2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সঠিক হজম স্বাস্থ্যকর দেহের চাবিকাঠি, এবং এই প্রক্রিয়াটির জন্য কোলন অপরিহার্য। বৃহত অন্ত্র হজম সিস্টেমের শেষ স্টপ, কারণ এটি খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টি শোষণের পরে শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে।
কোলনের অস্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে অনেকগুলি রোগ যুক্ত রয়েছে। তবে এটি করা বেশ সম্ভব ভাল কোলন স্বাস্থ্য বজায় রাখা, আপনার ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।
এই নিবন্ধে আমরা 6 টি খাদ্য নির্বাচন করেছি যা আপনার ইচ্ছামত গ্রহণ শুরু করার সাথে সাথেই হবে আপনার কোলনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন.
রাস্পবেরি
কোলনের অবস্থার জন্য ফাইবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সকলেই জানি যে অনেকগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ। যদিও আপনি আপেল, ব্লুবেরি বা কমলা থেকে ফাইবার পেতে পারেন তবে রাস্পবেরি ফাইবারের অন্যতম সেরা উত্স, যেখানে রাস্পবেরি প্রতি 120 গ্রামে প্রায় 8 গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনি এগুলি উভয়ই কাঁচা এবং রাস্পবেরি জ্যাম আকারে উপভোগ করতে পারেন।
মসুর ও ডাল
মসুর ডাল এবং মটরশুটিও প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারের জন্য পছন্দ। আপনি কি মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য কোনও উপযুক্ত রেসিপি খুঁজছেন? স্যুপস এবং স্টিউগুলি আপনার ডায়েটে লেবুগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সুস্বাদু এবং ভরাট উপায়। দুর্দান্ত কোলন স্বাস্থ্য উন্নত খাবার.
দই
দইতে সক্রিয় ব্যাকটিরিয়া থাকে যা ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ভারসাম্যহীন স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি, যা কোলন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বাদামী ভাত
আপনি শুনে থাকতে পারেন যে সাদা ভাতের চেয়ে বাদামি চাল বেশি পুষ্টিকর, তবে আপনি কি জানেন যে এটি আপনার কোলনকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে? বাদামি চাল এবং অন্যান্য গোটা দানা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ব্রাউন রাইসও ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স।
স্যালমন মাছ
আপনি কি সামুদ্রিক খাবারের অনুরাগী? কিছু গবেষণা অনুসারে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা অনেক মাছের মধ্যে পাওয়া যায়, প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং কোলন কোষগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানা, মটরশুটি এবং মাছ সমৃদ্ধ বৈচিত্রময় খাদ্য অনুসরণ করা নিঃসন্দেহে আপনার কোলনকে নিখুঁত স্বাস্থ্যে রাখতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ভেষজ এবং খাবারগুলি
পেটের স্বাস্থ্য শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা প্রায়শই এটি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং একটি બેઠাচারী জীবনযাত্রার নেতৃত্বের দ্বারা এটিকে উপেক্ষা করি এবং ভুলে যাই যে অন্ত্রে শরীরের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলে। এক পর্যায়ে, আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্যগুলির মতো ভয়ানক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এই ধরণের অসুস্থতা রোধ করতে আপনি নির্দিষ্ট আকারে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন herষধি এবং খাবারগুলি যা অন্ত্রে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে .
যে খাবারগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
পুরুষদের সমর্থন করে খাবার সহ ভোক্তা ঝুড়ি এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য এটা ভিন্ন. আশ্চর্যের বিষয় হল, মহিলা ভোক্তার ঝুড়িটি পুরুষের চেয়ে 2 থেকে 3 গুণ বেশি ব্যয়বহুল। এই আকর্ষণীয় ঘটনাটি মহিলাদের পুষ্টির অদ্ভুততার কারণে। মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি প্রয়োজন যা মহিলার শারীরবৃত্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি মূলত ভিটামিন এবং খনিজ সম্পর্কে। এই গ্রুপগুলির পুষ্টিগুলির মধ্যে লোহা প্রথম আসে। এটি রক্তাল্পতা এড়ায়, যা মানবতার অর্ধেক মহিলার মধ্যে বেশি দেখা যায়। মাইক্রোলেমেন্ট পু
ছয়টি মরোক্কান সুপার মশলা যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে
আমরা যদি কিছু প্রাথমিক বিষয় তাকান মরোক্কান মশলা তারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা কার্যকর হতে পারে তা নিয়ে আমরা অবাক হয়ে যাব। প্রাকৃতিক medicineষধ হাজার হাজার বছর ধরে মশলা এবং herষধিগুলির প্রতিরোধক এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে এবং মরক্কোতে এখনও এই traditionতিহ্য টিকে আছে। আপনার জানা উচিত যে আধুনিক বিজ্ঞান এমন নতুন উপায় আবিষ্কার করে যা মশলাগুলি মানব দেহকে নিরাময় করতে এবং শক্তিশালী করতে পারে discover সুতরাং এগিয়ে যান এবং নিম্নলিখিত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি মরো
এই মূল দেহকে ডিটক্সাইফাই করবে এবং আপনার হজমে উন্নতি করবে
রেবার্ব বেশিরভাগ পাই এবং জ্যামে এর তীক্ষ্ণ স্বাদের কারণে ব্যবহৃত হয়। এই উদ্দেশ্যে, এর লালচে ডালপালা, সবজি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ, কাটা হয়। তবে, তারা এই আশ্চর্যজনক বহুবর্ষের ব্যবহারযোগ্য অংশগুলির মধ্যে একটি। রবার্ব মূল / গ্যালারী দেখুন / মূলত হজম সিস্টেমের ক্রিয়া সম্পর্কিত ভারসাম্য বজায় রাখা এবং কার্যকরী শক্তির কারণে অত্যন্ত মূল্যবান। এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য প্রাচীন কাল থেকেই জানা ছিল। এটি প্রচলিত চীনা medicineষধে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। ছোট মাত্রায় গ্রহণ করা, রাইবার্
কোলন স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
বাদাম খাওয়া অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে কোলন কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে। বিজ্ঞানীদের একটি দল দেখতে পেয়েছে যে ইঁদুরগুলি থেকে মোট ক্যালোরির 7 থেকে 10.5% প্রাপ্ত হয় বাদাম খাওয়া , কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। পুরুষ ইঁদুরগুলিতে এর প্রভাবটি আরও বেশি প্রকট হয়, বাদাম খাওয়ানোর সময় এটিতে 2-3 গুণ কম টিউমার থাকে। বাদামগুলি সাধারণত আমেরিকান ডায়েটের অংশ, যার জন্য প্রতিদিন প্রায় 28 গ্রাম আখরোট খাওয়ার প্