2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কেটো ডায়েট কম কার্ব বা লো কার্ব ডায়েট। ওজন হ্রাসের পরে শক্তিতে ফ্যাট রূপান্তর হবে। অতএব, এই জাতীয় ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে জোর দেওয়া। প্রোটিন হ্রাস পায় এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনু থেকে প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায়।
কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার সাথে সাথে এবং চর্বিগুলির বিভাজনের ফলে বিপাকীয় অবস্থার দিকে পরিচালিত হয় কেটোসিস । এটির সাহায্যে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং তলদেশীয় চর্বি দ্রুত পোড়ে যা শরীরের জন্য শক্তি হয়ে ওঠে।
কেটোন পুষ্টি দেহে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। ডায়েট বজায় রাখা কঠিন নয় এবং বিশাল তহবিল বা সময় প্রয়োজন হয় না, তবে কেবল অধ্যবসায়ই। এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয় কেটোন ডায়েটের উপর ভিত্তি করে দরকারী এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশ.
প্রাতঃরাশের জন্য কেটো রুটি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
20 গ্রাম বাদামের আটা
2 চা চামচ বেকিং পাউডার
1 চা চামচ সমুদ্রের লবণ
2 টেবিল চামচ ভিনেগার
3 ডিমের সাদা
5 টেবিল চামচ পাতলা কেটে কেটে নিন
20 গ্রাম গরম জল
2 টেবিল চামচ তিল বীজ ছিটিয়ে জন্য পছন্দসই যদি
প্রস্তুতি:
শুকনো উপাদানগুলি একটি গভীর বাটিতে মিশ্রিত করা হয়। ডিমের সাদা অংশ এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন। একটি একজাতীয় মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত একটি মিক্সারে বীট করুন।
ছবি: ভেলিচকা শারবানোভা
জল উত্তপ্ত হয় এবং অন্যান্য পণ্য এতে যুক্ত হয়।
যতক্ষণ না আপনি দৃading় ময়দা হাঁড়ানোর উপযোগী হন ততক্ষণ সবকিছু মেশান। ভেজা হাতে টুকরো টুকরো হয়ে পৃথিবীর মতো কেক তৈরি হয়। একটি বেকিং ট্রেতে সাজিয়ে নিন, গ্রিজ এবং বিকল্পভাবে তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
175 ডিগ্রি প্রিহিটেড ওভেনে এক ঘন্টা বেক করুন।
কেতো রুটিগুলি তাহিনী - তিল, সূর্যমুখী বা পছন্দসইভাবে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে।
লেবু কেটো কাপকেকস
প্রয়োজনীয় পণ্য:
গ্রেটেড লেবুর খোসা - 10 গ্রাম
লেবুর রস - একটি ডায়েট গ্লাসের বিষয়বস্তু
নরম ক্রিম পনির -10 গ্রাম
টক ক্রিম -10 গ্রাম
1 চা-চামচ স্টেভিয়া
প্রস্তুতি:
ক্রিম, পনির এবং স্টেভিয়ার মধ্যে নাড়ুন। লেবুর ঘা এবং লেবুর রস যোগ করুন। কাপকেক টিনে সামগ্রীগুলি বিতরণ করুন এবং ফ্রিজটিতে কয়েক ঘন্টা রেখে দিন ze
এগুলি তাহিনী বা অন্যান্য ডায়েটারি মশালায় গন্ধযুক্ত করা যায়।
অবশ্যই, একটি সেরা কেটো স্ন্যাক্স এটি অ্যাভোকাডো, সিদ্ধ ডিম, কিছু খাঁটি মাংস বা পনির সংমিশ্রণ থেকে যায়।
প্রস্তাবিত:
একটি সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য তিনটি ধারণা
পরিবারের প্রায় সকলেই শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য সময়টির অপেক্ষায় রয়েছেন, কারণ প্রতিদিনের মতো ছুটির দিনেও, যে খাবারটি প্রস্তুত করেন তার আরও সময় থাকে এবং আনন্দের সাথে তিনি যা পরিকল্পনা করেছিলেন তা প্রস্তুত করতে পারেন। এবং যখন কোনও ব্যক্তি আনন্দের সাথে কিছু করে এবং সময়ের সাথে সাথে তাড়াতাড়ি না আসে, তখন খাবারটি সবসময় স্বাদযুক্ত হয়ে ওঠে। আপনি যদি এখনও নিজের প্রিয়জনকে কী দিয়ে অবাক করে তা স্থির না করে থাকেন, আমরা আপনাকে একটি সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য 3 টি ধারণা দেই:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো ডিনার জন্য ধারণা
আপনি কি মনে করেন যে কেটো ডায়েট কার্যকর করা অসম্ভব? আবার চিন্তা কর. কেটোজেনিক ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পরিমিত এবং কম শর্করাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই নিবন্ধে আমরা দুটি আকর্ষণীয় বিষয় উপস্থাপন করব কেটো ডিনার আইডিয়া যা কেবল ৩০ মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করে না, আপনাকে বাইরে যেতে এবং শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করতে পর্যাপ্ত সময় দেয়। ক্রিম এবং রসুন দিয়ে চিকেন প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি দ্রুত এবং সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
আপনার শনিবারের প্রাতঃরাশকে সহজ, সুস্বাদু এবং অবিস্মরণীয় করে তুলতে আমরা আপনাকে কিছু দুর্দান্ত রেসিপি সরবরাহ করি। জাম দিয়ে ভাজা টুকরো - ঘরানার একটি সর্বোত্তম, তবে পছন্দসই সুস্বাদু প্রভাব সর্বদা শনিবার সকালে অর্জিত হয়। প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি সুস্বাদু পাতলা প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
বিভিন্ন আইডিয়া ব্যবহার করে আপনি একটি সুস্বাদু পাতলা প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন। আপনি একটি পাতলা পিষ্টক, একটি পাতলা পিষ্টক, পাতলা মিষ্টি, পাতলা বিস্কুট, পাতলা প্যানকেকস, পাতলা মিষ্টি এবং সুস্বাদু তৈরি করতে পারেন। আপনি প্রায় কোনও মিষ্টি পাস্তা সুস্বাদু হয়ে যেতে পারেন। জন্য আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা পাতলা প্রাতঃরাশ বিভিন্ন ফলের জ্যাম, তাজা ফল, ম্যাপেল সিরাপ, মধু জাতীয় বিভিন্ন সংযোজনযুক্ত ওটমিল। আপনি ম্যাপেল সিরাপ এবং আপেল দিয়ে ওটমিলও তৈরি করতে পারেন। একটি বিস্ময়কর স্বাস্থ
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো মধ্যাহ্নভোজ জন্য ধারণা
বেশিরভাগ লোকজন একমত হবেন যে কম কার্ব কেটোজেনিক ডায়েটে পরিকল্পনা করার জন্য মধ্যাহ্নভোজই সবচেয়ে কঠিন খাবার meal আজকাল, ব্যস্ত কাজের সপ্তাহে আমাদের খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। সুতরাং এটি কোনও সমস্যার রহস্য শিখার সময় হয়েছে কেটো মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত এবং সুস্বাদু খাওয়া। এই নিবন্ধে আমরা 2 ভাগ করব কেটো লাঞ্চের জন্য দুর্দান্ত সহজ এবং সুস্বাদু ধারণা এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। লেবু দিয়ে বালসামিক মুরগি প্রয়োজনীয় পণ্য:
