2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
তাদের চেহারা সম্পর্কে যত্নশীল মহিলাদের জন্য সার্বজনীন আকারের সমস্যার জন্য অতিরিক্ত ওজন। বেশিরভাগ ফেইরার সেক্স প্রায় নিয়মিত ডায়েটে থাকে। তবে আপনার ডায়েট ব্যাহত না হওয়ার জন্য সন্ধ্যায় আপনি কী খেতে পারেন?
কিছু না খাওয়া একেবারেই ভুল, স্বাস্থ্য ডটকম বলেছে। স্বাস্থ্য সাইটটি রাতের খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প সরবরাহ করে যা আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না।
টোস্টের সাথে দুটি ডিম
এক পরিবেশনায় আপনি একটি গাদা প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট পান। তবে ফরাসি ফ্রাই ছেড়ে দিন, যা অস্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ। আর রুটিতে মাখন ছড়াবেন না।
ডিম এবং পনির দিয়ে স্যান্ডউইচ
একটি ডিম এবং একটি টুকরো পনির সহ একটি স্যান্ডউইচ অগত্যা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বোঝায় না। আপনি যদি একটি মাত্র স্যান্ডউইচ খান তবে আপনার ওজন বাড়বে না। অতএব, বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। আপনি নিজের পছন্দ মতো একটি মিষ্টিও খেতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ কিছু ফল।
টোস্ট পনির স্যান্ডউইচ
অন্য একটি বিকল্প যা আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করবে না। পনির দিয়ে টোস্টড রুটিতে অনেক ক্যালরি থাকে না। স্লাইসে মাখন ছড়িয়ে না দিলে সবচেয়ে ভাল। তবে আপনি যদি মাখন-মুক্ত স্যান্ডউইচ পছন্দ না করেন তবে একটি পাতলা স্তরটি প্রয়োগ করুন। আপনি কিছু শাকসবজি যুক্ত করতে পারেন যাতে আপনার খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়।
সবজি দিয়ে আমলেট
প্রচুর সবজিযুক্ত একটি অমলেট একটি খুব স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার। পনির সাথে একত্রিত, এটির স্বাদটি দুর্দান্ত এবং আপনার চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবে না।
প্রস্তাবিত:
হালকা রাতের খাবারের ধারণা
এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যা গতিশীল দৈনন্দিন জীবনে মুগ্ধ হয়, আমরা সঠিকভাবে খেতে ভুলে যাই। সকালে আমরা এক কাপ কফি পান করি, দুপুরে আমরা একটি স্যান্ডউইচ খাই এবং সন্ধ্যায় আমরা দিনের বেলা অনাহারের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে ফেটে পড়ি। রাতের খাবারের জন্য অতিরিক্ত খাওয়া না খাওয়া এবং শয়নকালের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ানো ঠিক। আপনি চেরি টমেটো এবং বাঁধাকপি দিয়ে লিভার রান্না করার সিদ্ধান্ত নিলে আপনার একটি সহজ হালকা ডিনার করতে পারেন। উপকরণ:
রাতের খাবারের জন্য ডায়েটের সালাদ যা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস পাবে
আমরা একটি সংখ্যা সম্পর্কে চিন্তা করা খুব কঠিন না যে সত্য সম্পর্কে সচেতন ডায়েটরি সালাদ যে আপনি রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। ক্লাসিক টমেটো সালাদ, শসা সালাদ, মিশ্রিত সালাদ বা সব ধরণের শাকের theতিহ্যবাহী সালাদ - লেটুস, আইসবার্গ, আরুগুলা ইত্যাদি দিয়ে শুরু করুন যতক্ষণ না তারা ভারী মেয়োনিজ সস বা চিজ না রাখে, তারা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য ডায়েটরি সালাদগুলির প্রকৃত উদাহরণ হবে। এখানে, তবে আমরা আপনাকে আরও কয়েকটি অ-মানক সরবরাহ করব রাতের খাবারের জ
রাতের খাবার মস্তিষ্কের ক্ষতি করে
এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে রাত্রে খাওয়া চরম ক্ষতিকারক। তবে দেখা যাচ্ছে যে আমাদের চিত্রের পাশাপাশি এটি মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত রাতে উঠে যান এবং গোপনে অন্যের কাছ থেকে খান তবে সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হতে শুরু করে। আর একটি নেতিবাচক হ'ল ঘুমের মানের অবনতি। এটি ক্যালিফোর্নিয়া, লস অ্যাঞ্জেলেসের জিনতত্ত্ববিদদের মতে। তারা ইঁদুর নিয়ে একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল যা পুরো রাতের জীবন ছিল। গবেষণায় ইঁদুর দুটি দলে বি
20:00 পরে দেরি রাতের খাবার? ওজন বাড়ার কোনও আশঙ্কা নেই
নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে রাত ৮ টার পরে খাওয়া ওজন বাড়ানোর কারণ নয়। কিংস কলেজ লন্ডনের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে রাত ৮ টার পরে রাতের খাবার খাওয়া এবং শিশুদের ওজন বেশি হওয়ার মধ্যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র নেই। পূর্ববর্তী প্রমাণগুলি বলেছে যে খাবার গ্রহণের ফলে সিকাডা ছন্দের (যেমন, শরীরের অভ্যন্তরীণ দৈনিক ঘড়ি) উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে। এটি, পরিবর্তে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ওজন বেশি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। শিশুদের পড়াশোনা থেকে
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর