2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেকের মতে, একটি ভাল চিত্র এবং ওজন বজায় রাখার গোপনীয়তা ডায়েট এবং বিধিনিষেধের মধ্যে নয়, তবে সঠিক পুষ্টিতে রয়েছে। এটি, ঘুরে, আরও প্রতিদিন ঘন ঘন ছোট ছোট অংশের দ্বারা উদ্ভাসিত হয় যা আমাদের প্রতিদিন খেতে হয়।
অল্প লোক এটি মেনে চলতে পরিচালনা করে, কারণ শ্রমজীবী মানুষের দিনে 4-5 খাবারের জন্য সময় আলাদা করার শারীরিক ক্ষমতা থাকে না।
মধ্যবর্তী খাবার তারা সামান্য বিভ্রান্তির প্রতিনিধিত্ব করে, যাতে অনাহারে মারা না যায়। কিছু ছোট, দ্রুত কিছু, তবে প্রায়শই এমন কিছু যা আমাদের সাথে সাথে আটকে যায়। আমরা ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ার কারণে বা বিরক্ত হওয়ার কারণে এটি আমরা খেতে পারি। আমাদের অবশ্যই তাদের পার্থক্য করতে শিখতে হবে, কারণ আমরা সহজেই ক্ষতিহীন কিছু দিয়ে আমাদের চিত্রটি নষ্ট করতে পারি।
একজন অস্ট্রেলিয়ান পুষ্টিবিদ এই ধরণের একটি পদ্ধতি তৈরি করেছেন ফিগার টাইপ অনুযায়ী খাবার যা প্রত্যেক মহিলার মালিক। এটি মৃতদেহগুলিকে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করে: এন্ডোমর্ফস, ইকটোমর্ফস এবং মেসোমোর্ফস।
এন্ডোমোরফিক মৃতদেহ - বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য: সংক্ষিপ্ত আকার, বৃত্তাকার দেহ, শরীরের সাথে সংক্ষিপ্ত বাহু এবং পা, ওজন বাড়ানোর প্রবণতা। একটি বৃহত দেহের ভর সহ আরও কমপ্যাক্ট কাঠামো। আপনার যদি এ জাতীয় দেহ থাকে তবে স্ন্যাকস এড়ানো ভাল, তবে তবুও, যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে বাদাম, রাশ, বেরিতে প্রকাশ করার জন্য আপনাকে সুপারিশ করা হয়। এগুলিকে অল্প পরিমাণে ও দুপুরের আগে খাওয়ার লক্ষ্য করুন।
অ্যাক্টোমরফিক মৃতদেহ - শরীরের তুলনায় লম্বা, লম্বা অঙ্গগুলি, সরু কাঁধ, এগুলি চর্মসার মানুষ। তাদের অতিরিক্ত ফ্যাট থাকে না। তারাই ভাগ্যবান যাঁরা ওজন না বাড়িয়ে কিছু খেতে পারেন। তবে এর অর্থ দেহের অপব্যবহার নয়। তাদের মধ্যবর্তী মেনু তাহনি, ওটমিল, দই, বিস্কুট এবং খাবার সরবরাহ করে যা শক্তি সরবরাহ করে।
মেসোমোরফিক মৃতদেহ - দৃ mus় পেশী কাঠামো, অ্যাথলেটিক শরীর যা তীব্র প্রশিক্ষণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে। তাদের বিপাক দ্রুত হয়, তারা সাধারণত পেশী তৈরি করে তবে ওজন বাড়ানোর ঝুঁকিতে থাকে। তাদের জন্য জলখাবারটি লেটুস, সিদ্ধ ডিম, প্রোটিন পানীয়, আস্তিকর্মের রস, টুনা হওয়া ভাল।
অবশ্যই, আপনি উপরের কোনও প্রকারের নাও থাকতে পারেন। প্রায়শই অন্য ধরণের লোকেরা মেসোমোর্ফ এবং…
আপনার অঙ্গগুলির দৈর্ঘ্য, উরু এবং কাঁধের প্রস্থ, ওজন বাড়ানোর আপনার ক্ষমতা পরিমাপ করে আপনি ঠিক কী প্রকারের তা নির্ধারণ করতে পারেন - এটি সহজ বা কঠিন। আপনার বিপাকটি মূল্যায়ন করুন - এটি কি দ্রুত। আপনার কব্জির পরিধি পরিমাপ করুন - যদি এটি 15 সেন্টিমিটারের নিচে হয় - আপনি একটি অ্যাক্টমোর্ফ হন, যদি এটি 15-17 সেন্টিমিটারের মধ্যে হয় তবে আপনি একটি মেসোমর্ফ এবং যদি এটি 17 সেন্টিমিটারের বেশি হয় - আপনি একটি এন্ডোমর্ফ are
প্রস্তাবিত:
আপনার রক্তের ধরন অনুযায়ী কী পান করবেন
শীতকালে হল মরসুম যখন আমরা সর্বাধিক চা পান করি এবং পছন্দটি দুর্দান্ত। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, রক্তের ধরন খাদ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রতিটি দলের জন্য এমন খাবার রয়েছে যা একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে পারে এবং সেগুলি এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একইভাবে, রক্তের ধরন অনুযায়ী, আমাদের প্রত্যেকের কী ধরণের চা পান করা উচিত তা নির্ধারণ করা যেতে পারে। কোন চা আরও জোর দেওয়া দেখুন:
দিনের বেলা আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন বা কখন এবং কখন খাবেন
দিনে কতবার খাওয়া উচিত এবং কীভাবে দিনের বেলা খাবার বিতরণ করা যায়? প্রতিটি শরীর পৃথক এবং বয়সও গুরুত্বপূর্ণ এই কারণে এই প্রশ্নের দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া যায় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির দিনে 5 বার খাওয়া উচিত। এখানে 3 টি প্রধান খাবার রয়েছে:
স্পেনীয় খাবারের প্রধান পণ্য
স্প্যানিশ খাবারগুলি সর্বদা তার অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন ধরণের পণ্য দিয়ে তার অনুরাগীদের মুগ্ধ করেছে। যদিও দেশটি সমুদ্রের উপরে অবস্থিত, ধরে নেওয়া ধরে নেওয়া হয় যে প্রধান পণ্যগুলি হ'ল মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, স্পেনীয়রা গেম খেতে পছন্দ করে, সব ধরণের পনির, শাক, শাকসব্জী, ফলমূল এবং এমন অনেক পণ্য যা আপনাকে অবাক করে দেয়। স্প্যানিশ খাবারের গোপনীয়তা প্রকাশ করতে, আমরা আপনাকে এটিতে সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলি পড়ার পরামর্শ দিই:
একদিন টমেটোর রস আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্য নিয়ে বিস্ময়কর কাজ করে
টমেটো রস প্রাথমিকভাবে টিনজাত খাওয়া হয়। তবে তাজা টমেটোর রস অত্যন্ত উপকারী। এটি ক্ষারীয় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, তবে এটি ঘনীভূত স্টার্চ এবং পরিশোধিত চিনিযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত না হয়। যদি কোনও হয় তবে টমেটোর রস দেহে একটি অ্যাসিড প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। টমেটোতে সাইট্রিক এবং ম্যালিক এসিডের তুলনামূলকভাবে উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, পাশাপাশি অক্সালিক অ্যাসিডের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ রয়েছে। এই অ্যাসিডগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য বিশেষত কার্যকর, অবশ্যই যদি তারা জৈব আকারে থা
অতিথিদের জন্য প্রধান খাবারের জন্য ধারণা
আপনি যদি অতিথির অপেক্ষায় থাকেন তবে সুস্বাদু খাবারগুলি আগেই প্রস্তুত করুন যা তাদের আঙ্গুলগুলি চাটবে। আপনি একটি নিরামিষ থালা দিয়ে শুরু করতে পারেন, এটি একটি ক্ষুধার্ত হিসাবেও পরিবেশন করা যেতে পারে। এই স্টাফ zucchini যে আধা ঘন্টা প্রস্তুত হয়। আপনার 4 টি মাঝারি আকারের জুচিনি, 150 গ্রাম পনির - গরু বা ভেড়া, 2 টি লবঙ্গ রসুন পছন্দ হলে, অর্ধ গুচ্ছ সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে কয়েক স্প্রিংস, গোলমরিচ এবং স্বাদ মতো লবণ, 2 টেবিল চামচ জলপাইয়ের তেল প্রয়োজন। অর্ধেক দৈর্ঘ্যের মধ্যে zucchi
