2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শত শত গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে খাদ্য আমাদের মস্তিষ্কের কোষের কাজকে প্রভাবিত করে। অতএব, আমরা আপনাকে সকালে আপনার মস্তিষ্কের কাজকে উত্সাহিত করার জন্য আমাদের কিছু পরামর্শের সাথে নিয়মিত প্রাতঃরাশ করার পরামর্শ দিই।
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটি তৈরি করতে পারে বা ভাঙতে পারে foods কেবলমাত্র খাবারগুলি যা আপনাকে সারা দিন ধরে আরও ফোকাস বজায় রাখবে আপনার সকালের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এক গ্লাস কমলা রসের সাথে ওটমিল
একটি বাটি ওটমিল আপনার শরীরকে সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণ শক্তি সহ সঠিক পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করবে। এবং এটি আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
রিচার্ড লেভিটন তাঁর বইটি বিল্ডিং ইয়োর ব্রেইনে নোট করেছেন যে কমলা স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের ক্রিয়ায় অবদান রাখে এবং প্রাতঃরাশে এক গ্লাস কমলার রস যুক্ত করার পরামর্শ দেয়।
শক্ত-সিদ্ধ ডিম
ডিমের মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে - প্রোটিন, যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উত্তেজিত করার মূল চাবিকাঠি। সারা দিন ধরে মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, আমাদের সকালে এটি প্রোটিন সরবরাহ করতে হবে।
ডিমগুলি টাইরাসিনেও সমৃদ্ধ, যা আপনার মস্তিষ্কের নতুন তথ্য গ্রহণ এবং সংরক্ষণের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ফলের সালাদ
আপনি যদি সকালে জাম খান তবে আপনার শরীরে শক্তির উত্সাহ অনুভব করা যাবে তবে একটু পরে আপনি আরও ক্লান্ত এবং বমি বোধ করবেন।
অতএব, প্রাকৃতিক শর্করা যেমন ফলের মধ্যে রয়েছে তা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রধানত নিম্ন-চিনি, উচ্চ ফাইবারের ফলের দিকে ফোকাস করুন। এগুলি কলা, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি হতে পারে।
চিনাবাদাম মাখন দিয়ে পুরো টুকরো
পুরো শস্য পণ্যগুলি আপনাকে আরও শক্তি দেয় এবং মস্তিষ্কের কাজের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুরো পাতলা টুকরোটির আরও বেশি সুবিধা পেতে আপনি 2 চা-চামচ চিনাবাদাম মাখন যোগ করতে পারেন, যা ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ।
আপনি একটি কাটা কলা যুক্ত করতে পারেন এবং দিনের বেলায় আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য সঠিক পরিমাণে ভিটামিন পেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
মনোযোগ! সময় মতো আপনার ক্যান খাওয়া - তারা আপনাকে বিষাক্ত করতে পারে
বিভিন্ন ধরণের ক্যানড খাদ্য - ফলমূল, মাংস, শাকসব্জী, মাছ, তাদের পুষ্টিকর গুণাবলী সংরক্ষণ এবং সংরক্ষণ করে, তবে সরবরাহ করা হয় যে এগুলি সরাসরি সূর্যের আলোতে অ্যাক্সেস ছাড়াই শীতল জায়গায় রাখা হয় এবং যদি স্থির তাপমাত্রায় সম্ভব হয় at এগুলি তৈরির পরে এক বছরেরও বেশি সময় না রাখাই ভাল although যদিও তারা নির্বীজন দ্বারা প্রস্তুত এবং টেকসই হয়। বাসি ক্যানগুলি তাদের কিছু পুষ্টিকর গুণগুলি হারাতে পারে এবং বিষের ঝুঁকি তৈরি করে। যখন আমরা একটি ক্যান খুলি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি খাও
চকোলেট থাইরয়েড গ্রন্থি ধ্বংস করতে এবং মস্তিষ্ককে ক্ষতি করতে পারে
দেখে মনে হয় সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমাদের প্রায় প্রিয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। এবং শুধুমাত্র আমরা এটি অতিরিক্ত না, তবে সাধারণভাবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বক্তব্য সত্য থেকে দূরে নয়। রন্ধনপ্রবণ প্রলোভনকে স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক রূপান্তরিত করার অপরাধী হ'ল জিএমও পণ্য, যা খাদ্য উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। চকোলেটগুলির সাথে একই অবস্থা। যদিও কাগজে এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপায়ে ভাল, বাস্তবে বিপজ্জনক সয়া লেসিথিন (E322) চকোলেটগুলির কারণে আমাদের মস্তিষ্ক এব
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে
আপনাকে সম্ভবত ছোটবেলা থেকেই বলা হয়ে থাকে যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এতে আপনি হাসতে পারেন, কিন্তু যে আপনাকে বলেছে সে ভুল করে নি। প্রায় প্রতিটি শিশু সকালের এই অংশটি মিস করতে চায় কারণ তিনি এখনও ঘুমিয়ে আছেন, ক্ষুধার্ত নন এবং প্রচুর স্নায়ুর অপচয় করছেন যতক্ষণ না আপনি বাচ্চাকে তার মুখে কিছু দেওয়ার জন্য পান। প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যেসব শিশুরা সকালের নাস্তা খায় তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং বিভিন্ন ক্র
অতিরিক্ত 8 টি খাবার যা আপনার ক্ষতি করতে পারে যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে হয়
এখানে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার , বিভিন্ন পদার্থ সমৃদ্ধ যা দেহে ভাল প্রভাব ফেলে। তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তবে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, কারণ এমন পণ্য রয়েছে যা সংযমনে কার্যকর এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন, আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক অন্যথায় দরকারী খাবারগুলি কী কী যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তবে ক্ষতিকারক হতে পারে - কেন তারা নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং কতবার এটি খাওয়া ভা
তারা কীভাবে আমাদের খাবারগুলি সুস্বাদু করতে পরিবেশন করতে পারে তা আবিষ্কার করেছিল
আপনার অতিথিদের বাড়িতে সুস্বাদু খাবারগুলি জাগ্রত করার জন্য, আপনার টেবিলক্লথের রঙের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। টেবিলটি থালাটির আকর্ষণীয়তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আপনি যদি স্নো-সাদা টেবিলকোথের জন্য আপনার খাবার পরিবেশন করেন তবে তারা আপনার অতিথিদের আরও আনন্দ করবে, ডেইলি মেইল লিখেছেন। একটি ফরাসি রেস্তোঁরাে পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে। সমীক্ষায় এমন 250 জন গ্রাহককে অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা পরিস্থিতি অনু
