শরীরের ধৈর্য্যের জন্য বিশেষত গুরুতর পরীক্ষার বিভাগে আসে।
এই ধরণের ডিটক্সে ছুটে যাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই পুরোপুরি সুস্থ থাকতে হবে, কোনও শিশুর (মহিলাদের জন্য) প্রত্যাশা করবেন না, রক্তাল্পতা বা ডায়াবেটিসে ভুগছেন না। মনে রাখবেন - রোজা আত্মার সমস্ত কাজের উপরে এবং দেহকে ত্যাগ করে আত্মা সমর্থন করে।
মানসিক ক্যাথারসিস ছাড়াই শারীরিকভাবে পরিষ্কার করা এ জাতীয় প্রচেষ্টা অর্থহীন হয়ে উঠবে। নিষিদ্ধ খাবার ত্যাগ করার সবচেয়ে মারাত্মক বিপদ হ'ল প্রোটিনের সম্ভাব্য ঘাটতি, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি 12 এবং ট্রেস উপাদানগুলি আয়রন এবং দস্তা।
কে তারা তাদের জন্য এখানে কিছু ভাল ধারণা দেওয়া হয়েছে মাংস এবং দুধের বিকল্প রোজার সময়।
1. লেগুমস
ছবি: নর্থ বে ট্রেডিং কো
শরীরে মাংস বাদ দিয়ে প্রোটিনের লক্ষণীয় অভাব দেখা যায়। লেগুমগুলি সবচেয়ে মূল্যবান মধ্যে হয় মাংসের বিকল্পগুলি যারা ডিউটিতে আছেন তাদের মধ্যে এটি লেগুম পরিবারের বিভিন্ন প্রজাতির বিকল্প হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়।
২. সবুজ শাকসবজি
মাংস এবং অফাল মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়, লোহা প্রাপ্তি করা কঠিন। সব ধরণের সবুজ শাকসব্জী যেমন পালং, ডক এবং নেটলেট উদ্ধার করতে আসে। এই খাবারগুলির সর্বোত্তম সংমিশ্রণ হ'ল ভিটামিন সি রয়েছে এমনগুলির সাথে একত্রে পূর্ণ ভিটামিনের শোষণ হতে।
3. বাদাম, সয়া, ভাত দুধ
প্রধান ভিটামিন যা শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে তা হ'ল বি 12। এটি দুধ, মাংস, মাছ এবং ডিমের স্বাস্থ্যকর পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। গরুর দুধের বিকল্পের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ হ'ল বিভিন্ন সিন্থেটিক মিল্ক - বাদাম, সয়া বা চাল।
4. কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজ দস্তার সবচেয়ে ধনী উদ্ভিদ উত্সগুলির মধ্যে একটি। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে ব্যবহৃত হয়, তারা রোজার সময় খাবারের অভাব বয়ে আনবে। বিভিন্ন জন্য, জিঙ্ক এছাড়াও কাজু, ডার্ক চকোলেট এবং পালং শাক পাওয়া যাবে।
5. বাদাম এবং বীজ
এগুলি নিরবচ্ছিন্ন কাঁচা বাদাম, কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, সমস্ত বাদাম কঠোরভাবে পরিমাপ করা উচিত এবং ওভারডোন করা উচিত নয়।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর দুধের বিকল্প
পশুর উত্সের দুধের অনেকগুলি উদ্ভিদ অ্যানালগ রয়েছে - সয়া, চাল, বেকউইট, আখরোট এবং অন্যান্য থেকে। এগুলি বহু কারণে তৈরি করা হয়েছিল: - বয়সের সাথে সাথে কিছু লোক ল্যাকটোজ (দুধ চিনি), অর্থাৎ অসহিষ্ণু হয়ে ওঠে। শরীর এটি বিভাজন বন্ধ করে দেয়; - অনেক লোকে, প্রাণীর প্রোটিন অ্যালার্জির কারণ হয়;
তারা নিরামিষাশীদের জন্য বিকল্প মাংস তৈরি করেছিলেন
বিশেষত নিরামিষাশীদের জন্য একটি নতুন ধরণের মাংস তৈরি করেছেন ইউরোপীয় বিজ্ঞানীরা। নতুন পণ্যটির চেহারা প্রায় সাধারণ মাংসের মতো। এর স্বাদ মাংসের পণ্যগুলির সাথে স্মরণ করিয়ে দেয় তবে এটিতে কেবল শাকসব্জী রয়েছে। প্রাকৃতিক সম্পদ ও বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞগণ এবং ওয়াগিনেঞ্জেন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে তাদের সহকর্মীদের সাথে বৈপ্লবিক বিকল্পটি তৈরি করেছিলেন was খাদ্য উৎপাদনে নিযুক্ত ১১ টি সংস্থাও এই পণ্য তৈরিতে অংশ নিয়েছিল। "
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
দুধের বিকল্প কী কী?
দুধের বিকল্প ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ মানুষের মধ্যে সাধারণত এমন খাবার ব্যবহৃত হয়। এগুলি সাধারণত সয়া ভিত্তিক পণ্য, যা উচ্চ মানের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অন্যান্যগুলির খুব ভাল উত্স। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি, ডায়রিয়া এবং অন্যদের মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে। দুধের বিকল্প গ্রহণ রোগীদের অবস্থার উন্নতি করে এবং অভিযোগ থেকে মুক্তি দেয়। দুধের বিকল্পগুলি উদ্ভিদ উত্সের পানীয়গুলি যা পশুর দুধের সাথে টেক্সচার এবং রঙের পাশাপাশি সংমিশ্রণের সাথ
দুধের বিকল্প বিপজ্জনক হতে পারে! এই জন্য
বাজারে আজ গ্রাহকরা অনেকগুলি বিভিন্ন পণ্য সরবরাহ করে। দুধের বিকল্প ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। তবে মূল পণ্যটির বিকল্পগুলি বিপজ্জনক হতে পারে। বাদাম ও নারকেল দুধ, সয়া আইসক্রিম - যে কেউ দুগ্ধজাতীয় পণ্য প্রতিস্থাপন করতে চায় তার অবশ্যই কিছু বেছে নিতে হবে। তবে বিকল্পগুলি ডিমেনশিয়া, প্রদাহ এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে। বিজ্ঞানীরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে আমাদের অবশ্যই আমাদের পছন্দের ক্ষেত্রে খুব যত্নবান হতে হবে। শুধুমাত্র গত ২০ বছরে যুক্তরাজ্যে দুধের ব্যবহার মোট 30% কমেছে