2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কলা বিশ্বের অন্যতম সাধারণ এবং গ্রাসিত গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল। এগুলি একটি সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যা আমাদের দুর্দান্ত পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং আমাদের একটি বিশাল পরিমাণ শক্তি সরবরাহ করে।
কলাতে ক্যালোরি, ফ্যাট, সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরল কম থাকে, এগুলি যে কোনও খাবারের উপযোগী করে তোলে। এগুলি পটাসিয়াম, দ্রবণীয় ফাইবার, ভিটামিন এ, বি 6, সি এবং ই, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফলিক অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, তামা, আয়রন এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।
যদিও কলা অনেকগুলি শর্করা সমৃদ্ধ, ওজন হ্রাস করার জন্য নকশাকৃত ডিজাইন সহ এগুলি প্রায়শই বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরিপূরক হয়। এগুলিকে একটি প্রিবিওটিক খাবার হিসাবেও বিবেচনা করা হয় কারণ তারা হজমে ট্র্যাক্টে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
নিঃসন্দেহে কলা তারা তাদের অধিকারী অনন্য স্বাদে মানুষের মন জয় করে, তবে এটি কোনওভাবেই তাদের একমাত্র মর্যাদা নয়।
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, তারা পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর - কলাতে বেশ কয়েকটি দরকারী গুণ রয়েছে যা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। তারা কে দেখুন।
রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করুন
অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে দেহ লাল রক্ত কোষের ঘাটতি থাকে এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস পায়, যা অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহকে ব্যাহত করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই রোগটি আয়রনের ঘাটতির সাথে জড়িত।
কলা দরকারী এই অবস্থাটি রোধ করতে, কারণ এগুলিতে উচ্চ মাত্রার আয়রন থাকে এবং এটি লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদন সমর্থন করে। এছাড়াও, তারা ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
২. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
সুস্বাদু ফলগুলি উচ্চ রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার ক্ষমতা রাখে। এমনকি উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করার উপায় হিসাবে আমেরিকান স্বাস্থ্য সংস্থা তাদের আনুষ্ঠানিকভাবে ঘোষণা করেছে। তাদের অনন্য পটাসিয়ামের উচ্চ মানের এবং একই সময়ে লবণের নিম্নমানগুলির কারণে তাদের অনন্য ক্রিয়া হয়।
৩. চাপ ও হতাশা দূর করুন
কলা মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চাপ এবং হতাশা সাহায্য। গোপনীয়তা ম্যাগনেসিয়াম এবং পদার্থ ট্রাইপটোফনে রয়েছে যা ফলের অংশ। ম্যাগনেসিয়াম ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য দায়ী এবং ট্রিপটোফেন সুখের হরমোনগুলির একটি - সেরোটোনিনের উত্পাদনকে সমর্থন করে।
4. স্নায়ুতন্ত্রের সমর্থন করুন
কলাগুলির আর একটি অনন্য সম্পত্তি স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে তাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এটি বি ভিটামিনগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
৫. চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
কলা চোখের দৃষ্টিশক্তি জন্য অত্যন্ত ভাল যেহেতু তারা মূল্যবান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। মানবদেহে এর ঘাটতি আমাদের দেখার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, ক্ষতিকারক ফটোরেসেপ্টরগুলিকে।
They. এগুলি আলসারগুলির জন্য দরকারী
আরেকটি কলা দরকারী বৈশিষ্ট্য অত্যধিক অম্লতা নিরপেক্ষ করা এবং পেটের আস্তরণ coveringেকে জ্বালা কমাতে তাদের ক্ষমতা। এটি তাদের অন্ত্রের ব্যাধি যেমন আলসারের বিরুদ্ধে উপযুক্ত ডায়েটরি খাবার হিসাবে তৈরি করে।
প্রস্তাবিত:
কলা নিরাময় এবং উপকারী বৈশিষ্ট্য জন্য
আপনি কি সেই সময়টির কথা মনে করেন যখন নতুন বছরে আমরা দীর্ঘ, দীর্ঘ সারিতে দাঁড়িয়ে ছিলাম? কলা ? এবং কোন পরিবারে কিছু কেজি গ্রাম গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল রাখা হয়েছিল? এই সময় দীর্ঘ গেছে এবং কলা এখন প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। তবে এটি তাদের প্রধান সুবিধা নয়। কলা শরীরে শক্তি জোগায় এবং এর পুষ্টি উপাদানগুলিতে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পেটের ক্যান্সারে লড়াই করতে সহায়তা করে। কলা সুষম ভিটামিন থাকে। তাদের মাংসে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে একটি কলাতে ভিটামিন বি 6 এর প্রত
কলা সম্পর্কে থাই কলা এবং অন্যান্য কিংবদন্তীর চেতনা
ভিতরে থাইল্যান্ড নাঙ্গ থানি সম্পর্কে একটি কিংবদন্তি রয়েছে, একটি মহিলা আত্মা যিনি প্রায়শই কলা গাছের বুনো অরণ্যে আক্রমণ করেন। এই প্রফুল্লতাগুলি চাঁদ পূর্ণ এবং উজ্জ্বল হলে রাতে প্রদর্শিত হয়। Aতিহ্যবাহী থাই পোশাক পরা এবং মাটির উপরে ভাসমান ন্যাং থানি একটি মৃদু ভাব। এর অর্থ এই নয় যে নাং থানির প্রতিহিংসামূলক ধারা নেই - তাদের প্রিয় বন্য কলার গাছ কেটে ফেলা অভিশাপের দিকে নিয়ে যায়। জনশ্রুতিতে আরও বলা হয়েছে যে পুরুষরা যে মহিলারা নির্যাতিত হয়েছেন তারা প্রতিশোধ নেন। কারণে
কীভাবে কলা জমে এবং কলা গলাতে হয়
এটা সবাই জানে কলা একটি বিশেষত টেকসই পণ্য নয়। এগুলি দ্রুত বাদামী হয়ে যায় এবং নরম হয়, শীঘ্রই সেবন করার জন্য অযোগ্য হয়ে যায়। তবে এটি হওয়ার আগে আমরা কেবল তাদের হিমশীতল করতে পারি। এইভাবে আমাদের ফলগুলি ফেলে দিতে হবে না, তবে আমরা এগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা এবং সুগন্ধযুক্ত রাখব। কলা জমে থাকা খুব সহজ । এগুলি ফ্রিজে এম্পিলযুক্ত হিসাবে স্থাপন করা যেতে পারে - সরাসরি ছাল দিয়ে, এবং খোসা ছাড়ানো এমনকি চেনাশোনাগুলিতেও কাটা যায়। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রায় কিছুই প্রয়োজন হয় না
কলা বিক্রি করার একমাত্র উপায় এটিই হওয়া উচিত
সর্বদা সঙ্গে পরিচিত পরিস্থিতি কলা । আপনি যদি একগুচ্ছ পাকা কলা কিনে থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত এটি পৌঁছানো পর্যন্ত পচে যাবে। আপনি যদি সবুজ কলা পছন্দ করেন তবে আপনাকে সেগুলি খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে - এবং তারা একবার খেতে প্রস্তুত হয়ে গেলে, তার পালা না হওয়া অবধি পরবর্তীটি আবার তুচ্ছ করবে। এই পরিস্থিতিটি কোনও সমস্যা নাও হতে পারে - অন্তত আপনি যদি কোরিয়ায় থাকেন তবে। কোরিয়ান গ্রোসারি চেইন ই-মার্ট পরিপক্কতার বিভিন্ন পর্যায়ে ছয়টি কলার প্যাকেজ বিক্রি শুরু করেছে। বাম দিকে, প্র
ওজন কমাতে চাইলে কলা এড়ানো উচিত?
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রত্যেকে যে মৌলিক সত্যগুলি জানে তা হ'ল ফলগুলি ভাল। সুতরাং এটি আশ্চর্যজনক যে অনেকগুলি কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট কঠোরভাবে নিষিদ্ধ কলা . সর্বোপরি, কলা একটি ফল তবে ক্যালরিযুক্ত পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট খাবার হিসাবে তাদের খ্যাতি রয়েছে। 70,000 এরও বেশি লোক গুগলে অনুসন্ধান করেন কলাতে ক্যালরি কত?