2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হালকা পাতলা খাবার তাদের জন্য যারা উপবাস করেন এবং সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রেমীদের জন্য। চর্বিযুক্ত খাবার মানে একঘেয়ে খাবার নয়, কেবলমাত্র উপাদানগুলি বিভিন্ন উপায়ে একত্রিত করতে হবে।
মাশরুমের সাথে রিসোটো
উপকরণ: 300 গ্রাম তাজা বা হিমায়িত মাশরুম, 2 কাপ চাল, 2 গাজর, 2 পেঁয়াজ, 5 লবঙ্গ রসুন, রিসোটো মশলা, তেল, নুন এবং মরিচ স্বাদে।
একটি ঘন প্রাচীরযুক্ত সসপ্যানে, মাখনটি গলিয়ে নিন এবং কাটা পেঁয়াজ কুঁচি ভাজুন, গাজর যোগ করুন এবং ভাল করে ভাজুন। মাশরুমগুলি যোগ করুন, এবং যদি আপনি হিমায়িত ব্যবহার করেন তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের আগেই ডিফ্রোস্ট করতে হবে।
রিসোটো, লবণ, কভার এবং স্টিউ জন্য মশলা রাখুন প্রায় 10 মিনিটের জন্য। ধুয়ে যাওয়া চাল মাশরুম এবং শাকসব্জির উপর একটি সম স্তরতে রাখুন এবং নাড়ুন।
গরম জল ourালা, এর স্তরটি ধানের স্তরটির চেয়ে এক সেন্টিমিটার বেশি হওয়া উচিত। এটি ফুটতে এবং lাকনা দিয়ে coverেকে দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। চাল জল গ্রহণ না করা পর্যন্ত তাপ কমিয়ে দিন।
বাষ্পটি বের হতে দিতে ভাতটিতে একটি গর্ত করুন। রসুন লবঙ্গ যোগ করুন এবং আরও 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। আঁচটি বন্ধ করুন, রিসোটটো নাড়ুন এবং 20 মিনিটের জন্য lাকনা দিয়ে coveredেকে রেখে দিন।
মসুরের সাথে টমেটো স্যুপ - সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর
উপকরণ: 200 গ্রাম মসুর ডাল, 2 টমেটো, 2 গাজর, 1 পেঁয়াজ, সামান্য জলপাই তেল বা উদ্ভিজ্জ তেল, তরকারী, পার্সলে, ডিল, লবণ এবং মরিচ।
আধা সমাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত মসুর ডাল সিদ্ধ করুন, মোটা কাটা শাকসবজি ভাজুন, টমেটো পেস্ট এবং মশলা যোগ করুন। মসুরের সাথে সসপ্যানে শাকসবজি যোগ করুন এবং মসুর ডাল পুরো সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। স্যুপ প্রস্তুত হয়ে গেলে, উত্তাপ থেকে সরান এবং সূক্ষ্ম কাটা পার্সলে এবং ডিল যোগ করুন।
শিমের সালাদ
প্রয়োজনীয় পণ্য: 2 সিদ্ধ আলু, সিদ্ধ বিট 2 টি মাথা, 1 টি সিদ্ধ গাজর, 1 পেঁয়াজ, 200 গ্রাম সিদ্ধ শিম, তেল, বালসমিক ভিনেগার, লবণ এবং মরিচ স্বাদে।
লবণাক্ত জলে শাকসব্জি সিদ্ধ করে তারপরে মাঝারি টুকরো করে কেটে নিন। সিদ্ধ মটরশুটি এবং কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন। তেল, ভিনেগার, নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মরসুম।
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো ডিনার জন্য ধারণা
আপনি কি মনে করেন যে কেটো ডায়েট কার্যকর করা অসম্ভব? আবার চিন্তা কর. কেটোজেনিক ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পরিমিত এবং কম শর্করাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই নিবন্ধে আমরা দুটি আকর্ষণীয় বিষয় উপস্থাপন করব কেটো ডিনার আইডিয়া যা কেবল ৩০ মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করে না, আপনাকে বাইরে যেতে এবং শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করতে পর্যাপ্ত সময় দেয়। ক্রিম এবং রসুন দিয়ে চিকেন প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি সহজ স্বাস্থ্যকর ডিনার জন্য ধারণা
স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের জন্য আরও বেশি শাকসবজি রান্না করুন। তাদের বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যালাডে রান্না করে রান্না করুন। সেলারি সালাদ হালকা এবং তাজা। প্রয়োজনীয় পণ্য: একটি সেলারি এর stalks, 3 আপেল, 2 লাল মরিচ, 100 গ্রাম গ্রাউন্ড আখরোট, 3 টেবিল চামচ লো ফ্যাট ক্রিম। সমস্ত শাকসব্জী সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়, ক্রিম এবং আখরোট যোগ করুন এবং নাড়ুন। এটি লেবুর রস দিয়ে স্বাদযুক্ত হতে পারে। মুরগির ব্রেস্ট সালাদ স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। প্রয়োজনীয় পণ্য:
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
আলু সঙ্গে একটি দ্রুত ডিনার জন্য ধারণা
আলু অন্যতম প্রিয় পণ্য। তাদের দিয়ে আমরা সব ধরণের খাবার, মূল বা সাইড ডিশ তৈরি করতে পারি। সংকট পরিস্থিতিতে সহায়তা করার জন্য, আমরা আপনাকে সুস্বাদু আলুর রেসিপিগুলির কয়েকটি উদাহরণ দিচ্ছি যা সত্যিই দ্রুত প্রস্তুত করা হয়। তদাতিরিক্ত, তারা কিছু ভাজা মাংসের জন্য উপযুক্ত পাশের খাবারগুলি। প্রথম রেসিপিটি হল আলু এবং হলুদ পনির দিয়ে। এটি বাড়িতে তৈরি করার জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে:
একটি সহজ প্যান ডিনার জন্য ধারণা
আজকাল, একজন মহিলা একজন মা এবং গৃহিণী হওয়ার পাশাপাশি প্রায়শই একজন ব্যবসায়ী মহিলা বা কর্মব্যস্ত কর্মচারী is এই কারণগুলির কারণে তিনি যখন সন্ধ্যায় বাড়ি আসেন তখন চুলার দ্বারা কয়েক ঘন্টা সময় কাটানোর ইচ্ছা বা সময় ছিল না। আমরা দ্রুত এবং সহজ নৈশভোজের যে অংশটি আমরা প্যান করতে পারি তা হ'ল এই ক্ষেত্রে পরিত্রাণ। তারা কেবল সময় এবং স্নায়ু সংরক্ষণ করে না, তবে যে কেউ 10-15 মিনিটের ফ্রি রয়েছে তার দ্বারা প্রস্তুত হতে পারে, যাতে পুরো পরিবারটি তখন উষ্ণ এবং সতেজভাবে প্রস্তুত খাবার খে
