বেকড আপেল কিসের জন্য ভাল?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

উচ্চ পুষ্টির মান এবং তাজা আপেলের প্রচুর উপকারিতা সম্পর্কে প্রত্যেকেই জানেন, তবে খুব কম লোকই মনে করেন যে বেক করা হয়ে গেলে এগুলি কম কার্যকর হয় না।

রন্ধনসম্পর্কিত প্রক্রিয়াজাতকরণের এই পদ্ধতিটি আপনাকে ফলের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সংরক্ষণের পাশাপাশি তাদের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করতে এবং অন্যান্য নেতিবাচক কারণগুলি নিরপেক্ষ করতে দেয়। প্রায় সমস্ত লোক খাদ্য হিসাবে বেকড ফল খেতে পারে তবে অবশ্যই কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

সম্পর্কে তথ্য বেকড আপেল এর সুবিধা এটি কোনও গোপন বিষয় নয়, তবে অনেকে এ জাতীয় জ্ঞানকে অবহেলা করেন এবং মূল্যবান পদার্থের নিরাপদ উত্স থেকে বঞ্চিত হন। অতএব, পুষ্টিবিদরা যারা নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়েছেন তাদের প্রত্যেককে এই থালাটির দিকে গভীর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।

কোন বেকড আপেল উপযুক্ত?

অন্যতম বেকড আপেল এর সুবিধা তাদের প্রস্তুতি আনন্দদায়ক স্বাদ এবং সরলতা। তারা সফলভাবে ক্যালোরি মিষ্টি প্রলোভন প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তাদের প্রস্তুত করতে, কেবল পুরো ফলটি ধুয়ে ফেলুন, তাদের থেকে মূলটি সরান, একটি প্যানে রাখুন এবং 10 মিনিটের জন্য চুলায় রাখুন।

আপনি মাইক্রোওয়েভে আপেল রান্না করতে পারেন, যদিও এটি আরও দীর্ঘ হবে এবং 20 মিনিট সময় লাগবে take এছাড়াও, কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মাইক্রোওয়েভ ওভেন আপেল এবং অন্যান্য ফলের মধ্যে থাকা পুষ্টিগুলিকে ধ্বংস করে, তাই এটি কেবলমাত্র খাবার গরম করার জন্য ব্যবহার করা ভাল।

বেকড আপেল এর সুবিধা নির্বিচারে হয়। তাদের মধ্যে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান বিপুল পরিমাণে উপস্থিত থাকে: ভিটামিন সি, এ, কে, বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদি, পাশাপাশি প্যাকটিনস, ডায়েটি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য। এইসব বেকড আপেল থেকে পদার্থ তাজা আপেলগুলির চেয়ে অনেক ভাল শোষিত হবে বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তির পেট বা অন্ত্রের সমস্যা থাকে has

তালিকা বেকড আপেল দরকারী বৈশিষ্ট্য বেশ প্রশস্ত। এরা খারাপ কোলেস্টেরলের রক্তনালীগুলি খুব ভালভাবে পরিষ্কার করে এবং গ্রহণযোগ্য স্তরে রক্তে এই পদার্থের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। বেকড ফল অন্ত্রের কাজকে অনুকূল করে তোলে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, পাশাপাশি ডায়রিয়াকে নিরপেক্ষ করে।

তারা গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার জন্য প্রায় নিরাপদ, কারণ তারা এটিকে সংমিশ্রণে তাদের প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিডের সাথে তাজা ফলের চেয়ে কম জ্বালাতন করে। তবে খালি পেটে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে প্রচুর পরিমাণে বেকড আপেল খাওয়া উচিত নয় in

এগুলির মধ্যে একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে। চিকিত্সকরা যারা প্রচুর দূষিত অঞ্চলে যেমন বড় কারখানা এবং গাছপালার কাছাকাছি বাস করেন তাদের জন্য বেকড আপেল সহ একটি খাদ্য নির্ধারণ করেন।

এই ফলগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালস, ভারী ধাতুগুলিকে ভালভাবে আবদ্ধ করে, এগুলি শরীর থেকে সরিয়ে দেয় এবং ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করে। তারা ক্ষুধার অনুভূতিও দমন করে এবং তাই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

বেনিফিটগুলি ছাড়াও, বেকড আপেলগুলির কিছু contraindication রয়েছে। খালি পেটে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে এগুলি অ্যালার্জি বা উদ্দীপনা জাগাতে পারে। এছাড়াও গ্যাস্ট্রাইটিস, পেপটিক আলসার বা উচ্চ পাকস্থলীর অম্লতাযুক্ত লোকদেরও যে কোনও আকারে সাবধানে এই ফলগুলি খাওয়া উচিত।

যারা তাদের চিত্র রাখেন তাদের অবশ্যই তাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বেকড আপেল প্রস্তুত করার সময় যে কোনও উপাদান যুক্ত হয়েছিল যেমন মধু, চিনি, বাদাম এবং আরও অনেক কিছু। থালায় ক্যালোরি যুক্ত করুন এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিকে উস্কে দিতে পারেন।

বেকড আপেল আনলোড করার দিন

সাধারণত গৃহীত বেকড আপেল এর উপযোগিতা তাদের একটি আদর্শ ডায়েটরি পণ্য করে তোলে। আপনি তাদের সাথে এক দিনের জন্যও আপনার সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে পারেন, এই সময়ে আপনি কেবল এই থালা খেতে পারেন এবং অচিরাচীন চা এবং জল পান করতে পারেন।

একটি পরিবেশন 300 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয় এবং আপনি দিনে পাঁচ বার খেতে পারেন।উপবাসের ফলগুলি চিনি, মধু এবং বাদাম ছাড়াই প্রস্তুত করা উচিত, আপনি কেবল দারুচিনি বা আদা যোগ করতে পারেন।