প্রতিদিন কত গ্রিন টি পান করতে হবে?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

গ্রিন টি বিশ্বের অন্যতম ব্যবহৃত পানীয় is অনেক লোক এর স্বাদ পছন্দ করে না, তবে তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে এটি পান করে। তাদের কারণেই, কিছু লোক এটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করে। আমরা প্রতিদিন কতটা গ্রিন টি পান করতে পারি এবং উচ্চ ডোজ বিপজ্জনক?

অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে গ্রিন টি এর সুবিধা, কত পরিমাণে পানীয় গ্রহণ করা অনুকূল তা সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট উত্তর পৌঁছাতে ব্যর্থ হন। কিছু ফলাফল অনুসারে, স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি দিনে মাত্র একটি গ্লাস থাকা সত্ত্বেও স্পষ্ট হয়, আবার অন্যরা বিশ্বাস করে যে 5 টিরও বেশি প্রয়োজন। সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে পরিমাণটি আমরা এটি কী উদ্দেশ্যে ব্যবহার করি তার উপর নির্ভর করে।

অধ্যয়নগুলিতে যে গ্রীন টি মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে বলে দাবি করে যে এই প্রভাবটি দিনে 3-4 কাপ পান করে অর্জিত হয়। স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা।

যদি আমরা প্রস্টেট বা পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে চাই তবে প্রয়োজনীয় পানীয়গুলি প্রতিদিন 5 করে বাড়ানো হয় হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য, প্রতিদিন কেবল 1 থেকে 3 গ্লাসের মধ্যে পর্যাপ্ত।

এই তথ্য অনুসারে, এটি পরিষ্কার যে সর্বোত্তম পরিমাণটি প্রতিদিন 3 থেকে 5 গ্লাসের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। তবে এই পরিমাণগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মাথায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি মূলত গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফিন থেকে আসে। অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা, পেটের ব্যাধি, মাথাব্যথা, ধড়ফড়ানি অনুভূতি রয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের ক্যাফিন সম্পর্কে বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত। সকল মানুষের জন্য ক্যাফিনের সর্বোত্তম দৈনিক ডোজ প্রায় 300 মিলিগ্রাম। এক কাপ গ্রিন টিতে 20 থেকে 40 গ্রাম ক্যাফিন থাকে, যা বিভিন্ন ধরণের এবং প্রস্তুতের পদ্ধতি অনুসারে পরিবর্তিত হয়।

এটিতে থাকা অন্যান্য পানীয়গুলির অনুরাগীদের বিশেষ যত্নবান হওয়া উচিত - আপনি যদি দিনে কয়েকটি কফি পান করেন তবে এটি ঝুঁকিপূর্ণ হবে গ্রিন টি পান কর বিপুল পরিমাণে। কালো চা, কার্বনেটেড এবং এনার্জি ড্রিংকস এবং কিছু ওষুধেও ক্যাফিন পাওয়া যায়।

গ্রিন টিতে ক্যাটচিন রয়েছে যা লোহার শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে এটি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতাও দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর মানুষদের মধ্যে গ্রিন টি কোনও সমস্যা নয়।

তবে, যারা সাধারণত আয়রনের ঘাটতিতে ভুগেন বা তাদের ঝুঁকিতে থাকেন তাদের সাথে যত্ন নেওয়া উচিত - শিশু, শিশু, গর্ভবতী মহিলা, struতুস্রাবকারী মহিলা, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত বা হেমোডায়ালাইসিস সহ রোগীরা।

উপসংহারে - থেকে দিনে 3 কাপ গ্রিন টি সম্পূর্ণ নিরাপদ । আপনি যদি কোনও অসুস্থতায় ভুগেন বা গর্ভবতী হন এবং আপনি এইগুলির চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে চান বা নিন, তবে গণনা করুন: আপনি প্রতিদিন কতটা ক্যাফিন এবং কত কেটেকিন গ্রহণ করেন। যদি আপনার এখনও উদ্বেগ থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।