2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অত্যন্ত আকর্ষণীয় কিছু - বিশেষজ্ঞরা নির্ধারণ করেছেন যে দিনের বিভিন্ন সময়ে আমাদের কোন খাবারগুলি গ্রহণ করা উচিত। বিপাকের গতি এবং শরীর দ্বারা খাদ্য শোষণ, শক্তির বিধান, ঘুম ইত্যাদির মতো বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়।
আপনি কি খুব বড়ই খুব সহজেই অনুমান করেছেন সঠিক খাবারের একটি প্রভাব রয়েছে দিনের বিভিন্ন জায়গায় গ্রাস করা হয়। আপনি চেষ্টা করার সাথে সাথে পরিবর্তনটি অনুভব করবেন!
তাহলে কীভাবে সারাদিন দুর্দান্ত লাগছে? - লাইক আপনি ঘন্টা জন্য সঠিক পণ্য খাওয়া । এখানে তারা:
5:00 থেকে 6:00 অবধি - আপনি খুব সকালে উঠছেন বা সকালে প্রশিক্ষণ নেওয়ার ক্ষেত্রে, ভাল শারীরিক প্রস্তুতির জন্য সকালের নাস্তা করা আবশ্যক। আপনি আঁশ, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি পুরো শস্য প্রাতঃরাশ বহন করতে পারেন। ডিমও এর অংশ হতে পারে। আজ থেকে দুর্দান্ত টোনিং শুরু!
7:00 থেকে 9:00 অবধি - এই স্থানে (যারা এই সময়ের মধ্যে উঠে আসে তাদের জন্য) একটি স্থির প্রাতঃরাশের পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিম, দই, কুটির পনির, ফল। প্রাতঃরাশ থেকে কমপক্ষে 20 গ্রাম প্রোটিন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দুপুর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারেন এবং সকালের কাজের জন্য শক্তি অর্জন করতে পারেন।
10:00 থেকে 11:00 অবধি - ফল এবং সবজিগুলিতে বাজি দিন। সামান্য চিনাবাদাম মাখন, গাজর, অ্যাভোকাডো সহ আপেলগুলির জন্য একটি ভাল বিকল্প কারণ তাদের দরকারী চর্বি, হিউমাসের সামগ্রী রয়েছে। এগুলি এমন পণ্য যা শরীরকে তৃপ্তি দেয় এবং পেটে বোঝা হয়ে উঠবে না।
12:00 থেকে 14:00 অবধি - একটি দুর্দান্ত এবং প্রচুর সবুজ সালাদযুক্ত একটি দুর্দান্ত মধ্যাহ্নভোজনে নিজেকে ট্রিট করুন (যারা এটি ভালবাসেন তাদের জন্য এটি "সিজার "ও হতে পারে)। শাকসবজি ছাড়াও পুরো শস্য বা প্রোটিন যুক্ত করুন। মধ্যাহ্নভোজনে রাতের খাবার পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখা উচিত, সুতরাং এটি স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট তা নিশ্চিত করুন।
18:00 থেকে 19:00 অবধি - হালকা কিছু খান, যা তবে আপনাকে দেহের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করবে। শাকসব্জি দিয়ে সজ্জিত চর্বিযুক্ত প্রোটিনের একটি অংশ আদর্শ হবে। মাংস আপনার ডিনার অংশ হতে পারে, আপনার পছন্দসই শাকসব্জী সঙ্গে পরিবেশন করা। শান্তভাবে ঘুমানোর জন্য আপনার পেট না ছড়ানো এবং অতিরিক্ত খাওয়া না করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
পাঁচটি খাবার যা কাঁচা খাওয়া উচিত নয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ অনেকের কাছে দর্শন এবং জীবনযাত্রায় পরিণত হচ্ছে। টাটকা এবং পরিষ্কার খাবার শহরগুলির মানুষের একটি লালিত লক্ষ্য, যেখানে বেশিরভাগ ধরণের ক্ষতিকারক উপাদানের সাথে প্যাকযুক্ত বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাবার বড় খাবারের চেইনে সরবরাহ করা হয়। গতি অর্জন এবং এতে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির সংরক্ষণকে সর্বাধিক করে তোলার জন্য খাদ্য কাঁচা খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা। এটি তথাকথিত কাঁচা খাবার। এটি সত্য যে তাপ চিকিত্সার সময় শাকসবজি এবং ফলগুলি তাদের দরকারী উপাদানগুলি হারাতে পার
এজন্য আমাদের কেবল মৌসুমী খাবার খাওয়া উচিত
বেশিরভাগ লোকেরা শুনেছেন যে আমরা যে মৌসুমে আসছি সে অনুযায়ী নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের জন্য যদি আমরা স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিতে পূর্ণ হতে চাই তবে এটি পরামর্শ দেওয়া উচিত। যদি আপনি সর্বাধিক অনুসরণ করেন "আমি যা খি আমি" আপনার পক্ষে সেরা পছন্দটি বলে, বসন্তে এমন পণ্যগুলি খাওয়ার জন্য যেগুলি কেবল বসন্তে বাড়ে এবং এগুলি খায়। বসন্তের শাকসব্জের সবুজ এবং তাজা রঙগুলি আপনার জীবনে সাদৃশ্য বয়ে আনবে এবং আপনাকে শীতের শীতের শীতের সতেজতা এবং প্রফুল্ল মেজাজ অনুভব করবে। এই নীতি অনুসর
কখন সোডা ব্যবহার করবেন এবং কখন - বেকিং পাউডার?
কেক, প্যাস্ট্রি, বিস্কুট এবং কেক প্রস্তুতের ক্ষেত্রে প্রতিটি স্ব-সম্মান শেফ খামির ব্যবহার করে। এটিতে খামির রয়েছে, যা ময়দার নরম ও দমবন্ধ করে তোলে। যাইহোক, যখন কেক তৈরির সময় আসে তখন প্রত্যেকে দুটি কেমিক্যাল খামির এজেন্টগুলির মধ্যে একটি - বেকিং সোডা বা বেকিং পাউডারকে রিসর্ট করে। বেকিং পাউডার নামটি জার্মান থেকে এসেছে এবং এর অর্থ বেকিং পাউডার। এটি 2:
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
কী, কখন এবং কখন ওজন কমাতে খেতে হবে?
আপনি ওজন হারান করতে চান - অনেক মেয়েদের স্বপ্ন, যারা একটি পাতলা চিত্রের সন্ধানে প্রায়শই কঠোর খাদ্য গ্রহণ করে experience অবশ্যই, কয়েক সপ্তাহের শসা একা আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে, তবে এইরকম অনশন ধর্মঘটের পরে, যারা ওজন হ্রাস করে তাদের প্রায়শই রোলস এবং চকোলেট দিয়ে ভোগান্তির জন্য পুরস্কৃত হওয়া শুরু হয়। এবং, অবশ্যই, ওজন দ্রুত ফিরে আসে। এছাড়াও, এই জাতীয় "
