খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়

ভিডিও: খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়

ভিডিও: খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়
ভিডিও: খেজুর কতটা খাবেন কিভাবে খাবেন|dates|khajur er upokarita|Bangla health tips| 2024, নভেম্বর
খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়
খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়
Anonim

প্রতিটি ডায়েটের পরে, আমরা সাধারণত দ্রুত ওজন ফিরে পাই এবং আরও ভারী হয়ে উঠি। আপনি যদি আপনার ডায়েটের জন্য সঠিক ডায়েট শুরু না করেন তবে ইয়ো-ইও এফেক্টটি প্রায় নিশ্চিত। তবে, আমাদের বেশিরভাগ সপ্তাহের বঞ্চনা এবং অত্যাচারের পরেও ক্লান্ত হয়ে পড়ে আমরা যা চাই তা খেতে সক্ষম হতে পারি।

এ কারণেই তারা দ্রুত বিদ্যুত সরবরাহ ভুলে যায় এবং আবার একটি সাধারণ ডায়েটে স্যুইচ করে। তবে এটি একটি বদ্ধ চক্র যা থেকে যথাক্রমে কোনও উপায় নেই, এটিতে প্রবেশ না করাই ভাল।

আপনি কীভাবে জিজ্ঞাসা করবেন এবং এই প্রশ্নের উত্তরগুলি অনেকগুলি হতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হ'ল বুদ্ধিমানভাবে খাওয়া শিখতে হবে যাতে আপনাকে বিরক্তিকর ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে না হয়। এটি আপনার খেজুরটি দেখে সহজেই সম্পন্ন হয় যা আপনাকে এক খাবারে ঠিক কতটা খাবার খাওয়া উচিত তা আপনাকে জানায়।

প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব পরিমাপ বহন করে, যা হাত, তাল এবং মুঠির আকারের উপর নির্ভর করে - আমাদের খাবারের সর্বোত্তম বিতরণকারী। এক খাবারে আপনি যা কিছু গ্রাস করতে পারেন তবে এটি আপনার ক্লেনশেড হাতের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়, এটি আপনার তালুতে স্বাচ্ছন্দ্যে মাপসই করা উচিত।

আপনি যখন নিজের মুঠিটি আটকে ফেলেন, আপনি যদি ওজন বাড়াতে না চান তবে আপনার পেটে foodোকা উচিত এমন মোট পরিমাণের সঠিক ধারণাটি পেতে পারেন।

খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়
খেজুরের আকার আমাদের কতটা খাওয়ার তা দেখায়

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রুটি খেতে পছন্দ করেন তবে আপনি এটি অত্যধিক ঝোঁক করেন এবং আপনি অনুভব করেন যে এটি আপনার কোমরের উপর ভাল প্রতিফলিত হয় না, এর একটি সমাধান রয়েছে। আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আঙুল ছাড়াই আপনার টুকরো আকারের পুরো টুকরো বা রাইয়ের রুটি দুটি টুকরো খান।

আপনি যদি আরও এক কেজি হারাতে চান তবে একই আকারের একটিতে স্লাইসের সংখ্যা হ্রাস করুন। আপনি যে রুটিটি খাচ্ছেন তার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার কথা মনে রাখবেন - রঞ্জক, তুলতুলে এবং নরম না থাকার চেষ্টা করুন, কারণ এর অর্থ এটি আসলে রাই বা পুরো জাতীয় নয়।

রাতের খাবারের মেনুর উদাহরণ হ'ল মাংস বা দুগ্ধজাত খাবারের সাথে দু' মুঠো শাকসবজি হতে পারে, যা আবার আপনার খেজুরের আকারের সাথে মিলে যায়। রুটিযুক্ত এবং ভাজা জিনিসগুলি ভুলে যান। খাবারের আধা ঘন্টা আগে এবং খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে জল পান করুন, কারণ এটি হজমের সহজ বিকল্প।

প্রস্তাবিত: