2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর দাঁত রাখার জন্য এবং আপনার মুখকে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য, আপনার ডায়েট এবং আপনি কতবার খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
মৌখিক গহ্বরের পরিবর্তনগুলি নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের কয়েক মিনিটের পরে শুরু হয়। মুখের ব্যাকটিরিয়াগুলি আমরা যে খাবারটি অ্যাসিডে পরিণত করি তা থেকে চিনিকে রূপান্তরিত করে এবং এর ফলে তারা দাঁত এনামেল আক্রমণ করতে শুরু করে এবং ক্ষয় প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে।
স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য সর্বোত্তম খাবার হ'ল চিজ, মুরগী এবং অন্যান্য মাংস, বাদাম এবং দুধ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই খাবারগুলি শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সরবরাহ করে দাঁতের এনামেলকে সুরক্ষা দেয়, যাতে দাঁতগুলির পুনঃব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয়।
অন্যান্য খাবারের পছন্দগুলির মধ্যে ক্রাঞ্চি ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপেল এবং নাশপাতি, তারা পানিতে উচ্চ পরিমাণে থাকে যা তাদের মধ্যে থাকা শর্করাগুলির প্রভাবকে হ্রাস করে এবং লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি খাদ্য কণা এবং বাফার অ্যাসিড ধুয়ে দাঁতের ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
অম্লীয় খাবার, যেমন লেবু, জাম্বুরা, টমেটো এবং সাইট্রাস ফলগুলি তাদের অম্লীয় প্রভাবগুলি হ্রাস করতে বৃহত ডায়েটের অংশ হিসাবে খাওয়া উচিত। সেরা পানীয়গুলি জল (বিশেষত উদ্ভিদ), দুধ এবং চাবিহীন চা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য প্রাকৃতিক উপহারগুলির আরেকটি পছন্দ হ'ল:
সেলারি. যখন আপনি সেলারি চিবান, এটি প্রচুর পরিমাণে লালা পুনরুত্পাদন করতে সহায়তা করে যা মুখের গহ্বরে ব্যাকটেরিয়াগুলিকে নিরপেক্ষ করে। এটি মাড়ির পক্ষে ভাল এবং দাঁত পরিষ্কার করার জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক ক্ষতিকারক।
সবুজ চা. গ্রিন টিতে ক্যাটচিন নামক পদার্থ থাকে যা মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে যা চিনিকে ফলকে পরিণত করে। ক্যাচচিনগুলি দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটেরিয়াও মেরে ফেলে।
কিউই। এতে অন্য যে কোনও ফলের চেয়ে বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। যদি আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না পান তবে গবেষণাটি দেখায় যে আপনার মাড়ির কোলাজেন নেটওয়ার্কটি ভেঙে যেতে পারে এবং আপনার মাড়ি পিরিয়ডোনটাইটিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠছে।
পেঁয়াজ এবং পার্সলে। পেঁয়াজের মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল সালফার যৌগ থাকে এবং পার্সলে দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করার জন্য আশ্চর্যজনক।
তিল জীবাশ্ম অনুসারে, দেখা যাচ্ছে যে আমাদের পূর্ব পুরুষদের বড় দাঁত ছিল। নৃবিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি আংশিকভাবে বীজের মতো আদিম খাবারগুলির কারণে, যা ফলকটি খোসা ফেলেছিল এবং দাঁতের এনামেল তৈরিতে সহায়তা করেছিল।
উদাহরণস্বরূপ, তিলের বীজে ক্যালসিয়ামের পরিমাণও বেশি, যা দাঁত এবং মাড়ির চারপাশে হাড় সংরক্ষণে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর! প্রবীণদের জন্য প্রাকৃতিক শক্তি পানীয়
তিনটি একেবারে প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ শক্তি পানীয় , যা আপনাকে ঘরে বসে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। তাদের জন্য রেসিপিগুলি অত্যন্ত সহজ এবং তাদের উপাদানগুলি সস্তা এবং প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। রেসিপি ঘ 3 লিটার ঘোল নিন, 1 কাপ স্ফটিক চিনি, 2 চামচ যোগ করুন। টক ক্রিম এবং আলোড়ন। গজ বা চিজস্লোথের এক টুকরোতে 0.
স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত জন্য খাদ্য
হাড়ের স্বাস্থ্য হ'ল পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। অস্টিওপোরোসিস, কঙ্কালের রোগ - এগুলি এমন সমস্যা যা মেনোপজের সময় মহিলাদের আক্রমণ করে। তবে সম্প্রতি কিশোর অস্টিওপোরোসিসও লক্ষ্য করা গেছে। স্বাস্থ্যকর দাঁত হিসাবে, কম এবং কম লোকজন যারা সাহসী হয়ে তেত্রিশটি দাঁত নিয়ে হাসি দিয়ে জ্বলজ্বল করতে পারে। হাড়ের স্বাস্থ্য ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস একটি সফল সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে। সাধারণ গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। এই উপাদানটি অক্সিজেন, কার্বন, হাই
ব্ল্যাকক্র্যান্ট পাতা - প্রাকৃতিক উপহার যা সবকিছু নিরাময় করে
ব্ল্যাকক্র্যান্ট একটি অনন্য উদ্ভিদ, এর ফলগুলি একটি সুস্বাদু সুস্বাদু খাবার এবং পাতাগুলি - একটি অনন্য medicষধি পণ্য। এটি লক্ষণীয় যে কৃষ্ণচূড়া পাতা বিশেষভাবে মূল্যবান। এই ঝোপটির ফলগুলি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য দীর্ঘদিন ধরে নিরাময়মূলক ও প্রতিরোধী উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। কৃষ্ণচূড়ার পাতা দরকারী বৈশিষ্ট্য - ব্ল্যাকক্র্যান্ট পাতায় অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে:
একটি তাজা বর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত জন্য স্ট্রবেরি খাওয়া
স্ট্রবেরি খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য গবেষণার একটি বর্ধমান সংস্থা রয়েছে is এটি পাওয়া গেছে যে স্ট্রবেরি খাওয়ার দাঁতকে শক্তিশালীকরণে চূড়ান্ত উপকারী প্রভাব রয়েছে। এছাড়াও স্ট্রবেরির উপাদানগুলি আমাদের ত্বককে একটি সতেজ এবং উজ্জ্বল বর্ণ দেয়। স্ট্রবেরি ক্ষুধা বাড়ায় এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সামগ্রীর কারণে, এই ফলটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং বাতজনিত জন্য সুপারিশ করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, স্ট্রবেরির উচ্চ জৈবিক মানটি মূলত ভিটামিন এবং ব
স্নায়ু শান্ত করার জন্য প্রাকৃতিক উপহার
নার্ভাস ও টেনশন লাগছে? বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা ডায়েটের শক্তিটিকে কম মূল্যায়ন করেন যা তাদের মেজাজ এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে। কোনও ব্যক্তি কী খায় বা পানীয় কীভাবে চাপ এবং উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া বোধ করে সে ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বেশি পরিমাণে ক্যাফিন পান করার সময় নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, এমন কিছু মনোরম খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা কাঁপানো স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে
