2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বায়োটিন আমাদের মধ্যে ভিটামিন বি 7 হিসাবে পরিচিত একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি গত শতাব্দীর প্রথম তৃতীয় দিকে আবিষ্কার হয়েছিল এবং এর নাম গ্রীক শব্দ বায়োস থেকে নেওয়া হয়েছে, যা জীবন হিসাবে অনুবাদ করে।
জীবনের নামের ভিটামিন ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং গ্লুকোজ সংশ্লেষণে সহায়তা করে। এটি আন্তঃকোষীয় স্তরে এনজাইমগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; অস্থি মজ্জার জন্য; স্নায়ুতন্ত্রের টিস্যু এবং রক্ত কোষ। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং দেহে প্রোটিন শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি নার্ভাস টেনশন থেকে মুক্তি দেয় এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। শারীরিক ক্লান্তির পরে এটি পেশী ব্যথায় একটি শিথিল প্রভাব ফেলে।
তারা এটি কল সৌন্দর্য ভিটামিন কারণ কোলাজেন উৎপাদনে এটির অগ্রণী ভূমিকা রয়েছে যা পক্বতা প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, ত্বককে কোমল এবং মসৃণ রাখে। এটি ত্বক এবং একজিমা সহ স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য পরিপূরক হিসাবে ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়।
বায়োটিন শরীরের বিভিন্ন স্তরের প্রয়োজন হয় এবং তার ঘাটতি একটি লক্ষণীয় শর্ত যা যথাযথ মনোযোগ দেওয়া উচিত। ভিটামিন বি 7 এর ঘাটতি এমন একটি ডায়েটের সাথে ঘটতে পারে যা বায়োটিন এবং ভিটামিন বি 5 রয়েছে এমন খাবারগুলি বাদ দেয়। দুটি ভিটামিন একসাথে অনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে জড়িত। অভাবগুলি অন্ত্রের রোগগুলিতে, পাশাপাশি অশোধিত প্রোটিন গ্রহণেও দেখা দিতে পারে। ডিমের সাদাটে অ্যাভিডিন থাকে, যা বায়োটিনের সাথে আবদ্ধ হয়, এবং যৌগটি শরীর দ্বারা শোষণ করতে পারে না।
বায়োটিনের ঘাটতি ত্বকের সমস্যা যেমন ফুসকুড়ি এবং চুল পড়া সহ। স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি রয়েছে - হতাশা, হ্যালুসিনেশন। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে বায়োটিনের অভাব ডার্মাটাইটিস, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে - সিবোরিয়াতে প্রকাশিত হয়।
ত্বকের অভিযোগের পাশাপাশি অন্যরা যেমন ধীরে ধীরে ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, পা ও বাহুর অসাড়তা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য, এবং তাদের কারণে এটি প্রায়শই ভুল হয় যে এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা।
ছবি: ১
প্রমাণিত হলে ভিটামিন বি 7 এর অভাব সমস্যাটি স্থানীয় ক্রিয়াকলাপ দ্বারা প্রসাধনীগুলির সাথে সমাধান করা হয় এবং কার্যকারিতার অভাবে এটি খাদ্য পরিপূরকগুলির সহায়তায় একটি জটিল পদ্ধতিতে স্যুইচ করা হয়।
এই ভিটামিনের একটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা সম্ভব নয়, কারণ এটি বিষাক্ত চিহ্নগুলি ছাড়াই প্রস্রাবে মলত্যাগ করে।
প্রস্তাবিত:
প্রোটিনের ঘাটতি! কীভাবে এটি সনাক্ত এবং প্রতিরোধ করবেন
কারও মতে, প্রোটিন একটি খুব ভারী পণ্য এবং সে কারণেই এটির গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে এটি কি তাই এবং সত্যটি কী প্রোটিন ? সুতরাং, এগুলি অপরিহার্য উপাদান এবং এটি দেহের প্রধান বিল্ডিং উপাদান। আমরা প্রায়শই মনে করি ক্লান্তি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা বেরিবেরি বা খারাপ আবহাওয়ার সাথে সম্পর্কিত, যখন বাস্তবে সমস্ত সমস্যার উত্স হতে পারে সহজ প্রোটিনের ঘাটতি .
আয়রনের ঘাটতি এবং গ্রহণ
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে জনসংখ্যার ৩০% আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছে। বিষয়বস্তু শরীরে আয়রন প্রতি ব্যক্তি প্রায় 4-5 গ্রাম এবং প্রতিদিনের ক্ষতি প্রায় 1 মিলিগ্রাম। এটি ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি খোসা ছাড়াই করা হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, মেনোপজের আগে মাসিক চক্র চলাকালীন দৈনিক ক্ষতি 2 মিলিগ্রাম পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। আয়রন এবং ডোজ প্রতিদিনের ডোজ - 18 বছর পর্যন্ত মহিলা - প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম - 18 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলা - প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম - 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলা - 8
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি
দেহে ক্যালসিয়াম মূলত দাঁত এবং হাড়গুলিতে কেন্দ্রীভূত হয় তবে এটি রক্ত এবং নরম টিস্যুতেও পাওয়া যায়। এর গঠনমূলক ভূমিকা ছাড়াও, এটি শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে। মানুষের প্রায়শই এই উপাদানটির অভাব থাকে। এটি ক্যালসিয়াম শরীর দ্বারা শোষণ করা কঠিন যে এই কারণে। একজন মধ্য বয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন সর্বনিম্ন 1 গ্রাম নেওয়া দরকার। আপনি যদি প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামেরও কম গ্রহণ করেন, তবে ফলাফলটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি কেবল ক্যাল
কীভাবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শরীরে নিজেকে প্রকাশ করে
কোনও ভিটামিনের অভাব পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একইরকম ভিটামিন ডি এর জন্য রয়েছে, এর সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য। কীভাবে সেই ব্যক্তিকে বোঝা যায় ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে ভোগেন ? একজন ব্যক্তি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরে কোনও ঘাটতি দেখা দিলে একজন ব্যক্তি লড়াইয়ের ক্ষমতা ছাড়াই বিভিন্ন ভাইরাসে আক্রান্ত হতে শুরু করেন। ২.
ফসফরাস ঘাটতি
ক্যালসিয়ামের পরে, ফসফরাস মানব দেহের দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ খনিজ। এটি মানব দেহের পক্ষে অত্যাবশ্যক। ফসফরাস প্রকৃতিতে মুক্ত অবস্থায় পাওয়া যায় না। এটি অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল। ফসফরাস হাড় গঠন এবং মানুষের দেহে জল-ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ফসফরাস একটি ব্যক্তির শরীরের ওজনের 1%। এর অর্থ একটি প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে প্রায় 600-700 গ্রাম ফসফরাস থাকে। এই ফসফরাসটির বৃহত্তম শতাংশ হাড়ের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি প্রায় 85%। হাড়ের মধ্যে, ফসফরাস হাইড্রোক্সিপ্যাটা
