2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রায়শই ভাল খেতে আমাদের সন্ধানে আমরা কিছু বিজ্ঞাপনের কৌতূহলের শিকার হই। এবং ক্যালোরি এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি হ্রাস করার আমাদের প্রচেষ্টায় আমরা আসলে বিপরীত প্রভাব অর্জন করি।
কিছু খাবারের উদাহরণ দেখুন যা স্বাস্থ্যকর খ্যাতি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে, তবে তাদের গুণাবলীর কারণে নয়, তবে তাদের উত্পাদকদের বিজ্ঞাপন ক্রিয়াকলাপের কারণে।
দই এবং ফলের দুধ - দুধগুলি নিঃসন্দেহে সুস্বাদু, আকর্ষণীয় প্যাকেজিংয়ে, হজমে সহায়তা করে, ক্যালসিয়াম ধারণ করে এবং "এত হালকা যে আমরা এগুলিকে সীমাহীন পরিমাণে খেতে পারি"।
আসলে, দইতে ফ্যাট যথেষ্ট পরিমাণে থাকে - একটি প্যাকেজে 150 ক্যালরি থাকে। চর্বি ছাড়াও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি বা মিষ্টি থাকে। এবং 0.5% ফ্যাট প্রায়শই অত্যধিক স্টার্চ বোঝায়।
1.5-2% চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের উপর ভাল বাজি, পছন্দ মতো স্বাদ এবং সংযোজন ছাড়াই। বালুচর জীবন 7-10 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয় - অন্যথায় এটি কোনও ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া হতে পারে না।
মুয়েসেলি - বিজ্ঞাপনের বার্তাগুলি অনুসারে এগুলি একটি দরকারী খাদ্য যা শক্তি মুক্ত করে increases আসলে কেউ কাঁচা মুসেলি খায় না। এগুলি ভাজা বা বেকড, দুধ, মধু, শুকনো ফল, চকোলেট দিয়ে স্ফীত হয় এবং একটি প্লেটে এবং মুখের মধ্যে কুঁচকানো চেহারাতে খুব মজাদার লাগে।
যদি 100 গ্রাম কাঁচা অপরিশোধিত মেসলিতে প্রায় 300 ক্যালরি থাকে তবে বেকডে বিভিন্ন অতিরিক্ত উপাদান সহ 400-500 ক্যালোরি থাকে। যৌক্তিক পরামর্শ: আপনি যদি কাঁচা মুসেলি পছন্দ না করেন তবে প্রসেসড খাবেন তবে যেগুলি মাখনের মধ্যে ভাজা হয় কেবল তা বেকড নয়। সেরা অ্যাডিটিভগুলি কিসমিস এবং বাদাম।
ডায়েট কার্বনেটেড পানীয় - স্ক্রিনে 90-60-90 মাপের একটি মেয়ে সুদর্শন যুবকেরা ঘিরে একটি কার্বনেটেড পানীয় "হালকা" পান করে। প্রকৃতপক্ষে, হালকা পানীয়ের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানগুলি মিষ্টি দিয়ে চিনির প্রতিস্থাপনের ব্যয়ে হ্রাস পায়। প্রায়শই এটি অ্যাস্পার্টাম, এর ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। অন্যদিকে, কার্বন ডাই অক্সাইড পেট এবং অন্ত্রের দেয়ালগুলিকেও বিরক্ত করে। এছাড়াও, এটি ক্ষুধা বাড়ায়।
প্যাকেজযুক্ত জুস - প্রত্যেকে ভাবেন যে তারা দরকারী এবং আমাদের এটি প্রয়োজন। এবং আসল ফল এবং এই রসগুলির মধ্যে খুব কম মিল রয়েছে। তুলনাগুলি দেখায় যে শিল্পজাতভাবে উত্পাদিত "প্রাকৃতিক রস "গুলিতে সদ্য প্রস্তুত আসল ফল এবং শাকসব্জির তুলনায় বহুগুণ কম ভিটামিন এবং ফাইবার থাকে।
অন্যদিকে, সরল কার্বোহাইড্রেটগুলি আরও অনেক বেশি। এক লিটার "প্রাকৃতিক" রসতে গড়ে 500 ক্যালোরি থাকে। সংরক্ষণাগার এবং রঞ্জক নেই এমন রস চয়ন করুন।
প্রস্তাবিত:
ইনসুলিন প্রতিরোধ ও ওজন হ্রাস! কোন খাবার সাহায্য করে
মূত্র নিরোধক যখন আপনার অনুশীলনের অভাব হয় এবং যখন আপনি অস্বাস্থ্যকরভাবে খান তখন বিকাশ ঘটে। আপনি যদি প্রায়শই মিষ্টি, ভাজা এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য পৌঁছান তবে সময়ের সাথে সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন, তবে সঠিক ডায়েটের সাহায্যে আপনি সফল হবেন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং দেহ কম ইনসুলিন ছাড়বে। আপনি যখন ওজন হ্রাসের স্বাভাবিক পর্যায়ে পৌঁছে যান, তখন আর এত কঠিন হবে না।
পানীয় ওজন হ্রাস রোধ করে
ওজন হারাতে প্রায়শই পছন্দের কিছু খাবারের শিকার হয়ে স্থির ধারণা হয়ে যায়। তবে বিধিনিষেধের আরও একটি অপ্রীতিকর অংশ রয়েছে - আপনার পছন্দের কিছু পানীয় পান করা বন্ধ করে দেওয়া। আমাদের প্রতিদিনের জীবনের বিভিন্ন অংশ এবং আমাদের লাইন ঠিক রাখতে চাইলে আমাদের আরও কম-বেশি সতর্ক থাকতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের কী জানতে হবে?
চর্বিযুক্ত খাবার কখন ওজন হ্রাস করে?
এটি অবিশ্বাস্য মনে হলেও এটি সত্য - চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ওজন হ্রাস করে কখনও কখনও। কারণ হ'ল এগুলি উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরিযুক্ত হলেও এগুলি অনেক বেশি পুষ্টিকর। এছাড়াও চর্বিযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। সুতরাং হতাশ হবেন না - বেশি ক্যালোরি খাওয়া আসলে ওজন হ্রাস করার সমান হতে পারে। এবং সর্বশ্রেষ্ঠ গণিতবিদরা সম্ভবত এই সাম্য প্রমাণ করতে অসুবিধা পাবেন, তবে এখনও চর্বি আপনাকে দুর্বল থাকতে সাহায্য করতে পারে হ্যাঁ, মানবদেহে রহস্য পূর্ণ। চর্বি খাওয়া কেন আমাদের ঝুঁকিতে থাক
ডায়েটরি খাবার যা আপনাকে অল্প সময়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে
প্রায় প্রতিটি মহিলাকে কিছু বিরক্তিকর ডায়েট অনুসরণ করতে হয়েছিল এবং এর জন্য সময়টি সাধারণত বসন্ত। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে শীতকালে সমস্ত লোকেরা এক বা অন্য রিং জমে থাকে এবং যখন প্রথম বসন্ত ফেটে যায় তখন তারা মনে করে যে শীঘ্রই উষ্ণ আবহাওয়া আসবে, যখন আমরা ঘন পোশাকের নিচে লুকিয়ে রাখতে সক্ষম হব না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি সম্পর্কে খুব দেরী করে ভাবি এবং সত্যই আমাদের আরও কঠোর ডায়েট চালিয়ে যেতে হবে। একই সময়ে, তবে, আপনি যদি ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির ঠিক পরে, একটি সাধারণ,
এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি যদি কার্যকর ডায়েট করেন তবে দ্রুত এবং সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। হ্যাঁ, হাইপোথিটিক্যালি এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তবে প্রশ্নযুক্ত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কী হবে? চুম্বকের মতো, পাউন্ডগুলি দ্রুত আপনার চিত্রে আটকে থাকবে, যদি না আপনি পরিচিত হন এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে । এখানে বিষয় সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত তথ্য দেওয়া হল। জাঙ্ক ফুড অনুবাদিত, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত এই ধারণার অর্থ খাদ্য-আবর্জনা। এর মধ্যে প্রায় সমস্ত ফাস্টফুড রয়ে