2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ঠিক খাওয়া দাওয়া করুন, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জগতের কিংবদন্তিগুলি ভুলে যান এবং আপনি ভাল স্বাস্থ্য, হালকা ভাব এবং একটি ভাস্কর্যযুক্ত চিত্র উপভোগ করবেন।
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়, তবে এটি সত্য নয়। যদিও কিছু ক্ষতিকারক চর্বি আমাদের শরীরের জন্য সত্যই বিপজ্জনক, তবে সমস্ত চর্বি একটি সাধারণ ডিনামিনেটরের অধীনে রাখা ঠিক নয়।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মাছ এবং ফিশ অয়েলে পাওয়া যায়, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের কাজকে উন্নত করে। তারা বাতের রোগীদের অবস্থার উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ঘনত্বকে উন্নত করে। মাছ ছাড়াও এগুলি বাদাম পাওয়া যায়।
কুসুম ক্ষতিকারক বলে মনে করা খুব ভুল। কুসুমের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর কোলাইন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং মানব দেহে অপর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে।
কোলিন কেবল ডিমের কুসুমেই নয়, মাখন, চিনাবাদাম, সয়া এবং ওটেও পাওয়া যায়। কোলিন কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, মস্তিষ্কের কোষগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কোলিন থাকে।
অনেক লোক প্রায়ই ক্ষুধার্তে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করে এবং যখন তারা আসলে পান করে তখন ক্র্যাম শুরু করে। অনেকে মনে করেন জল খাওয়া বোকা। ক্ষুধার্ত হলে খাওয়ার পরিবর্তে এক গ্লাস জল পান করুন এবং বিশ মিনিট অপেক্ষা করুন। তবুও খিদে পেলে খাও।
আলুতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট থাকে বলে বিশ্বাস করা হয়, তবে দরকারী উদ্ভিদের কারণে এই শাকটি অত্যন্ত মূল্যবান। আলু উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে এবং কিডনিকে অতিরিক্ত সোডিয়াম নির্গত করতে উদ্দীপিত করে।
দারুচিনি, যা কেক এবং ক্রিমগুলিকে দুর্দান্ত গন্ধ এবং স্বাদ দেয়, প্রাচীন মিশরে শ্বসনের জন্য ব্যবহৃত হত। দারুচিনি নিয়মিত ব্যবহারের সাথে রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পায়।
দিনে একটি ছোট পানীয় বিপাকের উন্নতি করে তবে অস্থায়ীভাবে। যে মুহুর্তে আপনি এটি অ্যালকোহল দ্বারা অতিরিক্ত পরিমাণে আসবেন, আপনার ক্ষুধা বাড়বে এবং ওজন জমা হতে শুরু করবে।
স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে, কাঁচা ফলগুলি না দিয়ে কাঁচা ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং সপ্তাহে কমপক্ষে একবার জাপানি খাবার খাওয়া - এতে সামুদ্রিক এবং মশলাদার উপাদান আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
হ্যাম সঙ্গে সুস্বাদু ক্ষুধা
হ্যাম এবং প্রচুর কল্পনার সাহায্যে আপনি খুব সুস্বাদু ক্ষুধা প্রস্তুত করতে পারেন। পাফ প্যাস্ট্রি সহ একটি হর্স ডি'উভ্রে তৈরি করা সহজ এবং খুব হালকা এবং সুস্বাদু। আপনার অর্ধ কিলো পাফ প্যাস্ট্রি, 200 গ্রাম হ্যাম, 1 ডিম দরকার। পাফের প্যাস্ট্রি গলান, এটিকে আরও পাতলা করতে হালকাভাবে গুটিয়ে নিন এবং স্কোয়ারগুলিতে কাটুন। প্রতিটি স্কোয়ারে হ্যামের টুকরো রাখুন। ময়দা গুটিয়ে নিন এবং ডিমটি ছড়িয়ে দিন, যা আপনি অল্প জল এবং কয়েক ফোঁটা তেল বা জলপাইয়ের তেল দিয়ে প্রহার করেছেন। 15 মিনিটে
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
কীভাবে শাকসবজি থেকে নাইট্রেটস সরিয়ে ফেলবেন
আমাদের খাবারে নাইট্রেটের বিষয়টি সারা বছর প্রাসঙ্গিক। তবে, আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রথমে নাইট্রেট যৌগগুলি কী তা জানতে হবে। নাইট্রেটস নাইট্রোজেন যৌগিক। নাইট্রোজেন সমস্ত গাছের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, তাদের সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ নাইট্রোজেন সহ প্রতিটি উদ্ভিজ্জ এবং ফল সরবরাহের জন্য, কৃষকরা তাদের প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম সার দিয়ে নিষিক্ত করেন। যাইহোক, যখন নাইট্রোজেন এবং নাইট্রোজেন যৌগগুলির (নাইট্রেটস) সংযোজন অতিরিক্ত হয়, তখন
প্রফেসর বেকোভা লেটুস থেকে কীভাবে নাইট্রেটস সরিয়ে ফেলবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন
ইস্টার নিকটে আসছে এবং ইস্টার কেক এবং আঁকা ডিমের মতো, উত্সব টেবিলটি traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হয় এবং বসন্ত সালাদ । তবে বেশিরভাগ সবজি নাইট্রেট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, এজন্য সালাদ প্রস্তুত করার আগে ঝুঁকিপূর্ণ পদার্থগুলি পরিষ্কার করা বাধ্যতামূলক mand পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা নাইট্রেটস থেকে পরিষ্কার করার জন্য একটি নিরাপদ পদ্ধতি ভাগ করেছেন। স্যালাড এর চেহারা এবং স্বাদ হারাবে না এবং আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না, বিশেষজ্ঞ নোভা টিভিকে বলেছ
রান্না করার আগে মুরগি ধুয়ে ফেলবেন না - এটি ক্ষতিকারক
কাঁচা মুরগি ধুয়ে নেওয়া উচিত নয় রান্না করার আগে। যুক্তরাষ্ট্রে গবেষণার পরে বিশেষজ্ঞদের এই মতামত পৌঁছেছে। তাঁর মতে, মুরগির কাঁচা অবস্থায় ধোয়া খাবারের মাধ্যমে সংক্রমণ ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত ভাবেন যে ধোয়া ব্যাকটিরিয়া সরিয়ে দেয় এবং মাংস খেতে নিরাপদ এবং পরিষ্কার করে তোলে। কিছুটা হলেও এটিকে সত্য বলে বিবেচনা করা যেতে পারে। যাইহোক, কিছু জীবাণুগুলি এত দৃ firm়ভাবে সংযুক্ত রয়েছে, তাদের অপসারণ করার কোনও উপায় নেই এবং কেবলমাত্র আপনি যা করতে পারেন ত