2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি গ্রীষ্ম, আপনার শরীর থেকে বাগান এবং বাজার থেকে ফল এবং শাকসব্জি বোঝাই করার সঠিক সময়। এখন প্রচুর পরিমাণে টমেটো, শসা, গাজর, বাঁধাকপি, মরিচ রয়েছে। এগুলি দীর্ঘদিন ধরে সূর্যের সংস্পর্শে রয়েছে এবং ফলে তারা ক্ষতিকারক কীটনাশক, সার পচে ফেলেছে এবং তাদের নাইট্রেট থাকবে না।
Zucchini খুব দরকারী। আমরা এগুলিকে কাঁচা, রান্না করা, গ্রিলড, দুধের সস, জলপাই তেল, রসুন, ডিল দিয়ে ঝরঝরে করে খেতে পারি এবং সেগুলি কেবল সুস্বাদুই নয় তবে ক্যান্সার বিরোধী প্রভাবও রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর হ'ল লোকেরা কাঁচা সবুজ শাকসব্জী - সালাদ, লেটুস, শাক, সেলারি, ডিল, অরুগুলা খায়। ভোজ্য ঘাস যেমন প্ল্যানটেন, ড্যান্ডেলিয়ন এবং পার্সেলেন ভুলে যাবেন না। এখন তারা আমাদের সাথে আছে, প্রতিটি বাগানে রয়েছে।
তারপরে ফল আসে - রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি। কেবলমাত্র ফলই নয়, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও খাবেন। এইভাবে আপনার স্বাস্থ্যকর দেহ থাকবে, আপনি আপনার ওজন রাখবেন এবং এমনকি ওজনও হ্রাস পাবেন।
সকালে মধু দিয়ে ভেষজ চা পান করা ভাল, তারপর 10 টায় ফল খান। সুতরাং, শরীর ফ্রুক্টোজ গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ সরবরাহ করে।
দীর্ঘায়িত জীবন কাটাতে সাদা আটা, সাদা চিনি এবং মাংস সীমাবদ্ধ করা বা বন্ধ করতে সপ্তাহে মাত্র একবার পশুর খাবার খাওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম সপ্তাহে সালাদ দিয়ে মাংসের টুকরো খান, দ্বিতীয় সপ্তাহে - একটি বড় সালাদযুক্ত মাছ, তবে রুটি, আলু বা ভাতের সাথে মিশ্রণ ছাড়াই। তৃতীয় সপ্তাহে আপনি একটি বিশাল সালাদ দিয়ে টকযুক্ত পনির খেতে পারেন।
মূল নিয়মটি হ'ল মাংস, মাছ, পনির এবং হলুদ পনির রুটি, আলু এবং ভাতের সাথে মিশ্রণ নয়। যে খাবারগুলিতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে সেগুলি প্রাণীর খাবারের সাথে সংযুক্ত নয়, তবে উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ। শাকসবজিগুলি স্টিম, গ্রিল বা রান্না করা যায়।
গ্রিলড জুকিনি, পেঁয়াজ, গাজর, বেগুন কেবল সুস্বাদুই নয় তবে এটি খুব দরকারী। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হ'ল আমাদের সর্বদা টেবিল থেকে কিছুটা ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত।
আমাদের উদ্ধার হ'ল সাদা ময়দা, সাদা চিনি এবং পশুর খাবার বন্ধ বা সীমাবদ্ধ করা। যদি আমরা এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করি, সতেজ ফল এবং শাকসব্জি সরিয়ে নিয়ে খাওয়া করি, তবে আমরা কেবল দীর্ঘ জীবন এবং স্বাস্থ্য উপভোগ করব না, তবে আমরা দুর্দান্তও দেখাব।
প্রস্তাবিত:
বিজ্ঞানীরা: দীর্ঘ বাঁচার জন্য কফি পান করুন
কফি আমাদের বেশিরভাগের একটি প্রিয় পানীয়। বেশিরভাগ সাধারণভাবে খাওয়া পানীয়গুলির মতো, আমরা এটি সম্পর্কে কয়েকশ সতর্কতা শুনেছি যা এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তবে, একটি নতুন গবেষণা বিপরীতে দাবি করেছে। ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ায় মার্কিন গবেষকদের মতে, যারা স্ট্যান্ডার্ড বা ডিক্যাফিনেটেড কফি পান করেন তারা এই পানীয়টি ছেড়ে দেন তাদের চেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকবেন। এক হাজারেরও বেশি স্বেচ্ছাসেবীর জড়িত এক গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পান যে পানীয়টিতে কনস-এর চে
যে খাবারগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়
কম খাওয়া এবং পূর্ণতা বোধ করা কি সম্ভব? হ্যাঁ. প্রশ্নটি হ'ল আমরা আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে কী খাবারগুলি বেছে নেব যাতে আমরা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়ে উঠি। পুষ্টিবিদরা এই সুপার খাবারগুলি সনাক্ত করেছেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়, যদিও তারা কম বা কোনও ফাইবার সামগ্রীযুক্ত পণ্যগুলির চেয়ে 20 শতাংশ কম ক্যালোরি যুক্ত দেহ সরবরাহ করে। আঁশযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি, আপনাকে আরও বেশি দীর্ঘায়িত করে তোলে। এই খা
ইস্টার সতর্কতা: দীর্ঘ শেল্ফ জীবন সহ খাবারগুলি কিনবেন না
ইস্টারের আগের দিনগুলি, খাদ্য সুরক্ষা সংস্থা স্টোরগুলিতে তীব্র পরিদর্শন শুরু করে। পরিদর্শকরা ভেড়ার বাচ্চা, ডিম, ইস্টার কেক এবং ছুটির আগে কেনা সমস্ত পণ্যগুলির মান পর্যবেক্ষণ করেন। বিশেষজ্ঞরা দৃama়রূপে দৃ product়রূপে যে, যে কোনও পণ্য যা খুব দীর্ঘ শেল্ফ জীবন আছে তাকে সন্দেহের সাথে নেওয়া উচিত। এটি বিএনটি-তে ডাঃ স্ব্বেতাঙ্কা তেরজিভা জানিয়েছেন। অতীতে, এটি অনেক বেশি সম্ভাবনা ছিল যে স্বল্প মানের পণ্যগুলি স্টোরগুলিতে এবং ফলস্বরূপ আমাদের বাড়িতে পাওয়া যায়। আজ খুব কঠোর নিয়ন্
বেশি দিন বাঁচার জন্য আপনার প্রতিদিন খাবার খাওয়া দরকার Need
দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমাদের কী খাওয়া, পানীয় এবং করার দরকার? অনেক লোক এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন। বিশেষজ্ঞরা যারা কেবল প্রাকৃতিক খাবারের উপর ভিত্তি করে ডায়েট অধ্যয়ন করেন তারা বলে থাকেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের দৈনিক ভোজন গুণমান নির্ধারণ করতে পারে এবং আয়ু । বহু বছর ধরে পরিচালিত গবেষণার মাধ্যমে বিশেষজ্ঞরা আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘতর জীবনযাপন করার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় খাবারগুলি আবিষ্কার করেছেন। এখানে কিছু দীর্ঘ জীবনের জন্য খাবার :
যে খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করবে
ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার পরে, খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়া কেবল স্বাভাবিক, তবে ক্ষুধার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি হ'ল আপনি কীভাবে দ্রুত ত্যাগ করতে পারেন of যাহোক, আপনি আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারেন তবে ক্যালোরি বেশি এমন খাবার গ্রহণ না করে। আসলে, কিছু খাবার খাওয়া আপনার মস্তিস্ককে এমন সংকেত প্রেরণ করে যে আপনি খেয়েছেন এবং আপনার ক্ষুধা প্রশ্বাস দিয়েছেন এবং সেগুলি এখানে:
