2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইউরোপীয় অঞ্চলের তুলনায় সুদূর পূর্বের রান্নাবান্না.তিহ্যগুলি বেশ আলাদা এবং কিছু লোক তাদের খাবারকে স্বাদহীন বলে মনে করলেও দেখা যায় যে এটি অনেক স্বাস্থ্যকর।
জনপ্রিয় দুটি পূর্ব ডায়েট দেখুন। তাদের দিয়ে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করবেন না, তবে আপনার শরীরকেও শুদ্ধ করবেন
জাপানী ফিশ ডায়েট
দুর্বল জাপানি মহিলাদের গোপনীয়তা তাদের মেনুতে রয়েছে প্রধান চাল, সয়া, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার। জাপানি খাবারগুলি গ্রহের অন্যতম স্বাস্থ্যকর - এই দূরবর্তী দেশে, মহিলারা ইউরোপীয়দের তুলনায় 50 গুণ বেশি মাছ, 17 গুণ বেশি ভাত, 3 গুণ বেশি সিরিয়াল খান।
যারা ডায়েটটি अनुभव করেছেন তাদের মতে, আপনি ক্লান্তি বোধ না করে মাসে মাসে 4-5 কেজি ওজনের সাথে হারাবেন lose
এই ডায়েটের সময় আপনার কী করা উচিত? ভাত খাই. এটি ধীর শর্করা একটি দুর্দান্ত উত্স এবং আপনার মেনুতে রুটি প্রতিস্থাপন করা উচিত। তবে এটি অবশ্যই স্টিম বা রান্না করতে হবে চর্বি যুক্ত না করেই।
এমনকি প্রাতঃরাশের জন্য যতটা সম্ভব মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার খান। এইভাবে আপনি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেবেন এবং আপনার বৌদ্ধিক ক্ষমতা সক্রিয় করবেন।
সিজন খাবারগুলি লবণের সাথে নয় সয়া সস দিয়ে। সয়া কিছু ক্যান্সারে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের বংশগত প্রবণতায় প্রমাণিত উপকারী প্রভাব ফেলে। দিনে 1.5 লিটার খনিজ জল পান করুন এবং এটি আপনার চা তৈরির জন্য ব্যবহার করুন।
বিপুল পরিমাণ গ্রিন টি পান করুন। ভিটামিন সি এবং ই সমন্বিত এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বার্ধক্য, কোলন ক্যান্সার, হৃদরোগের সাথে লড়াই করে। চায়ের টোনগুলি, চর্বিগুলি ভেঙে দেয়, একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে।
প্রাতঃরাশে, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারে ভিটামিনের জন্য একটি ফল এবং ক্যালসিয়ামের জন্য 100 গ্রাম দই বা পনির খান eat
মাংস ছাড়াই ভারতীয় ডায়েট
দার্শনিক এবং ধর্মীয় কারণে, বেশিরভাগ ভারতীয় মাংসের প্রায় সম্পূর্ণ অস্বীকারকারী। সারা বিশ্বে অনুগামী রয়েছে - কেউ কেউ মাংস এবং মাছ খান না, তবে ডিম এবং দুধ পান করেন, অন্যরা ডিম এবং মাংস ছেড়ে দেন, অন্যরা - মাংস এবং দুধ পান করেন।
সর্বাধিক র্যাডিক্যাল কেবলমাত্র ফল এবং সবজির উপর নির্ভর করে। ভারতীয় নিরামিষ ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।
ভারতীয় ডায়েটের নীতিগুলি নিম্নরূপ:
প্রতিটি খাবারের শুরুতে প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি ফল খান। সকালে, দুপুর ও সন্ধ্যায় দই, লেবু বা সূর্যমুখী তেল দিয়ে কাঁচা শাকসবজি খান।
আপনার মেনুতে রান্না করা শাকসবজি অন্তত দিনে অন্তত দুবার অন্তর্ভুক্ত করুন, স্যুপটিকে অবহেলা করবেন না। দিনে একবার টেবিলের মটরশুটি, মসুর, চাল রাখুন। স্কিম পনির সাথে শাকসবজি একত্রিত করুন - 250 গ্রাম পর্যন্ত।
স্বন, স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখের জন্য, ব্রিউয়ারের খামির এবং সামুদ্রিক উইন্ডের সাথে বড়িগুলি নিন, গমের জীবাণু দিয়ে প্রতিদিন প্রাতঃরাশ করুন। বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, হ্যাজনেলট খাওয়া - অল্প পরিমাণে কারণ এগুলির ক্যালোরি বেশি।
100 গ্রাম বাদাম আমাদের 600 ক্যালোরি দেয় তবে এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে জল এবং চা পান করুন। সপ্তাহে 3 বার ডিম খান।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
বিবিসি: পূর্ব ইউরোপের খাবারগুলি পশ্চিম ইউরোপের তুলনায় অনেক কম মানের
বিবিসির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পশ্চিমা এবং পূর্ব ইউরোপের পণ্য সামগ্রীর মধ্যে বিশাল পার্থক্য রয়েছে। প্যাকেজিং একই দেখায় তবে স্বাদ একেবারে আলাদা। চেক প্রজাতন্ত্র এবং হাঙ্গেরিতে এমন পার্থক্য দীর্ঘদিন ধরে সন্দেহ করা হয়েছে, যেখানে গ্রাহকরা বলছেন যে প্রতিবেশী জার্মানি এবং অস্ট্রিয়ায় খাবার তাদের বাড়ির বাজারের তুলনায় অনেক বেশি মানের। এটি চেক পেটার জেডিনেক শেয়ার করেছেন, যারা প্রতিবেশী জার্মান শহর আল্টেনবুর্গ শহরে মাসে তিনবার ভ্রমণ করেন। যাত্রাটি মাত্র 20 মিনিটের, তবে
তারা জঞ্জাল দিয়ে পূর্ব ইউরোপকে খাওয়ায় - সম্পূর্ণ বাজে
পূর্ব-ইউরোপকে বন্যা করা হচ্ছে বলে নিম্নমানের পণ্যগুলির ইস্যুটি শেষ পর্যন্ত পেশাদার পর্যায়ে সমাধান করা হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা অনড় - এটি সর্বকালের জন্য এক নম্বর জাল নিউজ। সম্প্রতি, বেশ কয়েকটি পূর্ব ইউরোপীয় দেশ অভিযোগ করেছে যে তাদের বাজারের জন্য নিয়মিত ব্র্যান্ডযুক্ত খাবারগুলি পশ্চিম ইউরোপে বিক্রি হওয়ার চেয়ে দরিদ্র মানের। এটি সুইস পত্রিকা নিউ জেরচার জেইতুংকে এই অভিযোগগুলির বৈধতা সম্পর্কে গভীর তদন্ত করতে উত্সাহিত করেছিল। মার্চে প্রথম প্রসিকিউটর ছিলেন হাঙ্গেরিয়ান কৃষিমন্ত
