2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডাঃ লরেন কর্ডেন বিশ্বাস করেন যে মানুষ আজ আমাদের পূর্বপুরুষরা যা খেয়েছিল তা জেনেটিকভাবে খাপ খাইয়ে নিয়েছে।
তিনি এটি সম্পর্কে একটি বই লিখেছিলেন, যাতে তিনি তথাকথিতকে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন প্যালিওলিথিক ডায়েট বা প্যালিও ডায়েট । এই নতুন এবং খুব আপ টু ডেট উপায় খাওয়ার, এমনকি তারকাদের মধ্যে, প্রোটিন ডায়েটের অন্তর্গত। পার্থক্য হ'ল আপনি সীমাহীন পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন।
ড। কর্ডেনের মূল ধারণাটি প্রাচীন কালে ফিরে যাওয়া, যার অর্থ এই পদ্ধতির দিকে ফিরে, আমাদের অবশ্যই সুপারসাইডগুলি থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং আধা-সমাপ্ত খাবারগুলি ছেড়ে দিতে হবে।
বলা হয় যে এই ডায়েট আপনাকে দ্রুত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে আপনার শক্তি হারাবে না, পাশাপাশি আপনি আরও ভাল ঘুমাতে সক্ষম হবেন এবং আরও ভাল বোধ শুরু করতে পারবেন।
খাওয়া যাবে না:
- সিরিয়াল;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- লেগুমস;
- চিনি;
- তেল, মাখন, মার্জারিন, সম্ভবত কেবল জলপাই তেল;
- আলু;
- রুট শাকসবজি;
- শুকনো ফল;
- চিনাবাদাম;
- জাম বা জাম;
- অ্যালকোহল;
- আঠালোযুক্ত খাবার
সব ধরণের সামুদ্রিক খাবার এবং মাছের পাশাপাশি মুরগী, টার্কি, হাঁস, হংস বিভিন্ন ধরণের মাংস খাওয়ার জন্য অনুমোদিত। ভারী মাংস থেকে শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, মাটন, খেলা অনুমোদিত। খরগোশ এবং গরুর মাংসও খাওয়া যায়। মাংসের মধ্যে, খুব কমই মেষশাবক বা শুয়োরের মাংসে অবলম্বন করা ভাল।
এটি আকর্ষণীয় যে ডিমগুলি কেবলই অনুমোদিত নয়, তবে তাদের পরিমাণের কোনও সীমা নেই। উপরে তালিকাভুক্ত চর্বি ছাড়া অন্য চর্বিগুলির জন্য, লার্ড সহ সমস্ত তেল (নারকেল, অ্যাভোকাডো) ব্যবহার করা যেতে পারে।
মশলা সম্পর্কিত, সমস্ত ধরণের ব্যবহার করা যেতে পারে, যতক্ষণ না সেগুলি মেশানো হয় না কারণ তাদের সামগ্রীগুলি প্রায়শই অস্পষ্ট থাকে এবং এগুলিতে অবৈধ পণ্য থাকতে পারে। ফল এবং সবজি প্রায় সম্পূর্ণ অনুমোদিত।
এই ডায়েটে বৃহত্তর অংশ অনুমোদিত, কারণ খাবারের প্রধান বিষয় মাংস এবং শাকসবজি। এই পদ্ধতি ব্যায়ামের সাথে ভাল যায়। ফলমূল, শাকসবজি, মাংস, সীফুড এবং বাদাম খাওয়া শরীরের যা প্রয়োজন তা দেয়।
ডায়েটের প্রথম পর্যায়ে আপনার তিনটি খাবার খোলা থাকা উচিত, অর্থাৎ আপনি যা চান তা খেতে পারেন। শিথিল না করা ভাল - আপনার যদি আইসক্রিম খাওয়ার মতো মনে হয় তবে 100 গ্রাম খান This এই প্রথম স্তরটি দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
দ্বিতীয় স্তরে আপনি সপ্তাহে মাত্র দুদিন খোলা থাকতে পারেন। এবং এই স্তরটি দুই সপ্তাহের। আপনি যদি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করেন তবে পরবর্তী পর্যায়ে - তৃতীয় স্তরটিতে যান। এখানে খোলা খাবার প্রতি সাতদিনে একবার হয়।
আপনার কাছে তিনটি প্রধান খাবার রয়েছে এবং আপনি স্ন্যাক্সের সামর্থ্য রাখতে পারেন - তাজা ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, আনসলেটড সূর্যমুখীর বীজ এবং আরও অনেক কিছু। ভেষজ চা এবং ড্যাফেফিনেটেড কফি খাওয়া যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
