2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
1. মসুর ডাল
ফাইবার সামগ্রী - প্রতি কাপ 15.6 গ্রাম
লেন্স রান্নাঘরের একটি তারকা। বেশিরভাগ লিগমের তুলনায় এটি প্রস্তুত করা অনেক সহজ এবং দ্রুত এবং এর স্বাদ এবং সুবিধাগুলি এর প্রতিযোগীদের তুলনায় নিকৃষ্ট নয়।
2. মটরশুটি
ফাইবার সামগ্রী - কাপ প্রতি 13.2 গ্রাম
ছবি: মার্গারিটা
ফাইবার সামগ্রীর দিক থেকে অন্য ধারক। খুব কম লোকই জানেন যে শিমের মধ্যে একটি শালীন পরিমাণে আয়রন থাকে এবং রক্তাল্পতায় সহায়তা করতে পারে। এবং উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম দাঁত এনামেল এবং হাড়কে সহায়তা করে।
3. মটর
ফাইবার সামগ্রী - প্রতি কাপে 8.8 গ্রাম
প্রোটিন, ফাইবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এটি মটর সাথে বন্ধুত্ব করার তিনটি কারণ এবং এটি প্রায়শই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে। মটর মধ্যে থাকা থায়ামিন, বি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, মস্তিষ্কের ক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে ills
4. নাশপাতি
ফাইবার সামগ্রী - 5.5 গ্রাম মাঝারি ফলের
এ ছাড়াও উচ্চ ফাইবার সামগ্রী, নাশপাতিতে ফলিক অ্যাসিড বেশি থাকে এবং তাই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। কিছু নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন থাকে - যা শরীরে এই ট্রেস উপাদানটির অভাবে একটি অমূল্য সুবিধা।
5. বার্লি
ফাইবার সামগ্রী - কাপ প্রতি 6 গ্রাম
আসলে, বার্লি আরও বেশি রয়েছে তন্তু ওটমিল এবং বাদামী ধানের। এই শস্যটি স্যুপ, স্যালাড, সাইড ডিশে যুক্ত করতে নির্দ্বিধায় আপনি বার্লি এবং শাকসব্জী সহ একটি অস্থায়ী রিসোটো প্রস্তুত করতে পারেন।
6. ওটমিল
ফাইবার সামগ্রী - কাপ প্রতি 4 গ্রাম
প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করুন - আঁশযুক্ত কাঁটাতে পূর্ণ, ক্লাসিক ওটমিল, গ্রেটেড গাজর, নারকেল শেভিংস বা ওট ব্রান যুক্ত করুন।
7. ব্রাসেলস স্প্রাউটস
ফাইবার সামগ্রী - কাপ প্রতি 4.1 গ্রাম।
আপনি কী জানতেন যে ব্রাসেলস স্প্রাউটে অন্য কোনও ধরণের বাঁধাকপির চেয়ে বেশি ভিটামিন সি রয়েছে? বি ভিটামিন, পিপি, ক্যারোটিন এবং ফাইবারকে ধন্যবাদ, ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি সাহসের সাথে বিশ্বের সবচেয়ে দরকারী সবজির মধ্যে স্থান পেয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন এফ এর উত্স উত্স
ভিটামিন এফ এটি মূলত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমন্বিত একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এই ভিটামিনের জন্য প্রযোজ্য - আমাদের দেহ সেগুলি নিজে থেকে উত্পাদন করতে পারে না এবং তাই বাইরে থেকে অর্থাত্ খাবারের মাধ্যমে সেগুলি গ্রহণ করে। আমাদের দেহের জন্য ভিটামিন এফ এর সুবিধা কী?
এই মূল দেহকে ডিটক্সাইফাই করবে এবং আপনার হজমে উন্নতি করবে
রেবার্ব বেশিরভাগ পাই এবং জ্যামে এর তীক্ষ্ণ স্বাদের কারণে ব্যবহৃত হয়। এই উদ্দেশ্যে, এর লালচে ডালপালা, সবজি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ, কাটা হয়। তবে, তারা এই আশ্চর্যজনক বহুবর্ষের ব্যবহারযোগ্য অংশগুলির মধ্যে একটি। রবার্ব মূল / গ্যালারী দেখুন / মূলত হজম সিস্টেমের ক্রিয়া সম্পর্কিত ভারসাম্য বজায় রাখা এবং কার্যকরী শক্তির কারণে অত্যন্ত মূল্যবান। এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য প্রাচীন কাল থেকেই জানা ছিল। এটি প্রচলিত চীনা medicineষধে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। ছোট মাত্রায় গ্রহণ করা, রাইবার্
একশো জার লুটেইনটিসা আপনার জন্য ব্যয় হবে 30 বিজিএন
আমাদের দেশে আচার ও শীতের মৌসুমটি আনুষ্ঠানিকভাবে উন্মুক্ত। মোটামুটি হিসাব অনুসারে, লুইটেনিটাসের 100 জারের জন্য পণ্যগুলি এই বছর বিজিএন 30 সম্পর্কে হোস্টকে ব্যয় করবে। নোভিনার পত্রিকার একটি তদন্তে দেখা গেছে যে সোফিয়ার উইমেনস মার্কেটে এক কেজি মরিচের দাম 80 স্টোটিনকি, এক কেজি টমেটো একটি লেভের জন্য দেওয়া হয়, এবং বেগুনের দাম প্রায় 1.
চেস্টনেট সহ রেসিপি যা আপনাকে নিরাময় করবে এবং আপনাকে সুন্দর করবে Be
খুব কম লোকই জানেন যে বুনো চেস্টনট দরকারী। তাদের সাথে আমরা কেবল স্বাস্থ্যবানই নন, আরও সুন্দরও হতে পারি। পাশের পার্কে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং চেস্টনেট বাছাই করার এখন সময়। তাদের অ্যাপ্লিকেশন জন্য এখানে কিছু রেসিপি দেওয়া আছে। 1. বুনো চেস্টনটগুলি একটি সাদা পাউডার তৈরি করতে পারে, এটি মাড়ির অবস্থার উন্নতি করবে, এক স্বরে তাদের সাদা করবে। প্রথমে, চেস্টনটগুলি ব্রাউন শেল থেকে পরিষ্কার করা হয়। শুকনো, সাদা কোর ময়দা মধ্যে স্থল। আপনার ওষুধ প্রস্তুত। এটির সাথে আপনার মুখের স্বাস্থ্যকরার একট
রেস্তোঁরাগুলির কৌশলগুলি দেখুন যা আপনার জন্য আরও বেশি ব্যয় করে
রেস্তোঁরাগুলি আপনাকে আরও অর্ডার দেওয়ার এবং আরও অর্থ প্রদানের জন্য উত্সাহ দেওয়ার জন্য সুপরিচিত মানসিক কৌশল ব্যবহার করে। মেনুতে প্রায় কিছুই দুর্ঘটনাক্রমে নেই। পরিবেশিত থেকে দেওয়া প্রতিটি খাবারের জন্য, রেস্তোঁরাগুলি আমাদের উস্কে দেওয়ার চেষ্টা করে, যাতে আমাদের বিল শেষ পর্যন্ত ছোট না হয়, বিজনেস ইনসাইডারের একটি উপাদান প্রকাশ করে। ১.