2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পুরো সপ্তাহের রান্নার সময়টি একদিনের মধ্যে কয়েক ঘন্টা কমিয়ে আনতে সক্ষম হওয়ার কথা ভাবুন। এইভাবে আপনি নিজের এবং আপনার পরিবার উভয়ের জন্যই অনেক বেশি সময় দিতে পারেন। একই সময়ে, আপনি কম পণ্য ব্যবহার করবেন এবং অনেক কম শক্তি ব্যয় করবেন যা আপনার মাসিক ওভারহেডকে প্রভাবিত করবে।
আপনি চেষ্টা করতে পারেন! সুপার দক্ষ রান্নার গোপনীয় গোষ্ঠী এবং একটি সুস্বাদু পরিবার পরিকল্পনা করছে। একটি প্রধান কোর্স প্রস্তুত করার জন্য কিছুটা সময় নিন, যা আপনি হিমায়িত এবং সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে পরবর্তী পর্যায়ে পরিবর্তন করতে পারেন।
মূলত স্টিউড টমেটো পরিকল্পনায় বাজি ধরতে দুর্দান্ত বেস হতে পারে।
পেঁয়াজ এবং রসুনকে নরম হওয়া পর্যন্ত ভাজুন এবং খোসা এবং কাটা টমেটো এর 3-4 ক্যান যোগ করুন। শাকসবজি বা মুরগির ব্রোথ যোগ করুন, স্বাদে মশলা যোগ করুন এবং আরও 20 মিনিট ধরে রান্না করুন। একবার শীতল হয়ে গেলে, বিভিন্ন দিনগুলিতে একবারে একটিকে হিম করতে এবং মুছে ফেলার জন্য বেশ কয়েকটি বিভিন্ন বাক্স বা খামে রেখে দিন।
1. সোমবার
টমেটো গরম করুন, মিষ্টি কর্ন এবং একটি সামান্য জল এবং তেল দিন এবং আপনি একটি সুস্বাদু গরম স্যুপ পাবেন।
2. মঙ্গলবার
পাস্তা, স্প্যাগেটি বা নুডলস না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এগুলি গ্রাস করুন, একটি সামান্য মাখন এবং গলিত টমেটো সস যোগ করুন, তুলসী পাতা এবং গ্রেড পরমেশান দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
3. বুধবার
আলু সিদ্ধ করুন। স্কোয়াশের খোসা ছাড়ান, এটিকে টুকরো টুকরো করে কাটুন। এগুলিকে একটি প্যানে সাজিয়ে টমেটো এবং গ্রেড পনির এবং মশলা pourালুন। ওভেনে বেক করুন।
৪. বৃহস্পতিবার
টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো থেকে একসাথে ক্যান থেকে ছেড়ে দিন এবং চুলা থেকে ছেড়ে দিন যতক্ষণ না থালা ঘন হয়।
5. শুক্রবার
মুরগির টুকরোগুলি ভাজুন যাতে এগুলি খিচু হয়ে যায়। এগুলিকে একটি প্যানে পাত্রে কাটা মসলা দিয়ে দিন। টমেটো দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত চুলায় বেক করুন।
6. শনিবার
মশলা এবং টমেটো সসের সাথে একসাথে অল্প ভাজা মাংস ভাজুন এবং আপনি পাস্তা বা পিউরির জন্য একটি নিখুঁত সস পাবেন।
7. রবিবার
একটি ভাজা ডিম পাউরুটির টুকরোতে রেখে দিন এবং এক চামচ টমেটো মিশ্রণটি pourালুন।
আপনি যদি বেসিক কিছু প্রস্তুত করার ব্যবস্থা করেন তবে আপনি সপ্তাহজুড়ে মুক্তি পাবেন। বাকি উল্লিখিত পাস্তা, মুরগী, শাকসবজি, 5-10 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি একজন স্মার্ট ওয়ার্কিং মহিলা হন তবে আপনার সাপ্তাহিক মেনুটির পরিকল্পনা করুন
আপনি যখন সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত সারাদিন কাজ করেন এবং সন্ধ্যায় ঘরে আসেন, আপনি অবশ্যই বাচ্চাদের এবং আপনার প্রিয়জনকে দেখার জন্য আপনার কিছুটা অল্প সময় নিতে চান। তবে তারা আপনার কাছ থেকে একটি সুস্বাদু এবং উষ্ণ রাতের খাবারের প্রত্যাশা করে। একটি বিকল্প হ'ল সমস্ত উইকএন্ডে নিজেকে ঘরে আটকে রাখা এবং পুরো সপ্তাহ জুড়ে গরম করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করা। তবে আপনার একদিনের ছুটি ব্যবহার করা এবং সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য হিসাবে কী প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করা আরও সুবিধাজন
আশ্চর্যজনক পার্সনিপ দিয়ে আপনার হজম উন্নতি করুন
পার্সনিপগুলি একই পরিবার থেকে আসে যা থেকে কেবল গাজরই নয়, সেলারি, পার্সলে এবং ডিল আসে। তাদের আত্মীয়রা তাদের পাতা এবং ফুল দিয়ে চিনতে পারে। হাজার হাজার বছর ধরে সবজি ভূমধ্যসাগরে বিস্তৃত। যাইহোক, এটি সম্পর্কিত তথ্য গাজরের সাথে ওভারল্যাপ হয়ে যায়, যা সেই সময় রঙিন ছিল - বেগুনি থেকে সাদা। আজ তারা পরিষ্কারভাবে পার্থক্যযোগ্য। গাজর কমলা এবং পার্সনেপস সাদা থেকে হালকা হলুদ। পার্সনিপগুলি গাজরের চেয়ে শক্ত এবং আরও স্ট্রাইড, তবে তাপ চিকিত্সার পরে তারা সেদ্ধ আলুগুলির কাঠামোর দিকে প্র
এই সামান্য কৌশলটি দিয়ে চালে ক্যালোরি হ্রাস করুন
শ্রীলঙ্কার বিজ্ঞানীরা চাল থেকে ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন। সিরিয়ালগুলি ভারতীয় উপমহাদেশের দক্ষিণ অংশে অবস্থিত দ্বীপের মেনুর একটি প্রধান অংশ। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে চাল যখন এক চা চামচ নারকেল তেল দিয়ে সিদ্ধ করা হয় এবং তারপরে ফ্রিজে বারো ঘন্টা ঠান্ডা করা হয়, তখন শরীরের দ্বারা খাওয়া ক্যালোরিগুলি বহুগুণ কম হবে। ডেইলি টেলিগ্রাফ জানিয়েছে যে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য বিজ্ঞানীরা প্রায় ৪০ প্রকারের চাল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিলেন। তাদের লক্ষ্য ছিল এট
দিনের বেলা আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন বা কখন এবং কখন খাবেন
দিনে কতবার খাওয়া উচিত এবং কীভাবে দিনের বেলা খাবার বিতরণ করা যায়? প্রতিটি শরীর পৃথক এবং বয়সও গুরুত্বপূর্ণ এই কারণে এই প্রশ্নের দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া যায় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির দিনে 5 বার খাওয়া উচিত। এখানে 3 টি প্রধান খাবার রয়েছে:
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস