2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রাতঃরাশকে বেশ কয়েকটি বাধ্যতামূলক কারণে, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি সারা দিন শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে।
যে সমস্ত শিশুরা প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খায় তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, স্কুলের কর্মক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি দেখায়। সে কারণেই স্বাস্থ্যকর খাবার সহ একটি ভারসাম্য প্রাতঃরাশ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ for
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের খাবারগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশের জন্য বাচ্চাদের যে ধরণের খাবার ও পুষ্টির প্রয়োজন তা শিশুর শারীরিক ও মানসিক অবস্থার যথাযথ কার্যকারিতা এবং বিকাশ বজায় রাখতে প্রয়োজন। বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত প্রাতঃরাশের জন্য এখানে কিছু পরামর্শ।
1) 3/4 কাপ রান্না করা গম উপরে 1/2 টি কাটা কলা দিয়ে দিন। ১/২ কাপ দুধ দিয়ে পরিবেশন করুন।
2) পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, 2 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন দিয়ে সজ্জিত। উপরে কয়েকটি কিসমিস ছড়িয়ে দিন। ১/২ কাপ কমলার রস বা ১/২ কাপ আপেলের রস দিয়ে পরিবেশন করুন।
৩) ১/২ কাপ ওটমিল, কিসমিস দিয়ে সজ্জিত। 1/2 কাপ তাজা দুধ এবং 1 টুকরো টুকরো টুকরো পরিবেশন করুন, ফল দিয়ে সাজানো।
৪) ১ টুকরো পিজ্জা ১/২ কাপ কমলার রস এবং ১/২ কাপ তাজা ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি বা কাটা কলা দিয়ে পরিবেশন করা হয়।
5) 1 মাফিন, 1/2 কাপ আনারস এবং 1/2 কাপ তাজা দুধের সাথে পরিবেশন করা হয়।
6) 1 টোস্ট, 1 টেবিল চামচ মার্জারিন এবং একটি টুকরা টুকরো দিয়ে সজ্জিত। ১/২ কাপ অ্যাপল পিউরি বা কুটির পনির এবং ১/২ কাপ দুধ দিয়ে পরিবেশন করুন।)) 1 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, টোস্টড আস্ত রুটি 1/2 টুকরো দিয়ে পরিবেশন করা, কাটা দইয়ের চিনি দিয়ে ভাল করে সাজানো। ১/২ কাপ কমলার রস দিয়ে পরিবেশন করুন।
8) 1/2 কাপ কুটির পনির, টোস্টেড গমের জীবাণু 1 চা চামচ দিয়ে সজ্জিত। 1/2 কাপ উদ্ভিজ্জ রস এবং তাজা আঙ্গুর সঙ্গে পরিবেশন করুন।
9) 1 টি ফলের দই। ১/২ কাপ কমলার রস, 1 টোস্টেড টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং এক টুকরো হ্যাম, 1 চা চামচ মার্জারিন দিয়ে সাজিয়ে দিন।
10) 2 টি স্ক্র্যাম্বলড ডিম, টোস্টের 1 টুকরো, মার্জারিনের 1 চা চামচ দিয়ে ছড়িয়ে, 1/2 কাটা কলা এবং 1/2 কাপ 100% ক্র্যানবেরি রস দিয়ে পরিবেশন করুন।
11) 2 টি প্যানকেকস 1 চা চামচ জাম বা কুটির পনির দিয়ে সজ্জিত। দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 100% ফলের রস 1/2 কাপ দিয়ে পরিবেশন করুন।
12) 1/2 আঙুরের ফল স্বল্প পরিমাণে চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। গম টোস্ট দিয়ে 2 টেবিল চামচ বাদাম তেল এবং 1/2 কাপ রস বা দুধ দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।
প্রস্তাবিত:
কোন খাবার বাচ্চাদের সাথে ক্যাম্পিংয়ের জন্য উপযুক্ত
ক্যাম্পিং এটি কোনও সহজ কাজ নয়, আপনি নিজেকে আরামদায়ক করতে এবং একটি ভাল বিশ্রামের জন্য আপনি আশ্রয়, কম্বল, বাসন, ছোট এবং বড় বড় আইটেম আনেন। তবে যে সমস্ত লোকেরা এই সমস্ত সন্ধান করছেন এবং যারা জানেন যে তারা কেন তাদের অবকাশ কাটানোর এই উপায়টি বেছে নেন, তারা জানেন যে ছোট সমস্যাগুলিতে খোলা বাতাসে 10 রাত কাটানোর আকর্ষণ রয়েছে। শিবির শুরু করার জন্য, আমরা কীভাবে বাচ্চাদের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর এবং পূর্ণ অবকাশ কাটাতে পারি সে সম্পর্কে কিছু কার্যকর নির্দেশিকা অফার করি। সুরক্ষ
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের ধারণা
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার রান্না করতে আপনাকে যদি কোনও অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের খাবারের জন্য আমাদের ধারণাগুলি চেষ্টা করুন। এগুলি প্রথম খাবার হিসাবে উপযুক্ত নয়, তবে আপনার বাচ্চা একবার বিভিন্ন ধরণের শক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে তা ভাল। শিশুর খাবার প্রস্তুত করার সময়, খাবার বা রান্নার জলে সরাসরি লবণ, চিনি বা ড্রেসড ব্রোস্ট যুক্ত করবেন না। বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা - পাতলা নাশপাতি পুরি যোগ করার সাথে দ
বাচ্চাদের মানসিক বিকাশের জন্য আয়রন খাবারগুলি আবশ্যক! এই জন্য
সমস্ত পিতামাতাই ভালভাবে অবগত আছেন যে বাচ্চাদের যথাযথ পুষ্টি একটি প্রধান কারণ যার উপর তাদের স্বাস্থ্য, বৃদ্ধি এবং বিকাশ নির্ভর করে। তাদের মেনুটি সাবধানে নির্বাচন করা উচিত এবং সন্তানের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সবচেয়ে মূল্যবান এবং দরকারী পুষ্টি হ'ল লোহা । এটি একটি ট্রেস উপাদান যা স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রতিটি মানব কোষে রয়েছে। বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের
বাচ্চাদের জন্য কীভাবে বাচ্চাদের আইসক্রিম তৈরি করা যায়
গ্রীষ্মে, সবাই আইসক্রিম খেতে পছন্দ করে, বিশেষত ছোট্টগুলি। আর বাড়িতে তৈরি আইসক্রিমের চেয়ে ভাল আর স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে। বাচ্চাদের আইসক্রিমগুলি বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে রঙিন হওয়া উচিত এবং সুস্বাদু, বিভিন্ন দরকারী ফল দিয়ে সজ্জিত। এগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা এখানে:
বাচ্চাদের বোতল বাচ্চাদের জন্য বিপজ্জনক
মায়েরা তাদের বাচ্চাদের খাওয়ান এমন প্লাস্টিকের বোতলগুলিতে বিসফেনল থাকে। আধুনিক অনুমোদনমূলক অধ্যয়ন সতর্ক করে দিয়েছে যে রাসায়নিকগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়েছে। বিসফেনল এ প্লেকার্বোনেট নামে পরিচিত এক ধরণের প্লাস্টিকের উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। এই প্লাস্টিক থেকে অনেকগুলি পণ্য তৈরি করা হয়, যেমন খনিজ জলের বোতল, খাদ্য শিল্পে প্যাকেজিং, যেমন ক্যানগুলিতে প্লাস্টিকের আবরণ, তবে এমন কিছু শিশুর বোতল যা শিশুদের খাওয়ানো হয়। অ্যাক্টিভ কনজিউমারস গ্রাহক সংস্থা দ্বারা উদ্ধৃত সাম্প্রতিক
