2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রতিটি ডায়েটের পরে, আমরা সাধারণত দ্রুত ওজন ফিরে পাই এবং আরও ভারী হয়ে উঠি। আপনি যদি আপনার ডায়েটের জন্য সঠিক ডায়েট শুরু না করেন তবে ইয়ো-ইও এফেক্টটি প্রায় নিশ্চিত। তবে, আমাদের বেশিরভাগ সপ্তাহের বঞ্চনা এবং অত্যাচারের পরেও ক্লান্ত হয়ে পড়ে আমরা যা চাই তা খেতে সক্ষম হতে পারি।
এ কারণেই তারা দ্রুত বিদ্যুত সরবরাহ ভুলে যায় এবং আবার একটি সাধারণ ডায়েটে স্যুইচ করে। তবে এটি একটি বদ্ধ চক্র যা থেকে যথাক্রমে কোনও উপায় নেই, এটিতে প্রবেশ না করাই ভাল।
আপনি কীভাবে জিজ্ঞাসা করবেন এবং এই প্রশ্নের উত্তরগুলি অনেকগুলি হতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হ'ল বুদ্ধিমানভাবে খাওয়া শিখতে হবে যাতে আপনাকে বিরক্তিকর ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে না হয়। এটি আপনার খেজুরটি দেখে সহজেই সম্পন্ন হয় যা আপনাকে এক খাবারে ঠিক কতটা খাবার খাওয়া উচিত তা আপনাকে জানায়।
প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব পরিমাপ বহন করে, যা হাত, তাল এবং মুঠির আকারের উপর নির্ভর করে - আমাদের খাবারের সর্বোত্তম বিতরণকারী। এক খাবারে আপনি যা কিছু গ্রাস করতে পারেন তবে এটি আপনার ক্লেনশেড হাতের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়, এটি আপনার তালুতে স্বাচ্ছন্দ্যে মাপসই করা উচিত।
আপনি যখন নিজের মুঠিটি আটকে ফেলেন, আপনি যদি ওজন বাড়াতে না চান তবে আপনার পেটে foodোকা উচিত এমন মোট পরিমাণের সঠিক ধারণাটি পেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রুটি খেতে পছন্দ করেন তবে আপনি এটি অত্যধিক ঝোঁক করেন এবং আপনি অনুভব করেন যে এটি আপনার কোমরের উপর ভাল প্রতিফলিত হয় না, এর একটি সমাধান রয়েছে। আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আঙুল ছাড়াই আপনার টুকরো আকারের পুরো টুকরো বা রাইয়ের রুটি দুটি টুকরো খান।
আপনি যদি আরও এক কেজি হারাতে চান তবে একই আকারের একটিতে স্লাইসের সংখ্যা হ্রাস করুন। আপনি যে রুটিটি খাচ্ছেন তার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার কথা মনে রাখবেন - রঞ্জক, তুলতুলে এবং নরম না থাকার চেষ্টা করুন, কারণ এর অর্থ এটি আসলে রাই বা পুরো জাতীয় নয়।
রাতের খাবারের মেনুর উদাহরণ হ'ল মাংস বা দুগ্ধজাত খাবারের সাথে দু' মুঠো শাকসবজি হতে পারে, যা আবার আপনার খেজুরের আকারের সাথে মিলে যায়। রুটিযুক্ত এবং ভাজা জিনিসগুলি ভুলে যান। খাবারের আধা ঘন্টা আগে এবং খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে জল পান করুন, কারণ এটি হজমের সহজ বিকল্প।
প্রস্তাবিত:
Teaষি চা আমাদের স্মৃতিটিকে আকার দেয়
ক্যালিফোর্নিয়ার বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার স্মৃতিতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। যদিও এটি বিশ্বাস করা হয় যে 18 থেকে 40 বছর বয়সের লোকদের একটি সহায়ক এবং তাজা স্মৃতি রয়েছে, তবে এটি প্রমাণিত হয় যে ব্যায়ামের অভাব, ডায়েট এবং ডায়েট এবং সিগারেটের ব্যবহার নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মেমরিটি সহজেই অনুশীলনের মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে এবং বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেয় যে পড়াটিও উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটি আসলে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের একটি প্রাথ
একটি মোবাইল ডিভাইস আমাদের খাবারের সংমিশ্রণটি দেখায়
বেশিরভাগ মুদি সামগ্রীর লেবেলে আমরা লেখা অনেক জটিল শব্দ, পাশাপাশি অন্তহীন ই এর তালিকাগুলি এখন পড়তে এবং ডিক্রিফার করা যায়। এটি আমাদের পক্ষে এটি আরও সহজ করে তুলবে, বিশেষত যদি আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমরা সেরা খাবার খেতে চাই। খাবারের সংমিশ্রণটি কোনও পোর্টেবল ডিভাইসকে ধন্যবাদ পড়তে পারা যায় যা আপনার মোবাইল ফোনে সংযুক্ত হবে এবং খাবারের সংমিশ্রণটি স্ক্যান করার পরে সে সম্পর্কে তথ্য দেবে। ডিভাইসটি হ'ল কানাডার দুই উদ্ভাবক স্টিফেন ওয়াটসন এবং ইসাবেল হফম্যানের কাজ। উইজেটটি কেবল
দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহৃত প্লাস্টিকগুলির চিহ্নিতকরণ কী আমাদের দেখায়?
প্লাস্টিক পণ্য দৈনন্দিন জীবনে অত্যন্ত সাধারণ। আমরা কতটা বুঝতে পারি না প্লাস্টিক আমরা ব্যবহার করি, বিখ্যাত নাইলন ব্যাগগুলি দিয়ে শুরু করে, টেফলন ঘরের বাসনগুলি সহ এবং দাঁত ব্রাশ দিয়ে শেষ করে। প্রতিদিনের জীবনে প্লাস্টিক আমাদের চারপাশে রয়েছে। প্লাস্টিক পণ্য চিহ্নিতকরণ আমাদের পরিবেশন করা বেশিরভাগ প্লাস্টিকের আইটেমের সংখ্যা 1 থেকে 7 পর্যন্ত থাকে যা ত্রিভুজটিতে অবস্থিত। এই চিত্রটি এটি সাপেক্ষে কিনা তা নির্দেশ করে এই প্লাস্টিক রিসাইকেল এবং কীভাবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্
মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন আমাদের সস্তার খাবারগুলি দেখায়
ভাবছেন আবার রাতের খাবারের জন্য কী রান্না করবেন? আপনি সুপার মার্কেটে চলতে চলতে, আপনি এখন মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ফুডলুপের সাথে পরামর্শ করতে এবং আপনার নিকটস্থ অবস্থিত সেরা ডিলগুলি সন্ধান করতে পারবেন, ইইউ রিপোর্টার প্রতিবেদক লিখেছেন। ইইউ অর্থায়নের জন্য এই সিস্টেমটি অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে উঠেছে। কোনও পণ্য ছাড় হলে এটি আপনাকে জানিয়ে দেয়, কারণ এটি শীঘ্রই শেষ হয়ে যাবে। এইভাবে আপনি সর্বদা সাশ্রয়ী মূল্যের দামে কেনাকাটা করবেন এবং খাদ্য অপচয় রোধ করবেন। খাদ্য শৃঙ্খলাগুলি প্রায়শই মেয
সেন্সরযুক্ত একটি বিপ্লবী দাঁত আমাদের কতটা খাওয়ার তা নিরীক্ষণ করবে
আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি আজ কতটা খাবার খেয়েছেন এবং এটি আপনাকে কত ক্যালোরি নিয়ে এসেছে, এমন একটি নতুন ডিভাইস রয়েছে যা এটি আপনার জন্য সমস্ত গণনা করবে। তাইওয়ানের বিজ্ঞানীরা একটি সেন্সর দিয়ে একটি কৃত্রিম দাঁত তৈরি করেছেন যা কেবলমাত্র আমরা কতটা খাই তা নয়, আমরা কী পরিমাণ কাশি, পানীয় এবং এমনকি কথা বলি তাও সনাক্ত করতে পারে। নির্মাতারা ইঞ্জিনিয়ার এবং চু হাও-হুয়ার নির্দেশে ন্যাশনাল তাইওয়ান ইউনিভার্সিটিতে কর্মরত এই নতুন উদ্ভাবন করেছেন। সেন্সর, যা কৃত্রিম দাঁতে নির