2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটা আমার ডায়েট যা আমি শুরু করেছি কারণ আমার বিপাক এবং থাইরয়েডের সমস্যা ছিল। 2 মাসে আমি এর সাথে 18 কেজি হ্রাস পেয়েছি। এবং তারপরে এটি আহারের একটি উপায় হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে কিছু নিষিদ্ধ খাবার এবং মশলা যোগ করে।
এটা পুষ্টি নীতি, যার মধ্যে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস এবং ইও-ইও প্রভাব ছাড়াই স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা হয়। বিপরীতে অনাহার করবেন না - আপনার প্রায়ই এবং সামান্য খাওয়া উচিত, এমনকি জোর করে। শৃঙ্খলা শুরুতে প্রয়োজনীয়, লবণ ছাড়া খাবার স্বাদহীন দেখবে, তবে এই মশলা ব্যবহারের জন্য এটি মূল্যবান এবং অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।
দেহটি ভালভাবে কাজ করার জন্য যা কিছু প্রয়োজন তা পেয়ে যায়, আপনার বিপাক বৃদ্ধি পায়, আপনি পুনর্জীবিত করেন। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা উচিত যেখানে এটি হওয়া উচিত। খেলাধুলা করা বা কমপক্ষে প্রতিদিনের চলাচল করাও ভাল।
এই ধরণের ডায়েটগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্যও দুর্দান্ত থাইরয়েডের সমস্যা এবং প্রতিবন্ধী বিপাক.
ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ নীতিগুলি:
1. আমরা দিনে 5 বার কেবলমাত্র অনুমোদিত পরিমাণে অল্প পরিমাণে খাই;
2. আমরা দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করি, আমি ব্যক্তিগতভাবে 3 লিটার পান করি;
3. খুবই গুরুত্বপূর্ণ: আমরা মানি না কিছুই না লবণ, শর্করা / চাল বা ওটমিল ছাড়া / জ্যাম বা পাস্তা নয়। আপনি পছন্দসই ওজনে পৌঁছা পর্যন্ত প্রথম সপ্তাহে কোনও দুগ্ধ হয় না। তারপরে আমরা কফির সাথে দই এবং তাজা দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে পারি, আমরা ইতিমধ্যে পুষ্টির এই নীতিগুলি গ্রহণ করেছি;
৪. আমরা যে খাবারটি খাই তার জন্য আমরা কাঁচা, বেকড, রান্না করা বা স্টিউড হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করি। ভাজা নেই;
৫. অ্যালকোহল কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে অনুমোদিত, তবে অগত্যা অবিহীন ঘনীভূত বা শুকনো ওয়াইন। বিয়ার, কার্বনেটেড বা মিষ্টি পানীয় নেই;
We. আমরা খাবারের সাথে প্রতিটি সুবিধাজনক ক্ষেত্রে মরিচ, গরম মরিচ, গরম গোল মরিচ, ঘোড়ার বাদাম এবং সব ধরণের সবুজ মশলা, লেবু, ভিনেগার, আঙ্গুর, ছোট ছোট পাথর ফল ব্যবহার করি;
We. আমরা খাঁটি প্রোটিনের সাথে আরও খাবারের উপর জোর দিই: ত্বক, মাছ, ডিম (প্রোটিন) ছাড়াই মাংস, প্রতিদিন কাঁচা বাদামের পরিমাণে 50 গ্রাম পর্যন্ত। আমরা তাদের ইচ্ছামতো একত্রিত করি;
8. মূত্রবর্ধক প্রভাব, স্যালাড সহ শাকসব্জী সহ আরও খাবার: সবুজ পাতা, পালংশাক, বাঁধাকপি, বিটস, শালগম, সরিষা, শাপলা, শসা, পেঁয়াজ, পার্সলে, জুচিনি (কাঁচা বা ভুনা), গাজর, টমেটো;
9. একটি খাবার মিস করবেন না!
১০. কেবলমাত্র লেবু দিয়ে প্রচুর পরিমাণে জল এবং চা পান করুন;
১১. প্রতিদিন বাধ্যতামূলকভাবে এক মুঠা সিদ্ধ চাল / বা ওটমিল / লবণ ছাড়াই বা খাবারের ২ ভাগে ভাগ করা হয়। শরীরকে ধীর কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে হবে যাতে এটি সংরক্ষণ না করে এবং এরপরে কোনও ইয়ো-ইওফেক্ট না পড়ে;
12. কোনও সস এবং সর্বনিম্ন চর্বি এড়াতে হবে;
13. প্রতিটি সুযোগে আন্দোলন;
14. খাবারের প্রতিটি কামড় উপভোগ করুন, অংশগুলি সুন্দর এবং ছোট হতে দিন, সবসময় ভাল মেজাজে খান;
15. উদাহরণস্বরূপ, এক চা চামচ লবণ বা চিনি দিয়ে আপস করবেন না কারণ আপনি শুরু থেকে শুরু করবেন এবং কোনও প্রভাব পড়বে না।
নিষিদ্ধ খাবার
লবণ, কার্বনেটেড, জাম, পাস্তা, বিয়ার, মিষ্টি অ্যালকোহল, আলু, দুগ্ধ, সস, টিনজাত লবণ, নুনযুক্ত মাংস এবং মাছ, মিষ্টি ফল, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং চিজ, ভাজা।
আনুমানিক দৈনিক মেনু:
প্রথম প্রাতঃরাশ - 2 সিদ্ধ ডিম, কফি, ½ আঙুর;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - 75 গ্রাম (মাছ বা মুরগী) এবং সবুজ শাকসব্জী একটি ছোট বাটি;
মধ্যাহ্নভোজ - 50 গ্রাম মাছ বা ভুনা মাংস, লবণ ছাড়াই রান্না করা চাল এবং এক বাটি শাকসব্জি;
নাস্তা - মাছ বা মুরগির সাথে সালাদ (বা ভাজা মাংস / বা সিদ্ধ ডিমের 50 গ্রাম);
রাতের খাবার - 50 গ্রাম (মাছ বা ভুনা মাংস), লবণ ছাড়াই রান্না করা চাল এবং এক বাটি শাকসবজি;
দেরীতে রাতের খাবার (alচ্ছিক) - একটি ছোট ছোট পাথরের ফল বা আধা আঙ্গুরের বা আখেরযুক্ত আপেল, চা।
সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন!
একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিখুঁত শরীর তাঁর জন্য আমাদের যত্নের ফলাফল। খাবার এবং ভাল পানীয় পছন্দ করুন, সর্বদা ভালবাসা এবং মেজাজ সঙ্গে খাওয়া!
প্রস্তাবিত:
সুশী - খাওয়ার উপায়
অনেক লোক আছেন যাদের জন্য খাবার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি is এটি একটি আসল আনন্দ - এটি হ'ল সুশির খরচ দেয় consumption এটি বাড়িতে কেনা বা প্রস্তুত করা যেতে পারে। সুশী এমন একটি খাবার যা স্বাদে বেশ নির্দিষ্ট, ভাত এবং শাকসব্জীগুলিতে মাছের সাথে জড়িত। ওয়াসাবিকে traditionতিহ্যগতভাবে সুশির সাথে পরিবেশন করা হয় তবে এটি বেশ মশলাদার। এটি কেবল একটি অত্যন্ত পরিশীলিত খাবার নয়, এটি এর কয়েকটি ক্যালোরির সাথেও কার্যকর। সুশির উদ্ভব জাপানে হলেও আজ এটি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এটি সম্পর্কে বিশেষ যা
অ্যাভোকাডো খাওয়ার 23 টি সুস্বাদু উপায়
অ্যাভোকাডো আপনার ডায়েটে আরও পুষ্টি যুক্ত করতে অনেক রেসিপি যুক্ত করা যেতে পারে। শুধুমাত্র 28 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে বেশ ভাল পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। অ্যাভোকাডোও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যতে ভাল প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফল যুক্ত করার জন্য এখানে কয়েকটি আকর্ষণীয় উপায় রয়েছে যাতে আপনি পারেন আপনি অ্যাভোকাডোস খাবেন :
ডিম খাওয়ার সেরা উপায় কী?
ডিমগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক বা উপকারী কিনা এবং আমরা যদি সেগুলি খেতে পছন্দ করি তবে তাদের পরিমাণের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত এই প্রশ্নে অনেক মন্তব্য করা হয়েছে এবং লেখা হয়েছে। এবং এই বিষয়টি কেবলমাত্র ইস্টার নয়, এটি সারা বছর ধরে আলোচিত হয় especially কয়েক দশক ধরে এটি ভাবা হয়েছিল যে ডিমের ব্যবহারের ক্ষেত্রে একজনকে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এতে হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণ
খাওয়ার পরে আমার ব্লাড সুগার কেন ঝরে?
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও কি কখনও ঘোলা, কাঁপুনি এবং এমনকি হাঙ্গর অনুভব করেছেন? এটি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইকাইমিয়া হতে পারে। এটি সম্পর্কে আপনার কী কী জানা উচিত এবং কীভাবে এড়ানো উচিত তা এখানে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া হ'ল শব্দটি হ'ল কখন কী ঘটে describe আমাদের রক্তে সুগার ফোঁটা । দুর্বলতা, ক্ষুধা, ঘাম, ধড়ফড়ানি, কাঁপুনি বা কাঁপুনি, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি সৃষ্টি করতে পারে। এটি এত মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে যে এটি বিভ্রান্তির মতো মানসিক ল
ট্রেস লেচেস - আমার প্রিয় কেকের সাথে আমার প্রথম সাক্ষাত
দূরবর্তী এবং উষ্ণ স্পেন কেবল আমাদের সৌন্দর্য এবং পর্যটকদের অনুকূল অনুকূল জলবায়ু নিয়েই আমাদের প্রলুব্ধ করে না, এটি আমাদের সরবরাহ করে এমন খাবার, বহু সামুদ্রিক খাবারের খাবার এবং দুর্দান্ত বহিরাগত রেসিপিগুলিতেও প্রলুব্ধ করে। আজ, আমি বিশেষত মিষ্টান্ন এবং মিষ্টান্নগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই ট্রেস লেচেস (তিনটি দুধ) যখন আপনি সারাদিন ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর সময় এসেছে, আপনি একটি দুর্দান্ত রেস্তোঁরায় বসে আছেন, অন্যদের আদ
