2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে খাবারগুলিতে ফ্যাট পোড়া হয় তাদের প্রায় ক্যালরি ভেঙে ফেলার প্রয়োজন হয় যা সেগুলি ধারণ করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এ জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে একই সাথে ওজন হ্রাস করতে এবং পূর্ণ হতে দেয়। এছাড়াও, এই জাতীয় খাবারগুলি গ্রহণের মাধ্যমে আপনি রক্তে শর্করার স্থিতিশীল মাত্রা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। সকালে ফলমূল, শাকসবজি এবং স্নেহযুক্ত মাংসযুক্ত প্রাতঃরাশের সাথে আপনার বিপাকটি উন্নত করুন।
ফল
পুষ্টিবিদদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি শরীরের সংরক্ষণের আগে তাদের চর্বিগুলি দূর করে ভারী খাবারগুলির ক্যালোরি হ্রাস করে। যদি আপনি প্রায়শই ক্যালোরি কম ও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খান তবে এই খাবারগুলি চিজ জাতীয় চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করা সম্ভব হবে। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।
ফলের মাংস এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা অবশ্যই দেহ দ্বারা হজম করে নেওয়া উচিত। সর্বাধিক ডায়েটরি হ'ল আপেল, কমলা, লেবু, আঙ্গুরের ফল, ট্যানগারাইন এবং পেয়ারা। তদ্ব্যতীত, এটি জোর দেওয়া প্রয়োজন যে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করতে তরমুজ খুব কার্যকর। এছাড়াও এটি শরীরকে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনি ফুলে যাওয়া বোধ করেন বা সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে এটি গ্রহণ করুন।
শাকসবজি
বেশিরভাগ সবজিতে একটি নির্দিষ্ট ধরণের প্রাকৃতিক আঁশ থাকে। যখন দ্রবণীয় তন্তুগুলি প্রক্রিয়া করা হয়, তখন তারা হজমশক্তিতে একটি জেলি মিশ্রণ তৈরি করে যা আপনাকে দীর্ঘসময় ক্ষুধার্ত রাখতে সহায়তা করে, যখন শক্তি শোষণের প্রয়োজন হয়। দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত সবজি হ'ল গাজর, আর্টিকোকস, বেগুন, ব্রোকলি, টমেটো এবং সেলারি।
অদৃশ্য ফাইবার শরীরের পক্ষেও ভাল। তারা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে দ্রুত পাস করে, যখন তাদের সাথে টক্সিন এবং অতিরিক্ত পদার্থগুলি "নিয়ে" যায়। অন্ত্রের সমস্যাযুক্ত বা যারা প্রায়শই ফুলে যায় তাদের জন্য তাদের সুপারিশ করা হয়। অ দ্রবণীয় ফাইবার শাকসব্জিতে পালং শাক, ক্যাল বা সবুজ মটরশুটি এবং অন্যান্য ফলমূল অন্তর্ভুক্ত থাকে। ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং কালেও এই গ্রুপে পড়ে। মনে রাখবেন যে এই সবজিগুলির মধ্যে কিছু বদহজমযুক্ত ফাইবার পেট ফাঁপা হতে পারে। সঠিক প্রস্তুতি অপ্রীতিকর ফোলাভাব হ্রাস করে।
প্রোটিন
অনেক প্রোটিনযুক্ত পণ্যগুলির শোষিত হওয়ার জন্য প্রচুর ক্যালোরি প্রয়োজন ories চারটি বড় চিংড়ি উদাহরণস্বরূপ, মোট 22 ক্যালোরি ধারণ করে। ডায়েটরি প্রোটিন জাতীয় খাবারের তালিকায় রয়েছে কাঁকড়া, ঝিনুক, গলদা চিংড়ি, ঝিনুক, চিংড়ি, পার্চ এবং ফ্লাউন্ডার। তালিকাভুক্ত কিছু শাকসবজির সাথে এই জাতীয় খাবারগুলি একত্রিত করা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। আপনি সামুদ্রিক কিছু খাবারে টমেটো এবং লেবু সস যোগ করতে পারেন। খাবার উদ্ভাবনের সময় আপনার কল্পনাটি ব্যবহার করুন এবং ভারী এবং ডায়েটযুক্ত খাবার খাওয়ার মধ্যে পার্থক্য অনুভব করুন।
প্রস্তাবিত:
ট্রান্স ফ্যাট
সমৃদ্ধ খাবার ট্রান্স ফ্যাট ক্যালোরি বেশি এবং মানব স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে। নিঃসন্দেহে, এই চর্বিগুলি একটি নিরাপদ এবং ধীরে ধীরে বিষ, যা তবে বেশিরভাগ খাবারের দোকানে রয়েছে। হাইড্রোজেন এবং অনুঘটকদের উপস্থিতিতে উচ্চতর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তরল উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলি উচ্চ তাপমাত্রায় গরম করার মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়। এটি হাইড্রোজেনেশন নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া। রাসায়নিক বিক্রিয়াটির ফলস্বরূপ, মার্জারিনের মতো উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলি শক্ত হয়। এক
যে খাবারগুলি ফ্যাট গলে যায়
হ্যাঁ, এখানে এমন খাবার রয়েছে যা কেবল ফ্যাটকেই লড়াই করে না, এটি পোড়াতেও সহায়তা করে। আসলে, আমরা যা কিছু খাই তা আমাদের বিপাকের গতি বাড়ায়। এটি সাধারণত খাওয়া থেকে শরীরে হজম শুরু করার 30-40 মিনিট সময় নেয়। এই প্রক্রিয়া তাকে কিছু শক্তি ব্যয় করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। সুতরাং, আপনি যা খান তার উপর নির্ভর করে হজমে ব্যয় করা উচ্চ বা কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে ories প্রোটিন হজম এবং শোষণের জন্য, শরীরে কার্বোহাইড্রেট হজম এবং শোষণের চেয়ে 25% পর্যন্ত বেশি শক্তি ব্যবহার করে। এই শো
শীতের খাবারগুলি গ্রীষ্মে ফ্যাট গলে যায়
বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েট প্রচলিত এবং চলে যাচ্ছে। তবে আপনি যা শুনছেন এবং পড়ুন তা বিবেচনা করুন না কেন, প্রায় প্রতিটি ওজন হ্রাস করার রেসিপিটির কেন্দ্রবিন্দুতে ফ্যাট সীমাবদ্ধতা থাকে। কার্য পরিচালনা করার জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত দশটি উপায় এখানে রইল। - খাবার ঠান্ডা। আপনি স্যুপ খাচ্ছেন বা "
যে খাবারগুলি ফ্যাট জ্বলতে উত্সাহিত করে
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ভাল দেখতে, আপনাকে প্রথমে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে হবে। বিপুল সংখ্যক ডায়েট আমাদের উপায় প্রদান করে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কাজ করা অসাধারণ ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং আপনার ক্রেডিট কার্ড এবং মানিব্যাগ খালি করার হুমকি। ভারী ত্যাগ ছাড়াই সাদৃশ্য দেয় এমন কোনও প্যানাসিয়া আছে?
আপনার প্রিয় খাবারগুলি যা ফ্যাট বোমা Bomb
বিশেষজ্ঞরা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সতর্ক করেছেন যে জনসংখ্যার মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রকোপ প্রায় 40% বৃদ্ধি পেয়েছে। একটি ব্যস্ত জীবনযাপন এবং মানসিক চাপ এর জন্য দায়ী বলে দাবী করা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ চিকিত্সকরা এখনও বিশ্বাস করেন যে, कपटी রোগের মূল কারণটি আমরা খাওয়া খাবার। প্রত্যাশার বিপরীতে, তবে, এই তত্ত্বটি যে উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং কম শর্করাযুক্ত খাবারগুলির সংমিশ্রণের পরে আমরা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারি তা জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। এই নির্দিষ্ট ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, হরমোন ইনসুলিনের
