পালং শাক, মাছ এবং জলপাই তেল ধমনীগুলি পরিষ্কার করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ধমনী হ'ল রক্তনালী যা অক্সিজেন এবং অন্যান্য মূল্যবান পদার্থগুলি হৃদয় এবং আপনার দেহের বাকী অংশে নিয়ে যায়। তারা আপনার পায়ের আঙ্গুলের মস্তিষ্ক এবং টিপস উভয়ই পৌঁছায়। স্বাস্থ্যকর ধমনীগুলি নমনীয়, শক্তিশালী, স্থিতিস্থাপক এবং পরিষ্কার।

তাদের মধ্যে এমন কোনও সংশ্লেষ নেই যা রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করবে। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ প্রাচীরের উপর ফ্যাট জমা, কোলেস্টেরল, সেলুলার অবশিষ্টাংশগুলি গঠন শুরু হয়। এই ধমনী ফলকটি দেহে রক্ত চলাচল ব্যাহত করতে পারে।

সুতরাং, আমানত বাড়ার সাথে সাথে এথেরোস্ক্লেরোসিস নামক একটি অবস্থার সম্ভাবনাও বৃদ্ধি পায়। এটি ধমনী সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যায় leads

পেরিফেরিয়াল ধমনী, এনজাইনা (বুকে ব্যথা), হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের কারণে বাধা হয়ে পা বা অন্যান্য অঙ্গে রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়ায় শরীরের বিভিন্ন অংশের ধমনীতে গলিত medicineষধ দ্বারা সংজ্ঞায়িত বেশ কয়েকটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতি হতে পারে due মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকারী ক্যারোটিড ধমনীতে বাধার কারণে করোনারি ধমনী এবং খিঁচুনির অবরুদ্ধতা।

আটকে থাকা ধমনীর মূল কারণটি প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে যুক্ত যা সম্পৃক্ত চর্বি, রাসায়নিক এবং টক্সিন যুক্ত হয়।

তবুও, সুসংবাদটি হ'ল এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা ধমনীগুলি পরিষ্কার করে। সুতরাং, যদি আপনি শ্বাস নিতে বা বুকে ব্যথা অনুভব করে থাকেন তবে আপনার নীচের পণ্যগুলিতে ফোকাস করা উচিত।

পালঙ্ক, মাছ এবং জলপাই তেল তিনটি শীর্ষ খাদ্য যা বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে স্পষ্ট প্রভাব রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, পালংশাক লুটেইন সমৃদ্ধ - একটি উদ্ভিদ ক্যারোটিনয়েড যা কেবল ত্বকে বয়সের দাগগুলির উপস্থিতি রোধ করে না, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও হ্রাস করে, কারণ এটি কোলেস্টেরল জমা হতে ধমনী প্রাচীরগুলি পরিষ্কার করে। তদতিরিক্ত, পালং শাক পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, দুটি পদার্থ যা উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করে।

মাছ হিসাবে - তৈলাক্ত সালমন এবং টুনা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি মূল্যবান উত্স, যা বাধা গঠনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে।

ওমেগা -3 কোলেস্টেরলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকেও সুরক্ষা দেয়। সাউদাম্পটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটগুলি ধমনীতে ফ্যাট তৈরি বন্ধ করে দেয়।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে তথাকথিত অণু রয়েছে। অলিভ অয়েলে থাকা মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সাথে মিশ্রিত খারাপ কোলেস্টেরল জারণের ঝুঁকিতে কম যায়।

এবং যেমনটি জানা যায়, কেবলমাত্র অক্সিডাইজড কোলেস্টেরল ধমনীর অভ্যন্তরের দেয়ালগুলিতে আটকে থাকতে পারে এবং ফলক তৈরি করার ক্ষমতা রাখে।