2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি কেটো ডায়েটে থাকেন, আপনি সম্ভবত কিছুটা কুঁচকির জন্য আকাঙ্ক্ষা করছেন, তাই না? সমস্যাটি হ'ল আলু চিপস, টরটিলা চিপস এবং এ জাতীয় সাধারণত আপনার ডায়েটে ফিট করতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুব বেশি। কেটো ডায়েট.
সমাধান কি? আমাদের খাস্তা কেটো স্ন্যাকস এবং আচার.
আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে দুটি ধারণা দেওয়া হয়েছে কেটো স্ন্যাকস এবং আচার তৈরি করতে ঘরে.
কম কার্ব সল্টিন টর্টিলাস
প্রয়োজনীয় পণ্য: 96 গ্রাম বাদামের আটা; 75 গ্রাম গ্রেটেড মোজারেলা পনির; 2 চামচ। ক্রিম পনির; 1 বড় ডিম; ১/২ চামচ লবণ; 1 চা চামচ জিরা; 1 চা চামচ লঙ্কাগুঁড়া; Sp চামচ রসুন গুঁড়া; Sp চামচ গরম লাল মরিচ;
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
1. চুলা 180 ডিগ্রি সে। একটি প্যানে বেকিং পেপার রাখুন।
2. একটি বড় পাত্রে, মোজারেলা এবং ক্রিম পনির রাখুন। পনির গলে না যাওয়া পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য দ্রবীভূত করুন। মুছে ফেলুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
৩. একই পাত্রে বাদামের আটা, নুন, মশলা এবং ডিম দিন। মিশ্র হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। যদি মিশ্রণটি ভালভাবে মিশ্রিত না করা যায় তবে ময়দা মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত দিয়ে হাঁটতে শুরু করুন। 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা পর্যন্ত শীতল করুন।
৪. শীতল আটাটি খুব পাতলা না হওয়া অবধি রোলিং পিন ব্যবহার করুন - প্রায় 6 মিমি পুরু।
5. দৃ firm় এবং সোনালি বাদামী না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 10-12 মিনিটের জন্য ময়দাটি বেক করুন। চুলা থেকে প্যানটি সরান।
The. ময়দার ত্রিভুজগুলিতে কাটতে পিজ্জা ছুরি বা একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন। সাবধানে একে অপরের থেকে ত্রিভুজ পৃথক এবং চুলা ফিরে প্যান। খিঁচুনি হওয়া পর্যন্ত আরও 5-10 মিনিট বেক করুন।
চাদর ও তুলসী দিয়ে স্ন্যাকস
প্রয়োজনীয় পণ্য: 6 চামচ। তেল (ঘরের তাপমাত্রা); 2 চামচ। পেস্ট্রি ক্রিম; 100 গ্রাম মোটা দানাদার চেডার পনির; 25 গ্রাম grated Parmesan পনির; 30 গ্রাম নারকেল ময়দা; 2 চামচ। তাজা তুলসী, মোটা কাটা;
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
1. চুলাটি 165 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করুন একটি প্যানে বেকিং পেপার রাখুন।
2. একটি বাটিতে নরম মাখন রাখুন, ক্রিম যোগ করুন এবং একটি মিক্সারের সাথে মেশান।
3. চেডার পনির এবং পারমিশান যুক্ত করুন এবং একটি স্প্যাটুলা দিয়ে নাড়ুন। নারকেল ময়দা যোগ করুন এবং আবার নাড়ুন।
4. সাবধানে তুলসী যুক্ত করুন যাতে এটি পুরো মিশ্রণটির সাথে পুরোপুরি একত্রিত হতে পারে।
5. বেকিং পেপার নিন এবং ময়দাটি আপনার হাত দিয়ে একটি বলের আকারে রেখে মাঝখানে রাখুন।
About. প্রায় 7 মিমি বেধে ময়দার আস্তরণ করুন। একটি পিজা কাটার ব্যবহার করে 24 টি কামড় কাটুন বা আপনি যতটা পারেন কাটাতে পারেন। কাটা কেটো কামড় সাবধানে মুছে ফেলুন এবং সেগুলি বেকিং পেপারে রাখুন।
7. ওভেনে প্যানটি রাখুন। 12 মিনিটের জন্য বেক করুন। তারা জ্বলে না যায় তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের সর্বদা লক্ষ্য রাখুন।
ভাল সময় কাটান!
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো ডিনার জন্য ধারণা
আপনি কি মনে করেন যে কেটো ডায়েট কার্যকর করা অসম্ভব? আবার চিন্তা কর. কেটোজেনিক ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পরিমিত এবং কম শর্করাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই নিবন্ধে আমরা দুটি আকর্ষণীয় বিষয় উপস্থাপন করব কেটো ডিনার আইডিয়া যা কেবল ৩০ মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করে না, আপনাকে বাইরে যেতে এবং শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করতে পর্যাপ্ত সময় দেয়। ক্রিম এবং রসুন দিয়ে চিকেন প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
কেটো ডায়েট কম কার্ব বা লো কার্ব ডায়েট। ওজন হ্রাসের পরে শক্তিতে ফ্যাট রূপান্তর হবে। অতএব, এই জাতীয় ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে জোর দেওয়া। প্রোটিন হ্রাস পায় এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনু থেকে প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার সাথে সাথে এবং চর্বিগুলির বিভাজনের ফলে বিপাকীয় অবস্থার দিকে পরিচালিত হয় কেটোসিস । এটির সাহায্যে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং তলদেশীয় চর্বি দ্রুত পোড়ে যা শরীরের জন্য শক্তি হয়ে ওঠে। কেটোন পুষ্টি দেহে একটি উপ
ওয়াইন জন্য উপযুক্ত ধারণা কামড়
ওয়াইন কামড়ানোর সময় কয়েকটি প্রাথমিক বিষয় মনে রাখা উচিত। তাদের যথাসম্ভব ওয়াইন ড্রিঙ্কের সাথে স্বাদ এবং গন্ধে একত্রিত করতে হবে। অতএব, কোনও ক্ষেত্রেই কামড়গুলি মশলাদার বা উচ্চ পাকা হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, নাক এবং তালু গন্ধ এবং মদ স্বাদ করতে সক্ষম হবে না। রুটি এবং বিস্কুট স্বাদযুক্ত রুটি এবং নোনতা বিস্কুট / ক্র্যাকারগুলি ওয়াইন পার্টির জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত। তারা বিভিন্ন ওয়াইন টেস্ট করার মধ্যবর্তী বিরতিতে তালু খুব ভালভাবে পরিষ্কার করে। তদতিরিক্ত, তারা একটি দুর্দান্ত উ
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো মধ্যাহ্নভোজ জন্য ধারণা
বেশিরভাগ লোকজন একমত হবেন যে কম কার্ব কেটোজেনিক ডায়েটে পরিকল্পনা করার জন্য মধ্যাহ্নভোজই সবচেয়ে কঠিন খাবার meal আজকাল, ব্যস্ত কাজের সপ্তাহে আমাদের খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। সুতরাং এটি কোনও সমস্যার রহস্য শিখার সময় হয়েছে কেটো মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত এবং সুস্বাদু খাওয়া। এই নিবন্ধে আমরা 2 ভাগ করব কেটো লাঞ্চের জন্য দুর্দান্ত সহজ এবং সুস্বাদু ধারণা এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। লেবু দিয়ে বালসামিক মুরগি প্রয়োজনীয় পণ্য:
উপলক্ষ্য এবং উপলক্ষ ছাড়া মিষ্টি কামড় জন্য ধারণা
একটি বিশেষ আপনার জন্য অপেক্ষা করছে উপলক্ষ এবং আপনি এখনও ভাবছেন যে কোন মিষ্টান্ন প্রস্তুত? আমাদের দেখুন মিষ্টি কামড় জন্য পরামর্শ যেগুলি পার্টি, কাবাব, বাচ্চা কেকের জন্য বা কোনও কারণ ছাড়াই মিষ্টি কিছু পেয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে perfect এগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং খুব সুস্বাদু। তাদের উপভোগ কর