2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শক্তিশালী ট্রাইপটোফান সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে সত্যটি হ'ল তিনি বহু বছর ধরে পরিচিত এবং প্রতিনিধিত্ব করেন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের দেহে বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ট্রিপটোফান কাজ করে আমাদের শরীরের নিয়াসিন মুক্তি দিয়ে, যা ঘুরেফিরে সেরোটোনিনকে সংশ্লেষিত করতে সহায়তা করে, যা সুখের দুটি হরমোনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত।
এটি যে এই জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াকে ধন্যবাদ জানায় ট্রিপটোফেনের অনেক সুবিধা । এটি ঘুমের মান উন্নত করে, হতাশা এবং উদ্বেগকে উন্নত করে, মেজাজ উন্নত করে এবং ব্যথা সহনশীলতা উন্নত করে।
তবে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান কেন কাজ করে?
হ্রাসপ্রাপ্ত ট্রিপটোফেন স্তরগুলি হতাশা বা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুরো জৈব রাসায়নিক সংযোগে বিঘ্ন ঘটায়, যা শেষ পর্যন্ত সেরোটোনিনের মুক্তির দিকে পরিচালিত করে। দুঃখ বা উদ্বেগের সাথে যুক্ত বেশিরভাগ মানসিক অবস্থার কারণ হ'ল এই হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা, যা জনপ্রিয় হিসাবে পরিচিত সুখের হরমোন.
কিছু ক্ষেত্রে ট্রাইপটোফান ব্যবহার করা হয় এবং মহিলাদের প্রাক মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে। বিজ্ঞানীদের মতে, এই প্রভাবটি সম্ভবত পিএমএসের সেরোটোনিন স্তরে সাময়িক ভারসাম্যহীনতার সাথে সংযুক্তির কারণে। স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সায় ট্রিপটোফানের প্রভাব বর্তমানে অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
তবে এটি ওভারডোন করা উচিত নয় পরিপূরক আকারে ট্রিপটোফান । যদিও এটি বেশিরভাগ লোকেরা নিরাপদ এবং সহনীয় বলে মনে করা হয়, কিছু ক্ষেত্রে এটি সেরোটোনিনের মাত্রায় তীব্র লাফিয়ে উঠতে পারে, যা বিরল ক্ষেত্রে প্রাণঘাতী অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
অতএব আপনার ট্রিপটোফান নেওয়া উচিত নয় পরিপূরক আকারে যদি আপনি নিম্নলিখিত গ্রুপগুলি থেকে ওষুধ খাচ্ছেন: ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এমএও ইনহিবিটারস, কিছু ব্যথানাশক, মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য ওষুধ। যদি আপনি এসএসআরআই এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে ট্রিপটোফান নেওয়া শুরু করা উচিত নয়। পরিপূরক আকারে ট্রিপটোফান গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের দ্বারা নেওয়া উচিত নয়।
সুসংবাদ - আপনি সুবিধা নিতে পারেন ট্রিপটোফেনের অনেক সুবিধা এবং এটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ না করে। কারণ এর প্রচুর পরিমাণে অনেক সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য রয়েছে যা আমাদের বেশিরভাগ নিয়মিত খায়।
স্বীকৃত খাদ্য মাধ্যমে, ট্রিপটোফান উপরে বর্ণিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে না। খাবারের মাধ্যমে গৃহীত ডোজগুলি অনেক কম, যা অনুশীলনে এই তালিকাভুক্ত ওষুধের সাথে এই খাবারগুলির সংমিশ্রণকে বাধা দেয় না।
ট্রিপটোফান সহ খাবার
- মাংস - বিশেষত টার্কি এবং মুরগি এবং মাছের মধ্যে;
- দুগ্ধজাত পণ্য - পনির, দুধ, ডিম;
- সয়া পণ্য - সয়া, তোফু;
- বাদাম - বাদাম দুধ;
- কলা;
- চকোলেট;
- খেজুর;
- ওটমিল;
- বীজগুলো.
প্রস্তাবিত:
প্ল্যানটেন কীসের সাথে সহায়তা করে
প্লানটাইন একটি দরকারী bষধি যা প্রায়শই বেশিরভাগ লোকেরা আগাছা হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি ইউরোপ এবং এশিয়ার কিছু জায়গায় অবস্থিত। এর বৈজ্ঞানিক নাম প্লান্টাগো মেজর এবং এটি সম্ভবত আপনার উঠানে বেড়ে ওঠে। পাতাগুলি ভোজ্য এবং কিছুটা তিক্ত হলেও পালং শাকের মতো similar সেগুলি সালাদ বা অন্যান্য রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পাতাগুলি চা বা টিংচারও তৈরি করা যেতে পারে যা অভ্যন্তরীণভাবে গ্রহণের সময় বদহজম, অম্বল এবং আলসারে সহায়তা করে। বাহ্যিকভাবে, প্ল্যানটাইন পোকামাকড়ের কামড় এবং সা
কোন খাবার থেকে আমাদের ভিটামিন বি পাওয়া উচিত?
ভিটামিন বি 1 মানবদেহে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাকের সাথে জড়িত। এটিতে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একটি ফিটনেস উন্নতি করতে এবং একটি ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি মাংসপেশীর ক্র্যাম্পগুলিও দূর করে এবং বিশেষত সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতার চারপাশের সময়কালে এটির প্রয়োজন হয়। ভিটামিন বি 1 শরীরে জমে না, এই কারণেই এটি প্রতিদিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটি উদ্ভিদের খাবারে (গাজর, পালং শাক, ভাত, কালো রুটি) পাশাপাশি প্রাণী উত্সের খাবারগুলিত
কোন খাবারে কোলিন থাকে এবং সেগুলি কীসের জন্য ভাল?
কোলিন হ'ল বি ভিটামিন It এটি প্রধানত প্রাণী উত্পন্ন খাবারে পাওয়া যায়। মূল্যবান উপাদান সমৃদ্ধ ডিমের কুসুম, মাখন, দুধ, গরুর মাংস, লিভার, কিডনি, পাশাপাশি সালমন এবং কাঁকড়া। উদ্ভিদের পণ্য হিসাবে - কোলিন রয়েছে গম, গমের জীবাণু, ওট, বার্লি, সয়াবিনে। বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন বি নিম্নলিখিত পণ্যগুলির একটি অংশ:
ব্র্যান্ডি স্প্ল্যাশিং কীসের সাথে সহায়তা করে?
ব্র্যান্ডি সনাতন বালকান পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এটি অত্যন্ত মূল্যবান এবং প্রায় প্রতিটি বুলগেরিয়ান টেবিলে উপস্থিত রয়েছে। তবে, শিথিলকরণ এবং মেজাজকে উন্নত করার একটি উপায় ছাড়াও, মাতাল না হলেও এই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টির বেশ কয়েকটি অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। কেবল ব্র্যান্ডি দিয়ে স্প্ল্যাশিং আমাদের প্রায় সকলের মুখোমুখি হওয়া বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে। ব্র্যান্ডি অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। যে কার
আমাদের কখন এবং কোন ভিটামিন দরকার এবং সেগুলি কীভাবে পাওয়া যায়?
আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আমাদের দরকার ভিটামিন এবং খনিজ , আমাদের ডায়েট যাই হোক না কেন। উপকারী পদার্থগুলি শরীরের সঠিক বৃদ্ধি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে এর প্রতিরোধের বিষয়টি নিশ্চিত করে। ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন ধ্রুবক, তবে খাদ্য পরিপূরক বা ওষুধের আকারে এগুলি ক্রমাগত পাওয়ার প্রয়োজন হয় না। আমাদের দেহে কী ভিটামিন প্রয়োজন তা কীভাবে জানবেন এবং কীভাবে সেগুলি পান?
