2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সম্ভবত বিশ্বের বেশিরভাগ মহিলারা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে nderর্ষা দেখায় পাতলা সুপার মডেলগুলিতে এবং তাদের পরিসংখ্যান অর্জনের স্বপ্ন দেখে।
আমেরিকান সেন্টার ফর ফ্যাশন ডিজাইনের পুষ্টিবিদরা মহাসাগরের পিছনে থাকা মডেলগুলি যে গোপনীয়তাগুলির সাথে ফিট রেখেছেন সেগুলির গোপনীয়তা প্রকাশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
যদি তারা পর্যালোচনাগুলি থেকে সুন্দর মহিলাদের পাতলা কোমর চান তবে তারা ডায়েটের গাইডলাইন এবং পণ্যগুলির তালিকা প্রকাশ করেছেন যা আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এটি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাদ্য যা আপনাকে দেহের ক্ষতি না করে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে দেয়।
প্রথম নিয়ম: বাধ্যতামূলক প্রাতঃরাশ। এটি থাকতে পারে:
- পাস্তা, কেক, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ।
- সিদ্ধ ডিম এবং দই, - সবজি এবং কম ফ্যাটযুক্ত পনিরের সাথে ওমলেট let
দিনের বেলা আপনার কয়েক ঘন্টা অন্তর ছোট অংশ খাওয়া উচিত - দই, তাজা ফল, চিনাবাদাম মাখন, বাদাম (বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম) দিয়ে টোস্ট আরে, এটা 200 গ্রাম বাদাম খাওয়ার কথা নয়! শুধুমাত্র 5-10 বাদাম!
পানীয় সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি শরীরের হাইড্রোবালেন্স বজায় রাখা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা দিনে কমপক্ষে 9 টি তরল পদার্থ পান করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি প্রশিক্ষণ দেন, তবে আরও বেশি। সর্বদা এক বোতল জল নিয়ে যান। আপনি কফি বা চা পান করতে পারেন।
আমেরিকান পুষ্টিবিদরা সেই পণ্যগুলি ঘোষণা করেছেন যা তাদের সৌন্দর্য বজায় রাখতে মডেলদের খাওয়ানো হয়:
- চুলের জন্য: মুরগী, টার্কি, সীফুড, ডিম, মটরশুটি, মসুর, সয়া
- ত্বকের জন্য: ব্রোকলি, আঙ্গুর, আম, কমলা, স্ট্রবেরি, বাঁধাকপি, আলু, গাজর, তরমুজ, বাদাম।
- দাঁতগুলির জন্য: স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, ব্রকলি এবং লিগম।
প্রস্তাবিত:
আপেল সঙ্গে ডায়েটরি মিষ্টি
আপেলগুলি সুস্বাদু এবং একই সাথে ডায়েটরি মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জাতীয় ডেজার্ট হ'ল কুটির পনির এবং আপেল পাই। প্রয়োজনীয় পণ্য : 500 গ্রাম ননফ্যাট কুটির পনির বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 1 ডিম, 1 ভ্যানিলা, ওটমিলের আধা কাপ, 5 টি মাঝারি আকারের আপেল, এক চিমটি লবণ এবং এক চিমটি চিনি। আপেল খোসা এবং টুকরো টুকরো করে অবশিষ্ট পণ্য যুক্ত করুন এবং সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি একটি প্যানে pouredেলে প্রাক-গ্রেসড এবং একটি সামান্য ওটমিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয
গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য ডায়েটরি পুষ্টি
গ্যাস্ট্রাইটিস গ্যাস্ট্রিক মিউকোসায় প্রদাহ যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে - ফাস্টফুড, খাবার হজম করা এবং জ্বালাময়ী খাবারের অসুবিধা, কিছু মশলা, নুনযুক্ত ডাবজাত খাবার যেমন আচার বা গরম মরিচ, ওষুধ, কার্বনেটেড পানীয় এবং আরও অনেক কিছু। জীবনের আধুনিক তালের কোনও ব্যক্তি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে খুব কমই ভাবেন। তিনি প্রায়শই খাবার গ্রহণ করেন যখন এক মিনিট সময় নেওয়া সম্ভব হয় বা তার পেটে ব্যথা শুরু হয়, ডোজ খাবার দাবি করে। পেট হজম পদ্ধতির সবচেয়ে দুর্বল অঙ্গ, কারণ এটি নিজে হজমের তিনটি গ
নিখুঁত প্রাতঃরাশের সিক্রেটস এবং টিপস
বিছানায় প্রাতঃরাশ হ'ল আপনার পছন্দসই কাউকে লম্পট করার অন্যতম প্রধান উপায়। একটি নিখুঁত প্রাতঃরাশের গোপনীয়তা বিদেশী উপাদান বা জটিল রেসিপি নয় - এটি আগাম পরিকল্পনায়। প্রথমে কী করবেন: - মেনুতে সিদ্ধান্ত নিন; - আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন:
একটি সুন্দর পিষ্টক জন্য সিক্রেটস
এয়ার ফ্লাফি পিষ্টক প্রতিটি গৃহিনীকে বেক করতে পারে না। এবং এটি মোটেও কঠিন নয়, যতক্ষণ আপনি এই সুস্বাদু মিষ্টি তৈরির কিছু গোপনীয়তা জানেন। আপনার পাঁচটি ডিম, এক কাপ চিনি, এক কাপ আটা, এক চিমটি বেকিং সোডা, বেকিং পেপার দরকার। পিষ্টকটির প্রথম গোপন বিষয় হল ময়দার জন্য ডিমগুলি ভালভাবে ঠাণ্ডা করা উচিত। সুতরাং, ময়দা প্রস্তুত করার আগে, তাদের দশ মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন। ডিমগুলি খুব গভীর পাত্রে পেটাতে হয় যাতে বাটিটি ছিটকে না যায়। যতক্ষণ না তারা হলুদ ফেনা ঘুরিয়ে দেয় ততক্ষ
মশলাদার টেক্সাস: পাগলদের জন্য 3 আমেরিকান হট আমেরিকান খাবার
ফাস্টফুড ছাড়াও হট কুকুর এবং বড় বার্গারের ক্ষুধিত হয়, আমেরিকানদের রান্না এছাড়াও অনেক কিছু যুক্ত হয় মশলাদার থালা - বাসন . গরম মরিচের ভক্ত এবং বিভিন্ন মশলাদার বা খোলামেলা গরম সস, নিউ ওয়ার্ল্ডের বাসিন্দারা মশলাদার স্যুপ, সালাদ, অ্যাপিটিজার এবং প্রধান খাবারের জন্য বিভিন্ন ধরণের রেসিপি গর্ব করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে আমরা আপনাকে সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত 3 টি অফার করি আমেরিকান থালা , যা তাদের মশলাদার স্বাদ এবং গন্ধের কারণে দ্রুত আপনার ক্ষুধা উত্তেজিত করবে:
