2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোকের জন্য, সকালে খাওয়া একটি আসল শাস্তি, তাই বেশিরভাগ লোক কেবল মুলসিলি না দিয়ে বা টুকরো টুকরো করে এবং ডিম ভাজার ডিম ছাড়াই কেবল এক কাপ কফি পান করেন।
আমাদের শরীরকে পুষ্ট করার জন্য সকালটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রাতঃরাশের জন্য নির্দিষ্ট ক্যালরি এবং পুষ্টির সাহায্যে আপনার শরীরটি লোড না করেন তবে আপনার শরীর কমপক্ষে দুপুর পর্যন্ত ঘুমাবে।
অতএব, আপনি আরও দৃ something় কিছু খাওয়ার সিদ্ধান্ত না নেওয়া পর্যন্ত কাজের ক্ষেত্রে এটি আপনার খুব বেশি কাজে আসবে না। প্রাতঃরাশ আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের কমপক্ষে এক তৃতীয়াংশ হওয়া উচিত, এবং এটি আপনার দৈনিক ক্যালোরির অর্ধেক হলেও বেশি।
ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার খানিকটা খাওয়ার মতো মনে হতে পারে না তবে আপনি তিনবার হ্যাঙ্গিয়ার হয়ে যাবেন। আদর্শ প্রাতঃরাশে তিন ধরণের খাবার থাকে।
এগুলি সিরিয়াল - দীর্ঘ শক্তি, ফলের জন্য - বিদ্যুৎ শক্তি এবং ভিটামিন এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির জন্য - প্রোটিন এবং খনিজগুলির জন্য cere
এখানে এমন পণ্য রয়েছে যা আপনার প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত এবং আপনি এগুলি আপনার পছন্দের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। প্রথমত, এটি কমলার রস, যা ইউরোপীয় দেশ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি সকালে traditionতিহ্যগতভাবে মাতাল হয়।
রাই রুটিতে বিভিন্ন শর্করা, সেলুলোজ, ভিটামিন বি এবং খনিজ লবণের একটি মানের মিশ্রণ রয়েছে। Mueli এবং কর্নফ্লেক্স - তারা শর্করা এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
ফল - তারা শর্করা, ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং তাদের সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য ছাড়াও পেট স্বাভাবিক রাখে পূর্ণ। দই একটি বিশেষ সুস্বাদু খাবার যা সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে দরকারীও।
এটি স্ট্রেসের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং ক্যালসিয়াম চার্জের কথা উল্লেখ না করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। পনির এবং হলুদ পনির, যা রাই রুটির সাথে পুরোপুরি যায়, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি।
মধুতে থাকা ফ্রুক্টোজ তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে, এবং এতে থাকা এসিটাইলকোলিন স্ট্রেস সামলাতে সহায়তা করে। কফি এবং ব্ল্যাক টি আপনাকে জোর দিয়ে চার্জ করবে, তবে তারা কেবলমাত্র মধ্যরাত পর্যন্ত আপনাকে জাগ্রত রাখতে যথেষ্ট নয়।
মার্বেল এবং জাম আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং খুব অল্প পরিমাণে খনিজ দিয়ে চার্জ করবে, সুতরাং আপনার এই পণ্যগুলিতে উপরের কিছুটি সর্বদা যুক্ত করা উচিত।
ডিম ভিটামিন এ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, তবে আপনার এটি অত্যধিক হওয়া উচিত নয়। তালিকাবদ্ধ পণ্যগুলির মধ্যে নির্বাচন করে একটি মেনু তৈরি করুন এবং এটি আপনাকে সম্পূর্ণ কর্মক্ষমতা গ্যারান্টি দেবে।
প্রস্তাবিত:
সঠিক প্রাতরাশ বেছে নিন
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এটির জন্য ধন্যবাদ, বিপাকটি একটি রাতের ঘুমের পরে জাগ্রত হয় এবং বিপাকটি পুরো গতিতে সক্রিয় হয়। সেরা প্রাতঃরাশ হ'ল এটি যা দুপুর অবধি শরীরকে পরিপূর্ণ করে দেয় এবং তন্দ্রা বোধ করে না - এটি প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং চর্বি দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। এছাড়াও, দিনের বেলা আত্মবিশ্বাস নাশতার উপর নির্ভর করে। আপনার যদি প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করতে বেশি সময় ব্যয় করার সুযোগ না পান তবে আ
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
আপনাকে পুরো শক্তিতে জাগিয়ে তুলবে এমন রেসিপি
সুস্বাস্থ্যের রেসিপি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত ছিল। এটি প্রাকৃতিক মধু এবং গোলাপী হিমালয় লবণের মিশ্রণ, যা প্রতি রাতে বিছানার আগে জিহ্বার নীচে রাখা হয়। হিমালয় নুন পৃথিবীতে একটি স্ফটিক প্রাকৃতিক এবং খাঁটি নুন। এটি খনিজ এবং শক্তি সমৃদ্ধ। এটি হিমালয়ের পাদদেশে 250 মিলিয়ন বছরেরও বেশি সময় ধরে বিদ্যমান ছিল। এটিতে 84 ধরণের খনিজ এবং উপাদান রয়েছে যা মানবদেহে থাকা উপাদানগুলির সাথে একই অনুপাতের হয়। এই লবণ খুব বিশেষ, এটি শরীরকে ক্ষারিত করতে এবং আরও বিভিন্ন সাফল্যের সাথে বিভিন্ন রো
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
