কম কার্ব ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি ওজন বাড়ার দিকে পরিচালিত করে। তবে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট ক্ষতিকারক নয় - তথাকথিত স্লো কার্বোহাইড্রেটগুলি, যা আস্তে আস্তে ভেঙে যায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে, তা দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় খুব কম ক্ষতিকারক নয়।

কম কার্ব ডায়েট দ্রুত নিষ্পত্তি করতে সাহায্য করে। কার্বোহাইড্রেটগুলি আমাদের মেনুতে উপস্থিত থাকা উচিত, তবে এটি অত্যধিক করবেন না। কম কার্ব ডায়েট খুব কার্যকর is

বিষযে কম কার্ব ডায়েট খাওয়ার পরে একজন ব্যক্তি পুরো অনুভব করে। এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণের ফলে ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্র বৃদ্ধি পায় না। ফলস্বরূপ, শক্তিতে তীব্র উত্থান ঘটেনি, যা হঠাৎ ক্লান্তি এবং পাস্তা এবং মিষ্টির জন্য একটি আকাঙ্ক্ষা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

কম কার্ব ডায়েট, যা কার্বোহাইড্রেটের সীমিত খরচ বোঝায়, শরীরকে শক্তির উত্স হিসাবে তার নিজস্ব মেদ ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

আপনি যদি মেনে চলা পছন্দ করেন কম কার্ব ডায়েট, চর্বিবিহীন গরুর মাংস, গো-মাংসের লিভার, মুরগী এবং কোয়েল মাংস, টার্কির মাংস, হাম, ভেড়ার বাচ্চা এবং মহিষের মাংস, খরগোশের মাংস এবং উটপাখির মাংসকে গুরুত্ব দিন।

মাছ থেকে ম্যাকেরল, হেরিং, সালমন, কড, ট্রাউট, টুনা এবং সার্ডাইনগুলি পাশাপাশি হাঙ্গর মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গলদা চিংড়ি, ঝিনুক, ঝিনুক, স্কুইড, চিংড়ি এবং অন্যান্য ক্রাস্টেসিয়ান গ্রহণেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির এবং হলুদ পনির খাওয়া হয়। এটি আলফালফা স্প্রাউটগুলির পাশাপাশি ডিল, সেলারি, মূলা, অ্যাসপারাগাস, পার্সলে, রসুন, সবুজ পেঁয়াজ এবং পেঁয়াজ, শসা, টমেটো, মরিচ, মাশরুম, জলপাই, বাঁশ, সবুজ শিম, বাঁধাকপি, সিদ্ধ লাল বিট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, আবার্গাইনস, আলাবাস্টার, জুচিনি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, স্যুরক্রাট, শালগম এবং মটর

জ্বালানি থেকে কার্বোহাইড্রেট থেকে জ্বালানি প্রক্রিয়াকরণে প্রসেসের জন্য কয়েক সপ্তাহ লাগে।

চিনি এবং সাদা ময়দা বেশি খাবারের ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। নিষিদ্ধ পণ্যগুলিতে ক্যানড ফলের রস অন্তর্ভুক্ত।

সাথে সম্মতি সময় কম কার্ব ডায়েট আপনাকে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। এটি শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে।