2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্রিসমাস পুরো শক্তি প্রয়োগ করা হচ্ছে। আমরা প্রত্যেকে আসন্ন দলগুলির জন্য নিখুঁত দেখতে চাই। এই স্বপ্নটি বাস্তবায়িত হওয়ার জন্য আমাদের আজ বা কমপক্ষে - আগামী সোমবার থেকে শুরু করতে হবে।
ক্রিসমাস না হওয়া পর্যন্ত আমাদের কিছুটা সময় রয়েছে তবে আকারে আসার জন্য এটি যথেষ্ট। স্থায়ী ওজন হ্রাস ছোট অংশ এবং অনাহার সঙ্গে অর্জিত হয় না। আপনি যদি আপনার দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার না দিয়ে থাকেন তবে আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যাবে এবং খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম হবে না।
বিশেষজ্ঞরা ছোট এবং পরিমাপক অংশে প্রায়শই খাওয়ার পরামর্শ দেন। এইভাবে, আমাদের শরীর চর্বিতে রূপান্তর না করেই তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করতে সক্ষম হবে। ক্রিসমাস ডায়েট বিপাককে উত্সাহিত করার লক্ষ্যে এইভাবে ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে।
সোমবার
প্রাতঃরাশ: 3 চামচ। এক গ্লাস তাজা বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে মুয়েস্লি;
সকাল 10 টা: 1 কিউই, এক বাটি দই 2%;
মধ্যাহ্নভোজন: পুরো টুকরো রুটি 1-2 টুকরা, টার্কি, লেটুস, পনির এক টুকরো;
4 টা: ফলের সালাদ;
রাতের খাবার: এক মুঠো স্প্যাগেটি, 90 গ্রাম সালমন, সালাদ বা স্টিউড শাকসব্জী (মরিচ, পালং শাক, ব্রকলি, কুমড়ো বা বাঁধাকপি)।
মঙ্গলবার
প্রাতঃরাশ: 3 চামচ। ওটমিল, 1 কাপ তাজা ফলের রস;
সকাল 10 টা: দই দিয়ে ফল ঝাঁকুনি;
মধ্যাহ্নভোজন: পুরো টুকরো রুটি 1 টুকরা। তিল তাহিনী, লেটুস;
বিকেল ৪ টা: দইয়ের সাথে এক বাটি ফল;
রাতের খাবার: ভুনা বা স্টিউড মরিচ, ছাঁকা আলু, পনির একটি টুকরো
বুধবার
প্রাতঃরাশ: মধুর সাথে টোস্টের 2 টি টুকরো, এক গ্লাস দুধ;
সকাল 10: দই সহ এক গ্লাস তাজা ফল;
মধ্যাহ্নভোজন: টুনা টুকরা সহ এক মুঠো পাস্তা, 1 চামচ। কম ফ্যাটযুক্ত মেয়নেজ, শাকসবজি;
সন্ধ্যা choice টা: পছন্দের ফল, টোস্টেড আস্ত রুটি টুকরো;
রাতের খাবার: 100 গ্রাম টার্কি বা শূকরের মাংস, ভাজা কুমড়ো, স্টিউড ব্রকলি, টমেটো এবং পেঁয়াজের একটি ছোট সালাদ।
বৃহস্পতিবার
প্রাতঃরাশ: 3 চামচ। বাদাম, কিসমিস, বীজ এবং দুধ, এক গ্লাস তাজা রস;
সকাল 10 টা: দই দিয়ে ফল ঝাঁকুনি;
মধ্যাহ্নভোজন: পালং শাক এবং ফেটা পনির, চেডার এবং একটি ছোট সালাদ দিয়ে বেকড আলু;
4 টা: 4-5 শুকনো এপ্রিকট, এক মুষ্টি বাদাম;
রাতের খাবার: সামুদ্রিক খাবার, শাকসবজি, 3 চামচ। বাদামী ভাত.
শুক্রবার
প্রাতঃরাশ: বেকড গোড়ো রুটি 2 টুকরা, 1 কলা;
সকাল 10 টা: 1 কিউই, দই;
মধ্যাহ্নভোজন: স্টিভ শাকসবজি, 2 চামচ। হিউমাস
সন্ধ্যা 4 টা: 1 টুকরো পিঠা, আধা বাটি দই;
রাতের খাবার: 100 গ্রাম ভাজা মাছ, স্টিউড জুচিনি এবং মরিচ, লেটুস।
শনিবার
প্রাতঃরাশ: 1 ডিমের মাংস এবং আধা বাটি মাশরুম, আস্ত টুকরো টুকরো টমেটো, এক গ্লাস তাজা রস;
সকাল 10 টা: ফলের সালাদ, দই;
মধ্যাহ্নভোজন: কুমড়ো স্যুপের ক্রিম, পুরো টুকরো রুটির টুকরো;
সন্ধ্যা choice টা: আপনার পছন্দের ফল, মুষ্টিমেয় বাদাম বা পপকর্ন;
রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মুরগি, সেদ্ধ ব্রাউন রাইস, এক গ্লাস রস।
রবিবার
প্রাতঃরাশ: এক টুকরো পিঠা, তাজা রস;
10 amm.: ফল শেক, তাজা ফল;
মধ্যাহ্নভোজন: স্টিওড শাকসব্জী, শাক সঙ্গে স্টেক;
বিকেল চারটা: অ্যাপল;
রাতের খাবার: ভেজিটেবল স্যুপ, টুকরো টুকরো রুটি of
নিয়মটি প্রায় দুই সপ্তাহ অনুসরণ করা হয়। ডায়েটের প্রভাব বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতি অনুসরণ করতে হবে।
প্রস্তাবিত:
এভাবেই নিখুঁত মাংসের জন্য নিখুঁত মাংস প্রস্তুত করা হয়
কিমাংস মাংস আমাদের রান্নাঘরের সবচেয়ে সাধারণ পণ্য। এটি বেশ কয়েকটি খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সে কারণেই এটির সাথে একটি রেসিপি কীভাবে প্রস্তুত, স্বাদ এবং রান্না করা যায় তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কিছু কৌশল অবলম্বন করেন তবে আপনি কিমাংস মাংসের সাথে পুরোপুরি সুস্বাদু খাবারগুলি তৈরি করতে সক্ষম হবেন। তারা কে দেখুন। 1.
আসুন নিখুঁত ক্রিসমাস টার্কি তৈরি করি
ক্রিসমাসের ছুটির খাবারের অন্যতম স্মরণীয় মুহূর্ত হ'ল আমরা যখন টেবিলে সুস্বাদু, সরস এবং সুগন্ধযুক্ত টার্কি পরিবেশন করি। প্রত্যেকে একেবারে সোনালি-বাদামী রঙের পাখির কাঁটা ধরে, সরস স্বাদের সাথে উজ্জ্বল চেহারা নিয়ে। আপনার টার্কি ছুটির নৈশভোজের জন্য প্রধান পণ্য প্রস্তুত, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং বেক করার জন্য এই সাধারণ টিপস অনুসরণ করে সঠিকভাবে রান্না করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন:
নিখুঁত ক্রিসমাস ডিনার জন্য সূত্র
আমাদের প্রত্যেকে ঠিক কীভাবে ছুটি কাটাতে হবে - আমাদের প্রিয়জনদের জন্য কী আশ্চর্য হবে, কীভাবে আপনার বাড়ির সাজসজ্জা এবং সাজসজ্জা করবেন, কী টেবিলে কী খাবার তৈরি করবেন তা ভেবে দেখেছেন। তবে, আপনি কি জানেন যে আমরা যদি কোনও কিছুর জন্য সঠিক পরিকল্পনা করি তবে সাধারণত আমাদের কিছুটা প্রত্যাশা করা হয়নি এমন কিছু পরিস্থিতিতে এটি ভেঙে যায়। আপনি যদি এখনও নিখুঁত রাতের খাবার খেতে চান তবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন - বিজ্ঞানীরা নির্ভুলের সূত্রটি কী তা আবিষ্কার করেছেন ক্রিসমাসের ডিনার । ডে
ক্রিসমাস ট্রি জন্য ক্রিসমাস কুকিজ
ক্রিসমাস ট্রি সাজাইয়া ক্রিসমাসের আগে অন্যতম প্রিয় মুহূর্ত। সম্ভবত পরিবার একত্রিত হওয়ার কারণে, এবং কারণ এটি আনন্দ এবং আনন্দের একটি বিশেষ অনুভূতি তৈরি করে। ক্রিসমাসে কিছু জাদু রয়েছে এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই everything এটি টেবিলের জাদু, সাজসজ্জা, উপহার সম্পর্কে ধারণা করা হচ্ছে গোপনে সান্তা ক্লজ দ্বারা আপনার জন্য রেখেছিল - সবকিছু এত দুর্দান্ত। এই ছুটির দিনটি এনে দেয় সবচেয়ে উষ্ণতা এবং সৌন্দর্য - সাদা বরফের রাস্তাগুলি, বরফের সাথে গাছের আচ্ছাদিত শাখা, প্রতিটি শহরের
তারা নিখুঁত ক্রিসমাস ডিনার জন্য মেনু প্রস্তুত
ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী এবং দ্বীপটির একটি বিখ্যাত ফুড চেইনের প্রতিনিধিরা নিখুঁত ক্রিসমাস ডিনারের জন্য মেনু প্রস্তুত করেছেন, যা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হবে। মনোবিজ্ঞানী ডঃ ডেভিড লুইস এবং ডাঃ মার্গারেট জুফেরা-লিচ প্রকাশ করেছেন যে নিখুঁত রাতের খাবারের গোপন রহস্য সর্বোত্তম পরিমাণে মাংস, আলু এবং মৌসুমী শাকসব্জির সংমিশ্রণের মধ্যে রয়েছে। কোনও ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান ক্রিসমাস ডিনার উপভোগ করার জন্য, ছুটিতে তিনি যে পরিমাণ পণ্য ব্যবহার করেন তা নিয়ন্ত্রণ না করে তার পরিপূর্ণ হওয়া উচিত এব
