কোলন পরিষ্কারের জন্য ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এখন সময় এসেছে আপনার কোলন পরিষ্কার করুন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ভাল সুর উন্নত করতে, যা আমরা প্রশংসা করি। খারাপ খবরটি হ'ল ডায়েট করার ক্ষেত্রে শত শত পছন্দ রয়েছে, তাই আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে এমন একটি চয়ন করার জন্য আপনার বাড়ির কাজগুলি করতে হবে। দু'টি প্রোগ্রাম সবার জন্য একই কাজ করে না তা বিশ্বাস করা ভুল নয় not

কোলন পরিষ্কার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করা এবং মলত্যাগের নিয়মিততা ফিরিয়ে আনার জন্য একটি খুব জনপ্রিয় পদ্ধতি হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য আমাদের অনেকের কাছে একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমাদের ডায়েটে প্রায়শই অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত পুষ্টি এবং কম ফাইবারযুক্ত খাবার থাকে। এই জাতীয় খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর হজম পদ্ধতির জন্য ভাল নয়। আপনার কোলন পরিষ্কার রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার ডায়েটে খাবার পরিষ্কার এবং ডিটক্সাইফাইং খাবার অন্তর্ভুক্ত করা।

এরকম একটি খাবার দরকারী ফল এবং বিশেষত আমের। আম একটি সুস্বাদু বহিরাগত ফল যা একটি চরম মিষ্টি স্বাদ এবং সবুজ বর্ণের অমেধ্য সহ গভীর কমলা রঙ ধারণ করে। এটি একটি নরম জমিন এবং এটি দস্তার একটি দুর্দান্ত উত্স। আম দীর্ঘকাল ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে লোক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, কারণ এর রেচাকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ফলগুলি তাজা বা শুকনো খাওয়া যায় তবে তাজা ফলগুলি পছন্দনীয় কারণ তাদের খনিজ এবং ভিটামিনের পরিমাণ বেশি থাকে।

আর একটি দুর্দান্ত খাদ্য যা পেটের নিয়মিততা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং কোলন পরিষ্কার প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক দই। ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত দই বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রক্রিয়াজাত দুধগুলি সাধারণত একই প্রভাব দেয় না।

অতিরিক্ত আঁশ পেতে এবং আপনার কোলনকে পরিষ্কার করার জন্য ফ্ল্যাকসিড একটি সহজ উপায়। সুরুচি, সিরিয়ালগুলিতে ফ্লেসসিড যুক্ত করা যায় বা বেশিরভাগ খাবারে স্বাদ নিয়ে আপস না করে ছিটানো হয়।

ফ্ল্যাকসিড স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত ককটেল। এটি সহজে হজম হয় এবং এটি গ্রহণযোগ্য খাবারগুলির মধ্যে একটি কোলন স্বাস্থ্যের জন্য এবং অন্ত্রগুলি, যেমন ফ্ল্যাশসিড একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে যা অন্ত্রগুলিকে জ্বালা করে না।

কোলন পরিষ্কারের জন্য নমুনা মেনু

প্রাতঃরাশ: দুপুর পর্যন্ত একমাত্র ফল খান। ফলগুলি সবচেয়ে সহজ এবং ব্যবহারিক প্রাতঃরাশ হওয়ায় তাদের রান্না করতে হবে না এবং অন্যান্য খাবারের চেয়ে কম ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করতে হবে না। আপনি যতটা চান খাওয়াতে পারেন, কেবলমাত্র আপনি কেবল ফল খান তা নিশ্চিত করুন।

উচ্চ জলের সামগ্রী সহ ফল থেকে প্রাপ্ত ফাইবারটি ইতিবাচক হবে have কোলন পরিষ্কারের প্রভাব । আপনি ভয় পাবেন যে কেবল ফল খাওয়ার সময় আপনি ক্ষুধার্ত হবেন। ফলের মধ্যে প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেটের অভাব শরীরের আরও খাদ্যের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে, পাশাপাশি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে এবং বাড়ায়।

মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশ: প্রতিটি খাবারের সময় প্রোটিন (মাংস) এর সাথে কার্বোহাইড্রেট (স্টার্চ) মিশ্রণ করবেন না। একত্রিত হয়ে গেলে, হজম তরলগুলি আংশিকভাবে একসাথে হজমকে নিরপেক্ষ করে, ফলে ফোলাভাব, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং নিম্ন পুষ্টির শোষণের দিকে পরিচালিত করে।

ঘুমানোর আগে: শোবার আগে ২ ঘন্টা আগে কিছু খাবেন না। আপনি যখন ঘুমান, আপনার শরীর অন্য মোডে চলে যায়, যা হজম এবং খাদ্য শোষণকে ধীর করে দেয়। এটি আপনার পুরো শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেওয়ার উপযুক্ত সময়।

তরল: আউন্সে আপনার দেহের অর্ধেক ওজন পান করুন। পরিশোধিত জল সেরা, তবে গ্রিন টি, রস এবং গরম জলও উপেক্ষিত হবে না। তরলগুলি আপনার শরীরকে বিশুদ্ধ ও হাইড্রেট করতে সহায়তা করবে।

কোলন পরিষ্কারের জন্য ভেষজ

থাইম - এই দরকারী herষধিটির একটি ডিকোকশন পুরো শরীরের উপর, তবে বিশেষত কোলনের উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। এটি শরীরকে বিশুদ্ধ করতে এবং ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি অপসারণ, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা রাখে।

আদা - কোলন পরিষ্কার করার এবং এটিকে দুর্দান্ত অবস্থায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়ক। এটি থালা - বাসন, পানীয়, চা বা ডিকোশন আকারে নেওয়া হয়।

পেপারমিন্ট - সুগন্ধযুক্ত bষধিগুলির নির্যাস একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা এবং একটি পুরোপুরি কার্যকরী কোলনকে একটি দুর্দান্ত সহায়তা। শরীরকে বিশুদ্ধ করে এবং এটি টোন করে।

সেজ চা - এর গ্রহণ শরীর থেকে চর্বি এবং টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, ওজন হ্রাস এবং কোলনের ডিটক্সিফিকেশনকে ত্বরান্বিত করে। এটি ঘুমের উন্নতি করতে, হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ত্বককে চাঙ্গা করতে সহায়তা করে।

মৌরি বীজ - খুব প্রায়ই সক্রিয় চিকিত্সা এবং কোলন ডিটক্সিফিকেশন জন্য সুপারিশ করা হয়। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা দেহের যে কোনও প্রদাহকে হ্রাস করে। তারা হজমে উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং দুর্দান্ত ভারসাম্য সরবরাহ করে।

প্ল্যানটাইন - শুধুমাত্র কোলনের জন্য নয়, পুরো হজম সিস্টেমের জন্যও দরকারী। হজম উন্নতি করে এবং এর উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে কোলন পরিষ্কার.