2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের জন্য আরও বেশি শাকসবজি রান্না করুন। তাদের বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যালাডে রান্না করে রান্না করুন। সেলারি সালাদ হালকা এবং তাজা।
প্রয়োজনীয় পণ্য: একটি সেলারি এর stalks, 3 আপেল, 2 লাল মরিচ, 100 গ্রাম গ্রাউন্ড আখরোট, 3 টেবিল চামচ লো ফ্যাট ক্রিম।
সমস্ত শাকসব্জী সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়, ক্রিম এবং আখরোট যোগ করুন এবং নাড়ুন। এটি লেবুর রস দিয়ে স্বাদযুক্ত হতে পারে।
মুরগির ব্রেস্ট সালাদ স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। প্রয়োজনীয় পণ্য: মুরগির স্তন - 300 গ্রাম, 1 শসা, 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, জলপাই তেল, ভিনেগার বা লেবুর রস।
শসা এবং ডিমগুলি অলিভ অয়েল এবং ভিনেগারের মিশ্রণ দিয়ে কেটে নেওয়া হয়। টুকরো টুকরো করে কাটা রান্না করা মুরগীর স্তন যোগ করুন। এটি তিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
হিমশীতলযুক্ত সবজিযুক্ত আমলেট খুব সুস্বাদু এবং দরকারী। প্রয়োজনীয় পণ্য: 3 ডিম, 3 টেবিল চামচ তাজা দুধ, 1 মুঠো হিমায়িত স্যুপের মিশ্রণ। হিমায়িত শাকসব্জিগুলিকে অল্প আঁচে ভাজুন, উত্তাপ বাড়ান এবং ডিমের সাথে দুধের সাথে মিশিয়ে দিন।
গ্রেড হলুদ পনির সহ ব্রোকলি - এই থালাটি দরকারী এবং সুস্বাদু এবং সাইড ডিশ হিসাবে বা পৃথক থালা হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় পণ্য: ব্রকলি 500 গ্রাম, গ্রেড পনির 100 গ্রাম, ক্রিম 200 মিলিলিটার, 4 লবঙ্গ রসুন, পার্সলে, স্বাদ লবণ।
দশ মিনিটের জন্য ব্রোকলিকে সিদ্ধ করুন এবং নিকাশীর জন্য একটি কোল্যান্ডারে রাখুন। ক্রিমটি সূক্ষ্ম কাটা রসুনের সাথে মিশ্রিত করা হয় এবং লবণাক্ত হয়। ব্রাকলি একটি গ্রিজযুক্ত প্যানে রাখুন, এটির উপরে ক্রিম pourালা এবং হলুদ পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ক্ষুধাকরতা ক্রাস্ট পর্যন্ত একটি গরম ওভেনে বেক করুন।
শাকসবজি দিয়ে ম্যাকেরেল একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবার। ফিললেটটি সল্ট করা হয়, কালো মরিচ এবং হালকা ভাজা শাকসবজি দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়, সূক্ষ্মভাবে কাটা - পেঁয়াজ, গাজর, টমেটো। পার্সলে, রোল দিয়ে ছিটিয়ে ক্রিম এবং বেক দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
মরিচের সাথে হোলমিল পাস্তা একটি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের জন্য একটি সুস্বাদু বিকল্প। প্রয়োজনীয় পণ্য: ১৫০ গ্রাম আখরোটের পাস্তা, ১ টি লাল মরিচ, এক চিমটি তেঁতুল মরিচ, ১ টি গুচ্ছ পার্সলে, ২ টেবিল চামচ মধু, ১ টেবিল চামচ সয়া সস, এক মুঠ মুস্তা বাদাম, ১ টেবিল চামচ তিল, ২ টেবিল চামচ জলপাই তেল।
স্প্যাগেটি সিদ্ধ করুন, একটি landালাই মধ্যে নালা এবং ঠান্ডা ছেড়ে। জলপাই তেল এবং গরম লাল মরিচ থেকে সস প্রস্তুত করা হয়, যা মেশানো হয়, মধু এবং সয়া সস যোগ করা হয়।
সস দিয়ে স্প্যাগেটি সিজন করুন এবং আধা ঘন্টা ভিজতে দিন। চিনাবাদামের সাথে শুকনো প্যানে তিলের তলা ভাজুন। গোলমরিচ এবং পার্সলে কেটে টুকরো টুকরো করে নিন। স্প্যাগেটি পার্সলে, মরিচ এবং চিনাবাদাম এবং তিলের মিশ্রণ দিয়ে পরিবেশন করা হয়।
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো ডিনার জন্য ধারণা
আপনি কি মনে করেন যে কেটো ডায়েট কার্যকর করা অসম্ভব? আবার চিন্তা কর. কেটোজেনিক ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পরিমিত এবং কম শর্করাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই নিবন্ধে আমরা দুটি আকর্ষণীয় বিষয় উপস্থাপন করব কেটো ডিনার আইডিয়া যা কেবল ৩০ মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করে না, আপনাকে বাইরে যেতে এবং শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করতে পর্যাপ্ত সময় দেয়। ক্রিম এবং রসুন দিয়ে চিকেন প্রয়োজনীয় পণ্য:
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
আলু সঙ্গে একটি দ্রুত ডিনার জন্য ধারণা
আলু অন্যতম প্রিয় পণ্য। তাদের দিয়ে আমরা সব ধরণের খাবার, মূল বা সাইড ডিশ তৈরি করতে পারি। সংকট পরিস্থিতিতে সহায়তা করার জন্য, আমরা আপনাকে সুস্বাদু আলুর রেসিপিগুলির কয়েকটি উদাহরণ দিচ্ছি যা সত্যিই দ্রুত প্রস্তুত করা হয়। তদাতিরিক্ত, তারা কিছু ভাজা মাংসের জন্য উপযুক্ত পাশের খাবারগুলি। প্রথম রেসিপিটি হল আলু এবং হলুদ পনির দিয়ে। এটি বাড়িতে তৈরি করার জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে:
একটি সহজ প্যান ডিনার জন্য ধারণা
আজকাল, একজন মহিলা একজন মা এবং গৃহিণী হওয়ার পাশাপাশি প্রায়শই একজন ব্যবসায়ী মহিলা বা কর্মব্যস্ত কর্মচারী is এই কারণগুলির কারণে তিনি যখন সন্ধ্যায় বাড়ি আসেন তখন চুলার দ্বারা কয়েক ঘন্টা সময় কাটানোর ইচ্ছা বা সময় ছিল না। আমরা দ্রুত এবং সহজ নৈশভোজের যে অংশটি আমরা প্যান করতে পারি তা হ'ল এই ক্ষেত্রে পরিত্রাণ। তারা কেবল সময় এবং স্নায়ু সংরক্ষণ করে না, তবে যে কেউ 10-15 মিনিটের ফ্রি রয়েছে তার দ্বারা প্রস্তুত হতে পারে, যাতে পুরো পরিবারটি তখন উষ্ণ এবং সতেজভাবে প্রস্তুত খাবার খে
একটি তাত্ক্ষণিক এবং চর্বিযুক্ত ডিনার জন্য সুস্বাদু ধারণা
হালকা পাতলা খাবার তাদের জন্য যারা উপবাস করেন এবং সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রেমীদের জন্য। চর্বিযুক্ত খাবার মানে একঘেয়ে খাবার নয়, কেবলমাত্র উপাদানগুলি বিভিন্ন উপায়ে একত্রিত করতে হবে। মাশরুমের সাথে রিসোটো উপকরণ: 300 গ্রাম তাজা বা হিমায়িত মাশরুম, 2 কাপ চাল, 2 গাজর, 2 পেঁয়াজ, 5 লবঙ্গ রসুন, রিসোটো মশলা, তেল, নুন এবং মরিচ স্বাদে। একটি ঘন প্রাচীরযুক্ত সসপ্যানে, মাখনটি গলিয়ে নিন এবং কাটা পেঁয়াজ কুঁচি ভাজুন, গাজর যোগ করুন এবং ভাল করে ভাজুন। মাশরুমগুলি যোগ করুন, এ