2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
লাল শাকসবজি এবং ফল যেমন চেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, তরমুজ, টমেটো, লাল মরিচ এমন কিছু জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য যা আমরা প্রায়শই খাই। এবং সর্বোত্তম অংশটি হ'ল অত্যন্ত সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে এগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল।
লাল শাকসব্জী এবং ফলগুলিতে ভিটামিনের পরিমাণ বেশি, বার্ধক্যজনিত লড়াই প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং ক্যালরির পরিমাণ কম দেখা গেছে - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা তাতে অনড় লাল শাকসবজি এবং ফলগুলি সারা বছর প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত।
ফল এবং শাকসব্জির লাল রঙ তাদের মধ্যে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলির উপস্থিতির লক্ষণ। তাদের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে - এগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, টিউমার বৃদ্ধি দমন করে, রক্তনালীগুলির দেয়াল শক্তিশালী করে, প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, খারাপ খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং বার্ধক্যজনিত দায়বদ্ধ ফ্রি রেডিক্যালগুলির সংখ্যা।
প্রতিটি লাল ফল বা সবজির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তরমুজ এবং টমেটোতে লাইকোপিন থাকে - চোখের জন্য উপকারী এবং ভাল প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শক্তিশালী অ্যান্ট্যান্স্যান্সার এজেন্ট। স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ পূর্ণ - তারা হাড় সংরক্ষণ করে, চুল এবং ত্বকের চেহারা উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ক্র্যানবেরি জুস মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ করে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং চেরিতে মেলাটোনিন থাকে যা ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, প্রদাহ হ্রাস করে, ঘুমকে উন্নত করে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে।
আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং সুস্বাদু রাস্পবেরিতে ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে।
রসালো লাল মরিচ ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি 6 এর একটি সামগ্রী গর্বিত করে, যা মেজাজ উন্নত করতে এবং ঘুমকে উন্নত করে প্রমাণিত হয়েছে।
সমস্ত তালিকাভুক্ত সুবিধা ছাড়াও, লাল ফল এবং শাকসব্জি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনে পূর্ণ। এটি তাদের হজমকরণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালীকরণের জন্য সেরা সহায়ক করে তোলে। তাদের গ্রহণ শক্তি জোরদার করে তোলে, ত্বক এবং চুল আরও সুন্দর করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
প্রস্তাবিত:
সবুজ ফল এবং শাকসবজি - স্বাস্থ্যের জন্য একটি वरदान
অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে বেশ কয়েকটি দরকারী ফল এবং শাকসব্জী সবুজ are বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ পাতা ক্লোরোফিলের সাথে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এটি মানবজাতির কাছে পরিচিত সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট। ফাইটোনিট্রিয়েন্ট ক্লোরোফিল গাছগুলিকে সবুজ রঙ দেয়, এবং লিভারের উপর একটি শক্ত ডিটক্সাইফাইং এবং পুনরুত্পাদনকারী প্রভাব দেয়, হজমে ট্র্যাক্টের দেয়ালগুলিকে মজবুত করতে সহায়তা করে, ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশ
11 টি শাকসবজি, স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল
লাল শাকসবজি ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তাদের দেওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস লাল রঙ , এছাড়াও শক্তিশালী স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। গাark় রঙের অর্থ সাধারণত শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির চেয়ে বেশি সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে লড়াই করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে দেখানো হয়েছে। লাল শাকসব্জী লাইকোপিন এবং অ্যান্থোসায়ানিনগুলির জন্য এই উপযোগ এবং পুষ্টি পে
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য লাল শাকসব্জী এবং ফল খান
সম্প্রতি, জনমতের ধারণাটি প্রচলিত রয়েছে যে বাজারে আজ প্রায় সমস্ত খাবারই ক্ষতিকারক। যাইহোক, লাল ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বাজে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে, নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দেয় যে আমরা তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে সারা বছর তাদের সেবন করি। ফল এবং শাকসব্জী যাদের লাল রঙ থাকে বার্ধক্য হ্রাস করে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল শক্তিশালী করার জন্যই নয়, ওজন হ্রাস করারও পরামর্শ দেন। ফল
লাল মাংস স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদজনক হতে পারে
টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যান্সার সেন্টারের গবেষকদের হুঁশিয়ারি দিয়ে ভাজা বা ভাজা লাল মাংস, বিশেষত শূকরের মাংস এবং বেকন নিয়মিত সেবন করিয়ে মূত্রাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। "এটি সুপরিচিত যে উচ্চ তাপমাত্রায় মাংসের তাপ চিকিত্সা হেটেরোসাইক্লিক অ্যামাইনস তৈরি করে যা ক্যান্সারের কারণ হয়। আমরা জানতে চেয়েছিলাম মাংস খাওয়ার ফলে মূত্রাশয়ের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পেয়েছে কি না।"
স্বন এবং স্বাস্থ্যের জন্য তাজা কিউই এবং কলা
আপনি যদি ফল পছন্দ করেন তবে তাজা কলা এবং কিউইস অবশ্যই আপনার স্বাদ প্রত্যাশা পূরণ করবে। আপনার স্বন বাড়ানোর পাশাপাশি, পানীয়টি অবশ্যই পুরো শরীরের জন্য উপকারী প্রভাব ফেলবে। কলাতে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক রোগ ও শর্ত কাটিয়ে ওঠা বা হতাশা, পোস্টমেনস্ট্রাল সিনড্রোম, রক্তাল্পতা, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে ভাল গুণাবলী প্রমাণিত হয়েছে। তদ্ব্যতীত, সুস্বাদু ফলটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার সময় রক্তচাপ, অম্বল, এবং নিয়ন্ত্রণের সফলভাবে কপি করে। দক্ষিণী ফলগুলি সাধারণ কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ যা দে