পিপাসায় ক্ষুধা গুলিয়ে ফেলবেন না

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ঠিক খাওয়া দাওয়া করুন, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জগতের কিংবদন্তিগুলি ভুলে যান এবং আপনি ভাল স্বাস্থ্য, হালকা ভাব এবং একটি ভাস্কর্যযুক্ত চিত্র উপভোগ করবেন।

চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়, তবে এটি সত্য নয়। যদিও কিছু ক্ষতিকারক চর্বি আমাদের শরীরের জন্য সত্যই বিপজ্জনক, তবে সমস্ত চর্বি একটি সাধারণ ডিনামিনেটরের অধীনে রাখা ঠিক নয়।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মাছ এবং ফিশ অয়েলে পাওয়া যায়, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের কাজকে উন্নত করে। তারা বাতের রোগীদের অবস্থার উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ঘনত্বকে উন্নত করে। মাছ ছাড়াও এগুলি বাদাম পাওয়া যায়।

কুসুম ক্ষতিকারক বলে মনে করা খুব ভুল। কুসুমের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর কোলাইন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং মানব দেহে অপর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে।

কোলিন কেবল ডিমের কুসুমেই নয়, মাখন, চিনাবাদাম, সয়া এবং ওটেও পাওয়া যায়। কোলিন কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, মস্তিষ্কের কোষগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কোলিন থাকে।

অনেক লোক প্রায়ই ক্ষুধার্তে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করে এবং যখন তারা আসলে পান করে তখন ক্র্যাম শুরু করে। অনেকে মনে করেন জল খাওয়া বোকা। ক্ষুধার্ত হলে খাওয়ার পরিবর্তে এক গ্লাস জল পান করুন এবং বিশ মিনিট অপেক্ষা করুন। তবুও খিদে পেলে খাও।

আলুতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট থাকে বলে বিশ্বাস করা হয়, তবে দরকারী উদ্ভিদের কারণে এই শাকটি অত্যন্ত মূল্যবান। আলু উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে এবং কিডনিকে অতিরিক্ত সোডিয়াম নির্গত করতে উদ্দীপিত করে।

দারুচিনি, যা কেক এবং ক্রিমগুলিকে দুর্দান্ত গন্ধ এবং স্বাদ দেয়, প্রাচীন মিশরে শ্বসনের জন্য ব্যবহৃত হত। দারুচিনি নিয়মিত ব্যবহারের সাথে রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পায়।

দিনে একটি ছোট পানীয় বিপাকের উন্নতি করে তবে অস্থায়ীভাবে। যে মুহুর্তে আপনি এটি অ্যালকোহল দ্বারা অতিরিক্ত পরিমাণে আসবেন, আপনার ক্ষুধা বাড়বে এবং ওজন জমা হতে শুরু করবে।

স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে, কাঁচা ফলগুলি না দিয়ে কাঁচা ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং সপ্তাহে কমপক্ষে একবার জাপানি খাবার খাওয়া - এতে সামুদ্রিক এবং মশলাদার উপাদান আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।