2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নারকেল ডায়েট চার ধাপে বিভক্ত। এই ডায়েটের নির্মাতারা বিশ্বাস করেন যে নারিকেল ফ্যাট অন্যান্য ফ্যাটগুলির চেয়ে পৃথকভাবে বিপাকের জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাদের মতে নারকেল ফ্যাট শরীরে সংরক্ষণ করা হয় না, তবে সঙ্গে সঙ্গে খাঁটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
তদতিরিক্ত, নারকেল তেল বিপাকের উন্নতি করে, থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করে, বিভিন্ন পাচনজনিত সমস্যার সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করে।
নারকেল তেলের ডায়েট মূলত এই ভিত্তিতে তৈরি করা হয় যে যে অঞ্চলে নারকেল তেলের ব্যবহার বেশি, সেখানে স্থূলত্বের খুব কম সমস্যা রয়েছে। তদতিরিক্ত, স্থানীয় জনগণ পশ্চিমে সাধারণ ক্রনিক রোগে ভুগতে শুরু করে। নারকেল তেল সহ ডায়েটের পর্যায়গুলি এখানে:
1. প্রথম পর্যায়ে 21 দিন স্থায়ী হয় এবং এতে শাকসবজি এবং পাতলা মাংস অন্তর্ভুক্ত থাকে। ফল, মিষ্টি এবং সিরিয়াল খাওয়া উচিত নয় এবং এই তিন সপ্তাহের মধ্যে আপনার তিনটি প্রধান খাবার খাওয়া উচিত। তাদের মধ্যে 1-2 স্ন্যাকস অনুমোদিত। এই 21 দিনের মধ্যে আপনি 5 বা ততোধিক পাউন্ড হারাতে পারেন।
2. দ্বিতীয় পর্বটি শুদ্ধকরণ - এই সময়ের মধ্যে আপনার বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ পানীয় খাওয়া উচিত, যা লক্ষ্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করা।
৩. তৃতীয় ধাপটি শাসনব্যবস্থাকে সীমিত পরিমাণে স্টার্চ পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের ফল এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয়।
৪. শেষ চতুর্থ পর্বটি রক্ষণাবেক্ষণের নিয়ম - এটির লক্ষ্য হ'ল আপনার ওজন বজায় রাখতে সক্ষম হোন। অনুমোদিত খাবারগুলির তালিকা ক্রমবর্ধমান, তবে এখনও এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা খাওয়া উচিত নয়। এগুলি হ'ল অ্যালকোহল, বিভিন্ন ধরণের ফল এবং মিষ্টি খাবার।
এই 4 টি পর্যায়ের সময় এটি পরিষ্কার ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় নারকেল তেল - প্রায় প্রতিদিন প্রায় 3 টেবিল চামচ এবং আপনি এটি সস এবং ড্রেসিংয়ের পাশাপাশি কাঁপুন add এখানে একটি সম্ভাব্য নমুনা মেনু:
- প্রাতঃরাশের জন্য বেকন দিয়ে ডিম খান, স্বল্প পরিমাণে নারকেল তেল দিয়ে শাকসবজি খান। আপনি নারকেল দুধ যোগ করতে পারেন। লাঞ্চের আগে নারকেল খেতে পারেন। টমেটো সালাদ, সবুজ শাকসব্জ অন্তর্ভুক্ত করতে মধ্যাহ্নভোজন মেনু। দুপুরের প্রাতঃরাশে ছাগলের পনির এবং টুকরো টুকরো টুকরো করার অনুমতি দেয় এবং রাতের খাবারের জন্য গার্নিশের জন্য ব্রাউন ভাত এবং নারকেল তেল দিয়ে একটি সালাদ দিয়ে মাছ খান।
- যখন ডায়েটির দ্বিতীয় পর্যায়ে ঘটে তখন আপনার এই দুটি জলখাবারের পরিমাণ নীল রঙের রসের সাথে সমান পরিমাণে জল বা সেলারি এবং আপেল কাঁপানো দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
- তৃতীয় ধাপটি আপনাকে আপনার মধ্যাহ্নভোজনে সামান্য কিছু পরিমাণে বেকোহিট যুক্ত করতে দেয়। আপনি প্রাতঃরাশে যে পানিতে সিদ্ধ করেছেন সেগুলি আপনি প্রাতঃরাশ থেকে ডিমগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- এর প্রভাব ফেলতে নারকেল শাসনটি অনুশীলনের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত - তাদের সময়কাল কমপক্ষে 15 মিনিটের হওয়া উচিত এবং এটি প্রতিদিন অনুশীলন করা ভাল।
এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি সমস্ত খাদ্য গ্রুপের পণ্যগুলি খাবেন। তবে যে কোনও কিছুর মতোই, এই ডায়েটের একটি খারাপ দিক রয়েছে। নারকেল ডায়েটে স্বল্প-ক্যালোরি মেনু থাকে যা স্বাভাবিকভাবে দুর্বলতার অনুভূতি জাগাতে পারে। এছাড়াও, বেশিরভাগ পণ্যগুলি সন্ধান করা খুব সহজ নয় এবং উচ্চতর দামও থাকে।
আপনি যদি ভাল বোধ করেন না বা কেবল সেই সুযোগ না পান বলে আপনি এটি করতে না পারেন, আপনি ভাল এটি শুরু না করে। কিডনি বা যকৃতের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নারকেল তেলযুক্ত ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয় এমনটিও জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
নারকেল তেল
পরিষ্কার এবং অপরিশোধিত নারকেল তেল একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং জৈব পণ্য যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকার আনতে পারে, আপনার তৈরি খাবারগুলি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে রূপ দিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। নারকেল তেল, কোকো মাখন এবং জলপাইয়ের তেলকে সবচেয়ে দরকারী চর্বি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আমাদের দেশে নারকেল তেলের ব্যবহার বিস্তৃত নয়, তবে আপনি এখনও এই পণ্যটি বেশ সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। তবে আপনার খেজুর তেল বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে নারকেল তেল বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। আপ
নিয়মিত নারকেল তেল খাওয়ার 4 প্রধান কারণ
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নারকেল তেল ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং কেবল প্রসাধনীগুলিতেই নয়, কারণ এটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি অত্যন্ত মূল্যবান উত্স। এই উদ্ভিজ্জ তেলের একটি বিশাল সুবিধা হ'ল এটি পোঁদে ফ্যাট জমা করার দিকে পরিচালিত করে না, স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সর্বশেষে তবে অন্তত নয় - এটির একটি আশ্চর্যজনক স্বাদ রয়েছে। এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার কারণগুলির শেষ নয়, নারকেল তেলের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সত্যিই অন
আপনার নারকেল তেল কেন ব্যবহার করা উচিত তা সন্ধান করুন
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়শই দামি বিজ্ঞাপনযুক্ত চুলের পণ্য কিনি। চুলের পণ্য নির্বাচন করার সময়, আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্যাকেজিং, পণ্যের বিজ্ঞাপন, পণ্যের টেক্সচার, গন্ধ এবং সংমিশ্রণটি লক্ষ্য করি। বেশিরভাগ ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। এর মধ্যে কয়েকটিতে অ্যালকোহল থাকে যা আপনার চুল এবং মাথার ত্বক শুকিয়ে যায় এবং চুলের ফলিকগুলি ভেঙে দিতে পারে। আরেকটি উপাদান হ'ল খনিজ তেল যা অপরিশোধিত তেল থেকে প্রাপ্ত। এটি প্রায়শই শি
নারকেল তেল দিয়ে কীভাবে রান্না করবেন
নারকেল তেল একটি সুস্বাদু নারকেল সুবাস এবং একটি খুব ক্ষুধা স্বাদ আছে। এটি আমরা খুঁজে পেতে পারি এমন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি রান্নার সময় স্থিতিশীলতার কারণে। যখন একটি নির্দিষ্ট ধরণের চর্বি যেমন জলপাই তেল বা সূর্যমুখী তেল দিয়ে রান্না করা হয় তখন উচ্চ তাপমাত্রা তার ভঙ্গুর কাঠামোটি নষ্ট করতে পারে। সুতরাং, সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা কেড়ে নেওয়া হয়। বিপরীতে, নারকেল তেল স্থিতিশীল এবং সর্বোচ্চ তাপমাত্রার প্রতিরোধী। এটি জ্বালাপোড়া করে না এবং তাপ চিকিত্সার পরেও তার সম
নারকেল তেল আমাদের স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে
নারকেল তেল নারকেল থেকে প্রাপ্ত হয়। তাপমাত্রায় 25 ডিগ্রি পর্যন্ত এটি শক্ত, তবে উচ্চতর তাপমাত্রায় এটি তেলের মতো গলে যায়। বিশ্বের বৃহত্তম উত্পাদক হলেন ভারত, ইন্দোনেশিয়া এবং ফিলিপাইন। এটি নারকেল থেকে তেল ঠান্ডা চাপ দিয়ে প্রাপ্ত হয়। এই দরকারী পণ্য ব্যাপকভাবে রান্না ব্যবহৃত হয়। সূত্রের কারণে নারকেল তেল শরীরের জন্য খুব দ্রুত শক্তির উত্স। উষ্ণ দেশগুলির জনসংখ্যার জন্য, এটি রান্নাঘরের একমাত্র ফ্যাট। বলা হয়ে থাকে যে নারকেল খেজুর এমন একটি গাছ যা জীবনের প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনি
