2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অনেক লোক তথাকথিত নেকড়ে ক্ষুধায় ভুগছেন, যার সাথে এটি জড়িত প্রচুর পুষ্টি । বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা হ'ল যারা অতিরিক্ত মাত্রায় બેઠার জীবনযাপন পরিচালনা করেন বা যারা কার্যদিবসের মাঝামাঝি হুড়োহুড়ি করে এবং খাবার উপভোগ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করতে পারেন না।
এগুলি এমন লোকও যারা কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না এবং প্রায়শই দিনে 1 বা 2 বার খান eat এটি অনিবার্যভাবে অনাহারে ডেকে আনে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি চলতে শুরু করে।
ছুটির দিনে প্রচুর পরিমাণে খাওয়াও লক্ষ্য করা যায়। নতুন বছরের ছুটিতে এটি খুব ভারী এবং চর্বিযুক্ত মাংস প্রস্তুত করা প্রায় aতিহ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে, এছাড়াও ভারী মেয়োনিজ সালাদ দিয়ে সজ্জিত। এমনকি মিষ্টান্নগুলি ভারী - বাকলভা, টলম্বিচকি, ছুটির কেক এবং আরও অনেক কিছু।
তবে একটি ভাল ডায়েট খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকিপূর্ণ। এখানে মাত্র কয়েক:
- এ প্রচুর পুষ্টি শরীরে অম্লতা বৃদ্ধি পায় যা বেশ কয়েকটি প্রদাহের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে;
- প্রচুর পুষ্টি পাচনতন্ত্রকে বোঝা দেয় এবং ভারী, ফুলে যাওয়া এবং কখনও কখনও বমি বমি ভাব অনুভব করে;
- প্রচুর পুষ্টি লিভারের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং চর্বিযুক্ত পণ্যগুলির সাথে অত্যধিক পরিশ্রম করার ফলে স্টিটিসিসের ঝুঁকি থাকে (যকৃতের স্থূলত্ব, যা তার ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে);
- ছুটির দিনে, ভোজসমাজ ইত্যাদিতে বেশি পরিশ্রম করার ফলে সহজেই তীব্র ধরে রাখা যায় - মূত্রথল ধরে রাখা;
- প্রচুর পুষ্টি পিত্তথলির সংকট, অগ্ন্যাশয় এবং গাউট বাড়ে;
- সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে দিনের ঘন ঘন পরিবর্তন এবং প্রায় কিছু না খাওয়া দিনগুলি ফ্যাটি হ্রাসের পূর্বশর্ত।
এখনও অবধি যা কিছু বলা হয়েছে তা থেকে এটি স্পষ্ট যে একটি ভাল ডায়েট কেবল ওজন বাড়িয়ে ও স্থূলত্বকেই নয়, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
নেকড়ের ক্ষুধা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিয়মিত (দিনে 3 বা 4 বার) খেতে বাধ্য করা, আস্তে আস্তে আপনার খাবার গ্রহণ করা যাতে আপনি এটি উপভোগ করতে পারেন, লো-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া, আরও ছোট ছোট অংশ খাওয়া এবং নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে পান করা জল এবং অন্যান্য তরল, যা আপনার ক্ষুধাকে কিছুটা পরিমাণে কমিয়ে দেবে।
প্রস্তাবিত:
20 খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে
ফাইবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজন মহিলাদের জন্য 25 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 38 গ্রাম। তবে বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন প্রায় 15-17 গ্রাম ফাইবার পাওয়ার জন্য পরিচালনা করেন। আপনি যদি আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে এর তালিকাটি দেখুন 20 খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যে স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক:
খারাপভাবে রান্না করা মাংস খাওয়ার ঝুঁকি
ভাল খাবারের সহযোদ্ধারা বলেছেন যে আধা কাঁচা মাংসের খাবারগুলি অ্যালাঙ্গল নামে পরিচিত, কোনও রান্না করা মাংসের তুলনায় স্বাদে সাফল্যহীন। সত্যিই আংগল বিশেষত্ব রসালো, খুব স্বাদযুক্ত মাংসের স্বাদ এবং গন্ধযুক্ত স্বাদ পান, এতে মশলাগুলি আরও প্রকট হয়। তবে তাদের চুপ থাকা উচিত নয় তাপ চিকিত্সা মাংস ঝুঁকি .
কাঁচা ফল খাওয়ার উপকারিতা এবং ঝুঁকি
বেশিরভাগ পেশাদারদের দ্বারা কাঁচা ফলের ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এইভাবে তারা তাদের থাকা সমস্ত মূল্যবান পদার্থ ধরে রাখে। এগুলিও মনে রাখা উচিত যে বেশিরভাগ ফল খালি ছাড়াই খাওয়া উচিত, কারণ তাদের মধ্যে অনেকগুলি খোসার মূল্যবান ভিটামিন রয়েছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত ফল ভালভাবে ধুয়ে ফেলা হয় এবং এটি জানা যায় যে মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং পি ফল থেকে প্রায় সম্পূর্ণভাবে পাওয়া যায়। কাঁচা খাবার উপলক্ষে অবশ্য বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা এর বির
আনপাস্টিউরাইজড মিল্ক খাওয়ার ঝুঁকি
যদি তুমিও মনে কর কাঁচা (unpasteurized) দুধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ নয়, আপনার এই নিবন্ধটি পড়া উচিত। কাঁচা দুধ এতে অনেকগুলি ব্যাকটিরিয়া, ক্ষতিকারক জীবাণু, ভাইরাস এবং পরজীবী থাকতে পারে যা বিপজ্জনক রোগ এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে। এই জীবাণুগুলির মধ্যে ব্যাকটিরিয়া, পরজীবী এবং ভাইরাস যেমন ক্যাম্পাইলব্যাক্টর, ক্রিপ্টোস্পরিডিয়াম, ই কোলি, লিস্টারিয়া এবং সালমোনেলা রয়েছে। কিছু অসুবিধা এবং ঝামেলা এটি হতে পারে cause অপরিষ্কার দুধ খাওয়া , হ'ল ডায়রিয়া, পেটের ব
নিরামিষাশীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকলেও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে
যে খাদ্যগুলি পশুর পণ্য গ্রহণ করে না সেগুলি খুব জনপ্রিয়। কারণগুলি ভিন্ন। কিছু কেবল মাংস পছন্দ করেন না, তাই তারা এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রাণীদের নৈতিক চিকিত্সা সর্বজনীন। অন্যরা জানায় যে প্রাণীর পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। একটি যুক্তি - মাংস, মাখন, পনির এবং ডিমের মধ্যে থাকা কোলেস্টেরল আমাদের হৃদয়ের পক্ষে খারাপ। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নিরামিষাশী এবং and veganism তারা আসলে কম লু