2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
লাল শাকসবজি ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
তাদের দেওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস লাল রঙ, এছাড়াও শক্তিশালী স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। গাark় রঙের অর্থ সাধারণত শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির চেয়ে বেশি সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে লড়াই করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে দেখানো হয়েছে।
লাল শাকসব্জী লাইকোপিন এবং অ্যান্থোসায়ানিনগুলির জন্য এই উপযোগ এবং পুষ্টি পেতে পারে। লাইকোপিন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, চোখকে সুরক্ষা দেয়, সংক্রমণে লড়াই করে এবং তামাকের ধোঁয়া থেকে ক্ষতি রোধ করে। অ্যান্টোসায়ানিনগুলি লিভারকে সুরক্ষা দেয়, দৃষ্টি উন্নত করে এবং রক্তচাপ এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
এই নিবন্ধে আমরা 11 প্রস্তুত করেছি লাল শাকসবজি ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন to
1. লাল beets
বিটরুট হ'ল সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সবজি is এটি পটাসিয়াম, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং নাইট্রেটের উত্সও। এই মূল উদ্ভিজ্জ রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং শারীরিক সহনশীলতা বাড়ায়।
2. লাল বাঁধাকপি
লাল বাঁধাকপির গা color় বর্ণটি এন্থোসায়ানিনস এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থেকে আসে যা মস্তিষ্কের ব্যাধি, ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এক বাটি লাল বাঁধাকপি আপনাকে ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 85%, ভিটামিন কে এর 42% এবং ভিটামিন এ এর 20% সরবরাহ করবে এটি ফাইবার, ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ
3. টমেটো
টমেটোর গোপন সুবিধা রয়েছে। এগুলি লাইকোপিন, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স। আমাদের ডায়েটে প্রায় 85% লাইকোপেন তাজা টমেটো এবং টমেটো পণ্য থেকে আসে।
4. লাল মরিচ
এই মিষ্টি শাকসব্জি আপনাকে ভিটামিন এ এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা, ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার 3 গুণ সরবরাহ করে এবং কেবল 30 ক্যালোরি রয়েছে। স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখার জন্য লাল মরিচ একটি দুর্দান্ত পছন্দ। ভিটামিন সি এর উচ্চ ঘনত্ব সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 6, ভিটামিন ই এবং ফলিক অ্যাসিড পেতে মরিচ কাঁচা বা রান্না করুন।
5. মুলা
এই মশলাদার রুট শাকসবজি ক্রুশিওফেরাস পরিবার থেকে। মুলা ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স এবং আধা বাটি জন্য মাত্র 9 ক্যালোরি রয়েছে। এগুলিতে থাকা ফাইবার আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট থাকতে সহায়তা করবে। মুলা তাদের কাঁচা অবস্থায় বেশিরভাগ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
6. লাল গরম গোলমরিচ
লাল গরম মরিচগুলির জন্য প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করুন thanks এগুলির মধ্যে থাকা ক্যাপসাইকিন ব্যথা হ্রাস করতে পারে। 30 গ্রাম লাল গরম গোলমরিচগুলিতে ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 2/3 পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ভিটামিন এ রয়েছে
7. Radicio
মাত্র এক বাটি রেডিকিও আপনাকে ভিটামিন কে এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার চেয়ে বেশি সরবরাহ করবে addition এছাড়াও, এই শাকটি ফলিক এসিড, মধু, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন বি 6, সি এবং ই সরবরাহ করে vegetable
8. লাল লেটুস
লাল লেটুসে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে এবং বার্ধক্য হ্রাস করতে সহায়তা করে। লাল এবং গা dark় পাতলা সবজি সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি 6 এর মতো পুষ্টিতে বেশি থাকে। একটি বাটি গ্রেড লাল লেটুস ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার প্রায় অর্ধেক সরবরাহ করে Let লেটুস পাতাগুলি 95% জল মিশ্রিত হওয়ার কারণে আপনাকে জলীয় থাকতে সহায়তা করবে।
9. রেবার্ড
রবার্বে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং মাত্র এক পাত্রে ভিটামিন কে খাওয়ার প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের প্রায় অর্ধেক থাকে। সর্বাধিক সুবিধা পেতে প্রচুর পরিমাণে চিনি ছাড়াই একটি স্তর চয়ন করুন।
10।লাল পেঁয়াজ
লাল পেঁয়াজে ফাইটোকেমিক্যাল থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে, কোলেস্টেরলের উত্পাদন হ্রাস করতে এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে পারে। এতে অ্যালিল সালফাইড ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আঁশ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে সুস্থ রাখে।
১১. লাল আলু
আপনার রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে লাল আলু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলিতে পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, থায়ামিন এবং ভিটামিন বি 6 বেশি থাকে। আপনি সেগুলি গ্রাস করতে পছন্দ করেন না কেন, ত্বককে ফেলে দিন না। এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং এতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে। লাল আলুতে অনেকগুলি ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে যা তাদের ত্বকে গোলাপী বা লাল রঙ দেয়।
প্রস্তাবিত:
গরম জল খাওয়া কি স্বাস্থ্যের পক্ষে এত ভাল?
আপনি কি জানেন যে খুব বেশি গরম জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে? যদিও আপনি গরম জল পান করার উপকারিতা সম্পর্কে অনেক নিবন্ধ পাবেন তবে এটি পান করার খারাপ প্রভাবগুলি সম্পর্কে আপনারও শিখতে হবে। জল জীবনের অমৃত। মানুষের শরীরের প্রায় 70 শতাংশ জল থেকে গঠিত। এটি শরীরকে হাইড্রেট করে এবং অঙ্গগুলিকে ভালভাবে কাজ করে রাখে। আমাদের প্রায়শই বলা হয় যে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি খাওয়া বাধ্যতামূলক। এটা তাই না। অতিরিক্ত জিনিসগুলির মতো, খুব বেশি জলও ক্ষতিকারক হতে পারে।
এই জাতীয় দই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়
দই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে, একটি প্রজাতি রয়েছে যা উচিত সর্বদাই এড়ানো কারণ সুবিধার পরিবর্তে আপনি অনেক সমস্যায় পড়তে পারেন। এটা প্রায় যোগ করা চিনির সাথে দই । এই পণ্যগুলি আরও বিভাগে পড়ে জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেয়ে। তাই সবসময় দই লেবেল পড়ুন আপনি এটি কিনতে যখন। আপনি নিজের টেবিলে কী রাখছেন তা আপনি জানতে পারবেন এবং ভবিষ্যতে আপনি নিজের মাথাব্যথা বাঁচাতে পারবেন। উপস্থিতিতে, দই একইরকম দেখতে পারে তবে প্রত্যেকটির লেবেল আলাদা গল্
ক্র্যানবেরি এর সুবিধা এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে কেন ভাল
আপনি কি জানেন যে ক্র্যানবেরি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। যদি তা না হয় তবে চিন্তা করবেন না, এটি একটি নতুন আবিষ্কার is এটি এখনও জানা যায়নি ক্র্যানবেরি স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, তাই আমরা এখানে এই গুণাবলী আলোচনা করব। ক্র্যানবেরি হ'ল ছোট ফল যা পাহাড়ী অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়, বেশিরভাগ শীতকালীন জলবায়ুতে। বলা হয়ে থাকে পুরোটা খেলে এর রস মিষ্টি হয় না। এর উপাদানগুলি যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ are • প্রোয়ান্টিনিডাইনস । এনডিএম • অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ক্র্যানবেরি এই উপাদানগুলি
কলাতে স্টার্চ স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল
স্টার্চ, যা কলা, আলু, সিরিয়াল এবং লেবু জাতীয় কিছু ফল এবং উদ্ভিদে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এটি আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও সহজে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রকেও শক্তিশালী করে এবং ক্ষুধা মেটায়। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিরোধী স্টার্চের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট অধ্যয়ন করেছেন। এটি স্টার্চগুলির একটি রূপ যা ছোট অন্ত্রে হজম হয় না এবং তাই এক ধরণের ডায়েটরি ফাইবার হিসাবে বিবেচিত হয়। আয়ারল্যান্ডের ডাবলিন বিশ্ববিদ্য
জিন - স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং ওজন হ্রাস করে
8 ই জুন বিশ্ব জ্বিন দিবস , তাই আমরা সানন্দে আপনাকে কল করতে চাই - পানীয় জিন !! এই জন্যই লাত্ভিয়ান বিজ্ঞানীরা আহ্বান জানাচ্ছেন। তারা প্রমাণ করেছেন যে পানীয়টি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং ক্যালোরি জ্বলতে গতি বাড়ায় - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে। জিনের প্রধান উপাদান হ'ল জুনিপার। এটি তার কাছে এই পানীয়টির উপকারী বৈশিষ্ট্য .
